dfgdsfgdsgfg

Ola pessoal, nao quero me identificar , tenho 14 anos tenho 1,59 de altura e peso 69 KG !! Dia 12/05 Irei começar fazer academia (Vou incluir apenas corrida, corda e bicicleta, no começo)... Porem queria saber se posso tomar termogenico junto aos treinos. OBS: Irei tomar apenas 1 capsula! (30 Minutos antes de eu começar a fazer os exercicios). Eu ja tenho em mãos o termogenico que talvez irei tomar (Therma Pro Hardcore, lembrando vou tomar so 1 capsula). NAO tenho problemas cardiacos !! Qual peso ideial eu deverei ter para começar a fazer exercicios para ganhar massa magra? OBS²: Se eu atingir essa quantia para começar a ganhar massa magra.Vou começar do basico e obvio levantando 5 ~ 7 kg no maximo! Obrigado ^^ Esqueci de citar, minha dieta: Nao tomo café Almoço: Arroz, peito de frango cozido , feijao! (As vezes retiro o arroz e o feijao e substituo por cenoura e alface avontade!) Jantar: Arroz , bife ou frango ou 2 ovos cozidos. Antes de dormir 1 copo de leite semi desnatado!