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cotozin

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  1. cotozin
    Déficit calórico.
  2. cotozin
    ? Patrocinado porque prefiro pagar menos em um produto da mesma qualidade? Ué, caso ache uma promoção que fique o mesmo preço, vou optar por aquele que chegar mais rápido em casa. Sem neura, bro.
  3. cotozin
    Na boa, quem rasga dinheiro com essas proteínas quando se tem growth?
  4. cotozin
    Acho que está tendo confusão aí. Qual seu real objetivo com esse protocolo?
  5. cotozin

    Calistenia Bar Brothers

    cotozin respondeu ao tópico de KMKZ em Treinamento

    Normal. Caio Bottura fala também. Até o Jeff falava até uns meses atrás. São bobos querendo ganhar grana de leigos em cima de mentira. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  6. cotozin

    Calistenia Bar Brothers

    cotozin respondeu ao tópico de KMKZ em Treinamento

    Não. Tive que jogar no google pra ver quem era.
  7. cotozin
    [2] Muito individual. A ideia é quando sentir que estagnou.
  8. cotozin
    [1] deixa o lipo mais pra frente, vai conseguir secar só com a dieta inicialmente. [2] começa a diminuir as calorias com o tempo e aí sim entra com o lipo [3] você sabe que não precisa manter tão alta a freq. de alimentação, né? 8 refeições por dia é bem chato e cansativo. É apenas um gosto pessoal? [4] no mais, há uns problemas de nutrition timing, mas que chega a ser irrelevante e nem merece atenção no momento.
  9. cotozin
    Macronutrientes: carbo, gordura e prot. Se a nutri é boa mesmo, ela calculou isso pra você, bem como as calorias ingeridas. (Não há necessidade de te mostrar isso, até porque tudo é apenas uma estimativa, porém eu prefiro trabalhar o mais próximo da realidade. Por isso eu conto macros/calorias em minhas dietas). Aí é uma rotina comum de uma boa parte do público que treina/dieta perguntar: "mas eai? quais os macros dessa receita?" Vou calcular - aproximadamente - sua ceia: Kcal: 525 Carb: 50,6 g Gord: 24,1 g Prot: 39 g Abracao
  10. cotozin
    Ta bonito mesmo. Tem os macros?
  11. cotozin
    AH BAO!
  12. cotozin
    Lógico que pode, só encaixar nos macros/calorias.
  13. cotozin
    PS: 2.500 kcal não é nada, pegou leve nesse rodizio aí. rsrs
  14. cotozin
    Posta a dieta. Ou pelo menos as calorias e macros.
  15. cotozin
    Eu não falei de onde era, isso pouco me importa. O q importa é o produto de qualidade que estão entregando. E sim, as encomendas vem do RJ. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  16. cotozin
    Cara, falo por mim. Duo foi a melhor que já usei até agora. Antes tava com bd e king, só foi mudar p Duo mantendo a dose que já tive que aumentar o anastro. Também reduzi a Ox. Não tava dando p manter em 80mg. No mais, faço parte de um grupo só com clientes da Duo e é uma rasgacao de elogios absurda. Inclusive um cara postou uma foto de um possível stano hiperdosado que dá até medo, kkkkk. Hoje Duo é o melhor lab considerando cxb e acesso. Em 03 dias tá em casa. Apresentação top dos produtos e um leque de produtos enorme. Vou aproveitar enqto da. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  17. cotozin
    DuoPharma tem enan de drost e tremb Boa sorte, Argos! Quebra tudo!! Acompanhando
  18. cotozin
    Só não concordo sobre a gine. Buendia subiu com gine no Olympia. E foi campeão. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  19. cotozin
    Recomendo o IIFYM também.
  20. cotozin
    Só passando aqui pra desabafar o quanto eu odeio minhas panturrilhas. Abraçao a todos.
  21. cotozin
    [1] SUPLEMENTO DEMAIS! Pra que? [1.1] Glutamina intra-treino: totalmente desnecessário. [1.2] Dextrose pós-treino: substitui por comida. Pode ser doce, achocolatado, e afins. [1.3] Creatina ok; Pq 02 scoops de whey? [2] Coloca mais comida de verdade. Coloca ovos inteiros, coloca mais frango. [3] Coloca isso no papel: conta as calorias e macronutrientes.
  22. cotozin
    Achei péssimo. Primeiro que mudaria a distribuição para um ABC. É mais vantajoso para iniciantes, ao meu ver. Segundo: treino absurdamente fraco de pernas. Excesso de isoladores também. Sobre o treino, procure o tópico do Stein na subcategoria específica de treinamento. Sobre a dieta, coloca no papel, calcule seus macros e calorias. Você está muito no chute.
  23. cotozin
    LÓGICO que pode. Única questão é ver se você responde bem ao leite, visto que uma boa parte da população tem algum tipo de intolerância. Se responde, manda bala.
  24. cotozin
    Só faltou colocar isso dentro de um contexto onde se busca força, performance, composição corporal e afins. Até aí tem diversas coisas "não essenciais" para viver, que são essenciais para composição corporal.
  25. cotozin
    Kkkkkkkkkkkkkkkkk
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