sou novo a qui no blog
eai galera, gostaria de saber o que voces me indicam para meu primeiro ciclo, faz tempo que me dedico a academia mas esta faltando um up...
Eai galera primeiro forum que estou participando... E tenho muitas duvidas, pois estou com ideia de começar um ciclo, alguem ai pode me tirar algumas duvidas??