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cotozin

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Tudo que cotozin postou

  1. cotozin
    Ele tem toda razão, peguei um post que fiz em outro tópico: "Tudo indica o que a gente já cansou de dizer aqui: bom senso macronutricional, rs. O fluxo é bem claro pra mim: controle do balanço energético + alta ingestão de proteína + consistência + bom senso. Dieta com bom senso: Dia 01: 2400 kcal (200g proteína, 90g gordura, 200g cho) Dia 02: 2400 kcal (200g proteína; 65g gordura; 260g cho)"
  2. cotozin
    continuam
  3. cotozin
    Esqueço de atualizar aqui, irmão.. Quer saber sobre a barba? Já tá excelente, totalmente fechada, quase nem lembro de passar o minox já. E tem metade de um potinho ainda. Protocolo.. volto segunda com 450mg de test. Chega hj os produtos. Após umas 10 smm com 200mg.
  4. cotozin
    Tanto faz, você precisa ter uma dieta. Uma rotina. Sem dieta.. ESQUECE!
  5. cotozin
    Primeiro você monta a dieta com seus horários e etc, só depois se pensa em suplemento (se precisar).
  6. cotozin
    Depende. Posta a sua dieta aí ou pelo menos os macros aproximados.
  7. cotozin
    Com esse BF você nem consegue enxergar o que é retenção, é gordura mesmo. Não me leve a mal, não é um BF tão alto, mas é um BF. Rs. Retenção você começa a se preocupar na casa dos 12%. Segue firme, abç
  8. cotozin

    Relato

    cotozin respondeu ao tópico de Vini Gu em Musculação em geral

    Blz e cadê a dieta?
  9. cotozin
    Se o déficit calórico realmente não está grande e a sua dieta tem base esses alimentos, certamente não está relacionada a dieta. Ovos, frutas.. você está bem servido de micronutrientes. Se o déficit for grande e sua rotina de treino bem desgastante, pode ter relação sim, mas se não for o caso.. aí é genética, só foi coincidência e não tem muito o que fazer. Se der, posta a dieta completa aí com os macros e kcals.
  10. cotozin
    kkkkkkkkkkkkkk
  11. cotozin
    Cara, sem entrar no mérito se o de caixinha faz ou não faz mal, mas que é engraçado ver o Steinzao que manda trem, stan, entre outros chamar leite de veneno, é.. rsrsr
  12. cotozin
    Se não tem nenhuma intolerância, pode tomar tranquilamente. Excelente alimento.
  13. cotozin
    Eu curto e como pura, quando como. Tem um com pedaços "crocante" que é bem gostoso. Agora não entendo: se não gosta, pq comer? Troca a fonte de gordura. Tanta opção boa aí.
  14. cotozin
    É que é tão natural que o pessoal nem fala. Testo é obrigatório. Seria TESTO + outros.
  15. cotozin
    Muitas vezes eu deixava pra registrar todas as refs antes da última.. a noite. E, após isso, montava a última refeição com base nos meus macros estipulados. Mas você não usa o smart durante o dia? O Shealth deixa a maioria dos alimentos nos favoritos. Só vai ter que recorrer a internet caso seja um alimento "novo". Curiosidade: onde tu mora?
  16. cotozin
    Caraca, quanta besteira.
  17. cotozin
    Eu acho que é obrigatório o uso por, pelo menos, uns 6 meses. Depois você consegue estipular no olho algo bem próximo, mas óbvio que usar a balança é bem superior.
  18. cotozin

    Aquecimento Global

    cotozin respondeu ao tópico de Faabs em Off-Topic

    http://economia.uol.com.br/ultimas-noticias/valor/2009/12/15/gelo-desaparecera-do-artico-em-2014-diz-al-gore.jhtm kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  19. cotozin
    Se é dia do lixo você deve escolher o que te apetece mais, sem se preocupar com calorias. É o dia pra você ter prazer. Para de fazer conta e escolhe o que você mais gosta.
  20. cotozin
    Que bom que consegui te ensinar algo, qq coisa pode mandar MP. Que bela correlação. Funcionamento do metabolismo e sua resposta aos macros/dieta com causas de óbito. Fez curso pra ser burro assim? E eu ajudei no tópico mais do que você, que só postou choro e mais choro. Geração fresca demais. PS: Obeso não é ofensa, é um estado físico que eles já se encontraram. É muito fresco.
  21. cotozin
    Selóco, eu debato com esses caras e dá vontade de pedir aumento no trabalho. É muita gente limitada nesse mundo. Não, não há nenhuma vantagem metabólica no INÍCIO. Nenhuma. NENHUMA. Revise suas fontes. "Por isso que a galera perde peso tão rápido.. [no INÍCIO]" É porque no INÍCIO você perde glicogênio p/ corpo todo. Assim, você perde PESO, longe de ser apenas GORDURA. No I-N-I C-I-O, assim como você disse. Me avisa ae, irmão. Qualquer coisa eu desenho pra ti, numa boa. Fora que sua irmã e o norton, ambos obesos, se bobear só de trocar o arroz branco pelo integral já emagrecia.
  22. cotozin
    Releia o que eu comentei, eu tenho certeza que você consegue entender o que eu disse. Força. Você consegue.
  23. cotozin
    Não é vantagem metabólica, é depleção de glicogênio. Você perde peso mesmo, mas não gordura. É água.
  24. cotozin
    É extremamente necessário que você tenha noção de quantas calorias está ingerindo. Não há como perder peso SEM déficit calórico, se você quer optar pela cetogênica - vá-lá saber o porquê - é sua opção. Eu jamais vou retirar carboidrato da minha dieta, pois poder comer de TUDO, sem frescura e sem estragar a dieta é muito prazeroso e social. Além do que, o carboidrato realmente não é vital em nossas vidas, porém é essencial pra maximizar os resultados sabendo como modular/utilizá-lo. Esquece esse papo de ancestral, isso é besteira das grandes, eles não comiam porque não tinham acesso. No ponto social, você acaba sendo o "estranho" da turma - e, no seu caso, que já sofreu com depressão, não me parece ser uma opção, né? Imagina não poder ir num restaurante/lanchonete/bar com os amigos? Ou se for, ter que levar uma marmita com fígado e óleo de coco, que coisa mais lunática! Rs.
  25. cotozin
    Mas aí é isso mesmo, farmácia de manipulação é absurdamente caro. 300 reais estão te roubando, mesmo sem saber as substâncias. Eu te afirmo.
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