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cotozin

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  1. cotozin
    Não toma não. Considerando que, em média, o café tem ~0,6mg de cafeína por ml, você teria que tomar 700ml de café pra atingir 420mg de cafeína. Se for de coador que tende a ser mais "fraco", teriam que ser 840ml.
  2. cotozin
    Dbol, puta q pariu. Qual a lógica de usar isso se você vai ficar mais pesado ? Caralho, agora que vi seu peso. Achei que era seu bf aqueles 20%, mas é IMC. Mano, se você não consegue fazer barra e nem correr sendo esse gafanhoto, você tá pior do que imaginava.
  3. cotozin
    NÃO ! Fila na catraca, revezar o supino com mais 3 caboclo. Procure uma academia de bairro.
  4. cotozin
    Já que seu objetivo é pura e simplesmente e manter no emprego, eu faria: 1-6: 400mg de propionato (mais do q suficiente pra aumento de força, rendimento e oxidação de gordura; mais do que isso seria se o objetivo fosse hipertrofia) 1-6: 60mg oxan diário (maior dosagem pre-treino, aumento de força impressiona quando se usa essa estratégia) Anastrozol 1,5mg por semana. Você não vai querer ganhar uma ginecomastia , pq com esse bf mesmo com a testo baixa, vai aromatizar pra caraleo! Protocolo voltado totalmente pra performance. E procure um bom coach pra distribuir seus treinos intercalando cardio e musculação (visando barra). Você pode fazer merda e ser contra-produtivo.
  5. cotozin
    Procure um tópico chamado "A Bíblia do Estrogênio", leia e depois me diga se BF não importa.
  6. cotozin
    [1] Pelo menos 10 semanas com enant [2] Eu particularmente acho uma dose exagerada de IA. 0,5mg dsdn já deve segurar a aromatização, caso contrário aumente gradualmente. Você não vai querer zerar seu e2, acredite. [3] BF alto demais, desce pra uns 14% pelo menos. [4] Quer usar clemb? Ok, mas use agora, pra diminuir esse BF. Usar depois do protocolo é completamente contra-produtivo, você entrar numa dieta hipocalórica na TPC é cagada demais. Vai ver seus ganhos evaporarem. Se fosse entrar em cruise, aí até "ok". E teria que ser um cruise forçado ainda. [5] Respeite a MV. Pelo menos shots 2x/sem.
  7. cotozin
    Pqp. A ANVISA é bizarra.
  8. cotozin
    IA é obrigatório, cara. Se estava tendo mais colaterais do que benefícios é que a dose estava errada. Tinha os mesmos sintomas que você (e2 baixo) até ajustar bem a dose. Eu rodo com 1,5mg anastro semana com 600mg de testo. E, em cruise de 250mg, rodo com 0,70mg anastro semana. Exatamente, eu tomo 0,7 de comprimido. É até foda de cortar isso. Eu tomo 2x - mesmo dia dos shots do enant - ou seja, duas doses de 0,35 de comprimido. Óbvio que é especulação, não dá pra saber quanto tem exatamente naquele fragmento, mas no saldo do longo prazo tende a ficar equilibrado.
  9. cotozin
    IIFYM total.
  10. cotozin
    Você está superestimando as calorias, sem dúvida. Eu também iniciaria em 3.000 kcal. Abracos
  11. cotozin
    Dá pra aumentar um pouco as gorduras mesmo, mas achei muito boa! Só acho uma filhadaputagem membros tentarem doutrinar os iniciantes que entram aqui pedindo auxilio. O nosso amigo pesquisou bastante (é nítido), montou sua dieta e pediu sugestões. Tudo dentro de como o fórum deve funcionar. Ai já entra cara querendo empurrar dieta cetogênica e os escambaus, dizendo que não há necessidade de contar calorias e "zerar" carbo, isso só vai confundir o cara.
  12. cotozin
    Acredite. 400mg de boldenona é pouco! Se fosse Deca, é ok. Estou falando por experiência própria de quem usou +850mg. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  13. cotozin
    Bolde no mínimo 600mg
  14. cotozin
    Nada errado com A/B, mas tudo de errado com esse seu A/B. rsss
  15. cotozin
    Não, ainda mais dependendo do contexto da dieta. Se for uma dieta hipercalórica: ressíntese de glicogênio é uma das coisas mais fáceis de fazer. Há estudos que mostraram que ÁGUA é capaz de encher parcialmente esses estoques por um momento. E por outro lado, zerar os estoques de glicogênio é algo EXTREMAMENTE difícil. Então esse papo de necessidade de carbo de IG alto por esse motivo é bem superestimado.
  16. cotozin
    Não sei dizer exatamente, mas sem dúvida o "pico" da insulina com uma ref de frango/arroz seria menor, mas a extensão do gráfico seria maior. Sacou? Você vai ficar mais tempo produzindo insulina, entretanto com um pico menor. Eu arrisco a dizer que o Whey é tão "Insulêmico" quanto um pão branco. Ou até mais. Em resumo, se o caboclo usa malto/dextrose (já nem devia usar essas merdas se já inventaram o nescau) exclusivamente pra ter um "pico de insulina"... está fazendo merda.
  17. cotozin
    Exatamente isso, ao pé da letra mesmo. Whey eleva o nível de insulina. Aliás, qualquer tipo de proteína faz isso, por um mecanismo diferente do que os carboidratos, mas o fim é o mesmo. Claro que na maioria dos casos é em níveis menores. Entretanto, além disso, é meio discutível a necessidade de pico de insulina pós-treino. Diversos estudos atuais reprovam essa necessidade, dizendo que é indiferente.
  18. cotozin
    Horrível, mano. Procura os posts do Stein sobre distribuição de treino. E não existe treino de musculação pra "emagrecer". Existe treino de musculação. O que te faz emagrecer é dieta.
  19. cotozin
    Whey puro já é "insulêmico"
  20. cotozin
    Sim sim, a testo tá ok. Até porque esse lab foi o que eu usei menos também. Agora a bold sei não. Triste isso.
  21. cotozin
    Como eu confirmaria que a bold é sub?
  22. cotozin
    Pode ser. Talvez eu deixe 100mg de bold + 200mg de enant no cruise/week.
  23. cotozin
    Entendo. Digo o mesmo. Mas também nunca tive o BF em um dígito. Vou lutar por isso em breve.
  24. cotozin
    Atualizando: saldo +4.2kg Redução do BF de forma tímida, mas perceptível. Melhora da qualidade muscular. Deu várias merdas comigo (não relacionado ao ciclo), mas está dando pra levar. Entretanto, esses resultados não estão associados com o protocolo montado, tenho certeza que a boldenona das duas marcas que usei são subdosadas. but, segue o jogo. Próximo blast será com droga de farmácia.
  25. cotozin
    Pior de tudo é o fdp do médico: "psicológico" PQP!
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