cotozin

Bom, se você não é especial e é algo comum. Consegue pegar UM único exemplo e postar aqui? Deve ter aí na internet. Estou curioso pra ver alguém com BF em 3~5% aos 16 anos.

Tá bebo? Sabe o que é 5% de BF?

concordo, mas ai seria o "próximo passo", na minha opinião. o metabolismo dele está arrebentado pela dieta

Tá bom

O oposto!!! Você está com POUCA kcal, POUCA prot e POUCA gordura também, até os carbos você pode aumentar! Seu metabolismo está se defendendo. Eu tenho 75 kgs e, em cutting, uso no mínimo 2000 kcal! De início, eu subiria isso pra 2.500 kcal. Trabalhando com 2 gramas de prot por kg corporal e no mínimo 0,85 gramas de gordura. Se quiser jogar 1 grama nas primeiras semanas acho bem válido. Sim, a dieta está atrapalhando sua testo. E sua T3. Ela é a prova de tudo que falamos.

O problema pra mim está bem claro: sua dieta. Tem a quantidade de calorias aí? E, se possível, os macros?

irrelevante

Não existe cetogênica de 5 dias. Tá. Existe o "fazer a cetogênica", mas você nunca que entrará em cetose. Cicle carboidratos, é mais interessante

Frutose em excesso é ruim, mas pra ser prejudicial oriunda de fruta você teria que comer MUITA (!) fruta. Quando se fala da frutose ser prejudicial, o foco é na sacarose (glicose + frutose). Que é o açúcar comum. Aí que mora o perigo (ou não, se bem controlado e contado). Manda bala nas frutas (rico em micros) Abraços

Só um complemento, pois o anti citou a idade não sendo um problema. Eu falei que é um "problema", mas não no sentido fisiológico. E sim no sentido comportamental. Com 21 anos a gente é literalmente uma metamorfose ambulante, cada hora quer uma coisa. De 6 em 6 meses mudam os desejos e as vontades. Hoje você quer ser um BB, amanhã quer ser pro-player de e-sports, médico ou um youtuber. É a idade. Por isso que disse pra pensar bem. De resto, mantenho a minha opinião mesmo. Seguiu a linha de todos aí cada um com suas (mínimas) diferenças/preferências. Abraços

Vou opinar sem ler os comentários dos outros, apenas lendo o seu tópico. Só pra não distorcer minha opinião, depois volto e complemento se houver mudança na mesma. Sobre o protocolo (sua estratégia) todo em si: é contraprodutivo o que está planejando fazer, na verdade o termo mais correto é eficácia. A forma que você bolou isso é menos eficaz e até mais prejudicial. Se você está certo de realizar 02 ciclos, é MAIS produtivo e MENOS prejudicial se você se manter on fire o tempo todo. Entrar em cruise nesses 03/04 meses do que deixar seu eixo voltar e inibi-lo de novo. As oscilações serão bem piores, você terá dificuldade em manter os ganhos do primeiro protocolo, fora os colaterais - PÓS-CICLO é uma verdadeira merda. Então, eu sugiro que entre em cruise de 200~250mg de test nessa fase. Evidente que você tem que por na balança sua idade aí. Você é BEM novo, só deveria entrar em B&C se realmente é o que você quer. Pense bastante. O eixo sempre volta? Sempre. Do mesmo jeito que era antes? Nunca se sabe. Talvez nunca mais será o mesmo. Sobre o primeiro protocolo, provavelmente devo ter sido o único a concordar em fazer SÓ com testo. Não acho uma má ideia não, acho interessante. Tem um artigo do Bruno Pina que ele fala sobre isso. Protocolos com testo "acima" do padrão acostumado p/ usuários comuns. Ele cita basicamente que quando alguém fala que usará 750mg de testo os olhos arregalam. "Nosssa, mas tudo isso!?!?!". Agora se você cita que usará 350mg de test e 350mg de trem "É normal". Ele fala que isso é estranho, visto que a testo é um hormônio que você convive desde os primeiros anos de sua vida e provavelmente terá um controle maior. (Também cita que o estrogênio não cresce proporcionalmente ao aumento da testo, mas aí é outro papo). Claro, também, se você confia nesse enan aí. Vá com ele. Mesclar tanto éster é pra cara avançando que sabe que o corpo dele reage melhor daquela forma (por testar tanto, experiência.) E também, a partir do momento que você reduziu a dose (ainda mais nessa proporção sua aí no da décima segunda semana) não é mais ciclo/blast é cruise. Seus ganhos reduzirão a zero. Ou seja, nunca diminua. Seria algo assim, por exemplo: 1-8: 500mg ~ 9-15: 750mg Sobre a bold, seus amigos conseguem resultados diferentes porque o que conta é a dieta. Ela que vai definir pra onde vai o AES. Pode ser bem interessante adiciona-la no bulking com testo. Sobre o cutting, não há motivo pra usar prop também. (Leia mais sobre os esteres, sinto que está fazendo confusão). Também não mesclaria ox e stan no segundo blast da vida (na verdade, eu nunca misturaria nunca, mas você quer competir.. então.. quem sabe mais pra frente) Talvez testo, stan e bold. testo, ox, mast. e assim vai.. PS: E a dieta?

Não, mas o meu caso e o seu podem ser coisas completamente distintas, não tem como saber. Teoricamente o que eu fiz não foi o certo. Só estou relatando pra ti que tive algo parecido.

Aconteceu algo parecido comigo no início dos meus treinos (uns 20 anos acho). Fiquei uns 2~3 meses assim, achava que era algo normal de treino. Sumiu do nada e nunca mais tive.

Relaxa, mano. 23 anos, tá no auge ainda (evidentemente que não pelo seu peso, mas é só colocar a máquina pra trabalhar). Dieta e treino.

Eu faço! 2 duras por semana

Sim, eu faria algo como um ABCD. Onde, por exemplo, A é peito com uns 2 exercícios isolados de deltóide e C é deltóide completo.

Complicado que faltam "estudos" (leia-se experiência de uso) p/ AES x mulheres. Só que tudo indica que mulher é extremamente sensível aos colaterais dos mesmos. No máximo é uma ox beeeem low dose mesmo, viu. Boa sorte aí

krl, tks GOD achei q esse abuser tinha ido p saco! kkkk bem-vindo de volta

Tamoxifeno, mlk. Já que isso está te incomodando tanto e médico nenhum vai te indicar cirurgia. Em 40~50 dias isso ai tá zeradinha. 20mg/dia só mesmo. Eu tinha vergonha do meu também na adolescência, diversas festinhas em piscina eu ficava do lado de fora, praia de camiseta e assim vai. É complicado, tanto que quando surge adolescente com essas dúvidas aqui me passa até um filme na cabeça. Hoje também na primeira deixa eu já tiro a camiseta. Rs

E o insta?

Posta o facebook e o instagram ae, irmao. Quer acompanhar a evolução.

Não, jamais. VANTAJOSO não será. Até porque 5x/week nem chega perto de ser algo volumoso ou acarretar algum prejuízo físico como overtraining. Acho que o que você quis dizer que, para algumas pessoas, devido seu estilo de vida ou falta de tempo, só conseguiria encaixar 3 treinos semanais. Isso sem entrar no mérito do tópico que o cara deixa de treinar pra facilitar a dieta, o que é completamente improdutivo e nem vale a pena discutir.

Pior que teoricamente, seu amigo está certo. Mas no fundo isso só foi uma desculpa pra tirar o peso na consciência de furar o treino. E a vantagem de "bater a dieta" não supera (nem de longe) a desvantagem de treinar 2~3x a menos na semana. Isso resultaria em +100 treinos a menos no ano. Como isso pode ser vantajoso?

Aquele grupo é insuportável. Sempre o mesmo assunto, as mesmas dúvidas, ninguém pesquisa nada. Lembro que um cara postava TODO DIA os pratos dele de frango com batata. SÓ. O cara postava mil vezes, frango com batata, num grupo de dieta flexível.