cotozin

MEU RELATO: Fazia tempo que queria relatar isso, sempre esquecia, porém lembrei como isso me angustiava e jogava a estética do meu shape lá no chão. Também lembrei o quão difícil foi encontrar informações (com resultados) sobre isso, sempre eram perguntas sem respostas. O PROBLEMA: Lipomastia, sem sinal de nódulo. Aliás, fui no endócrino quando tinha 21 anos e ele disse: NÃO HÁ NADA. Nem nódulo, nem gordura, apenas excesso de pele. Ele chegou nesse diagnóstico apenas tocando por incríveis 30 segundos. Exatamente. Uma consulta de um convênio caro, um adolescente angustiado e essa respostinha bizarra. Pra ser sincero, nem lipomastia era. Sempre achei que fosse, até ler um termo do Zuccaro em um de seus textos que me deu uma epifania. "Retenção feminina". Esse era o termo. Não sei exatamente o que significa, sem dúvida alguma tem a ver com os receptores de estrogênio na região peitoral. Essa retenção tem ligação direta com as coisas que eu procurava: inchaço na região, necessidade de "beliscar", no frio ficava "lindo", e etc. SOLUÇÃO: tamox 20mg/dia por 60 dias. Se você não sofre com nenhum sintoma de e2 alto, deve-se utilizar SERMS! E não IA! A retenção sumiu, também reduzi o bf nesse tempo (leve cutting), a estética melhorou absurdamente. E etc.

Obrigado, Isa!!! Vamos q vamos! Tamo junto! @Pablo79, obrigado pelas informações! Hoje o treino + cardio será a noite. Vai rolar aquele tadala de pré! #backday, quero ver pump! Café de hoje, em cutting, quando o treino rola a noite, deixo o carbo mais baixo até o pré-treino: 03 ovos, 60g queijo branco, 1 iogurte integral, 15g pasta de amendoim, 30g whey. 670 kcal. EU funciono melhor fazendo "grandes" refeições e mais espaçadas. Comer de 3h em 3h horas, por exemplo, me deixa inchado. Peso a maioria das coisas cozidas, dizem não ser o mais correto, but.. PS: aumentei pra 400mg a testo.

Fala, pablao! Vou ficar na rua santa clara.. em copacabana. Vai passar ai? Relato: 2500 kcal, passei, mas hoje foi legday (agacho, afundo, leg 45, agacho hack, flexora e extensora) e ainda fiz cardio agora a noite (4km) Pré 03 ovos, 1 banana, 30g aveia. Pos: 100g tapioca, 1 ovo, 100g frango desfiado, 1 chocolate estranho lá, 1 paçoca Ref03: 150g queijo branco, 200g frango grelhado, 200g cenoura Ref04 (pós cardio): 50g pao de hamburguer, 170g patinho, 1 iogurte. Vamoooooo!!! Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Aí sim, realmente, não tem o que fazer.

Só compraria um whey isolado se ele tivesse o mesmo preço que eu pago no concentrado, ou seja, R$80,00.

Bom saber, cara! Vou correr atrás de vacina de febre amarela também.

Exatamente!! E chegar bem, né??? Rio é um dos lugares com os melhores shapes por m² do Br! kkkkkkkk.. Vai ficar onde lá? Nunca fui no carna lá! É bom mesmo?

Entendo! Eu só acho válido suplementar proteína caso sua vida seja muito agitada. Trabalho, facul, ficar fora de casa por longos períodos, etc. Dá pra agilizar mesmo, ajuda, é uma mão na roda. Eu mesmo sempre deixo um concentrado da growth lá de backup. Só que comida é muito melhor. E mais barato. E, sinceramente, mando 200~230g de proteína por dia e é bem sussa de comer.

Apertou! Vou p Rio no carnaval! 04 semanas no foco! Kkkkkk. Ontem tudo redondinho. Ref01: 100g frango, 60g queijo Ref02: 60g tapioca, 100g frango desfiado, 1col requeijao Ref03 (foto): 250g arroz, 250g frango (uma parte foi strogonoff), 200g legumes + saladinha de fruta (refeição toruda) Pré: 30g aveia, 30g whey Pós: 170g patinho, 60g queijo, 1 iogurte. Treino: TETA + pantu + cardio. Hoje já teve #legday e a noite cardio. Vamo, caraiu! Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Sério? Quantas gramas de proteína por dia?

Não há necessidade alguma de utilizar termo, ainda mais esses em forma de suplementos. Também não há necessidade alguma de tirar pães, biscoitos e etc - se isso não resultar num déficit calórico. Entenda: perder peso é gastar mais calorias do que consumir. Simples assim. Mesmo que você coma chocolate e batata frita durante o dia, se estiver em déficit, vai emagrecer. O mesmo vale ao contrário: se comer batata doce, frango e afins o dia todo, mas estiver com as calorias acima, vai engordar. Garanta que esteja em déficit (pequeno!!! Déficit grande de cara é contra-produtivo!)

Musculação não faz sentido. Se você já treinou (direito) o grupo muscular, não há necessidade alguma de treinar de novo. O que pode fazer é cardio + algum músculo mais chato como panturrilha.

Sinceramente, só pelo fato de você já ter a certeza de que não é o cara que vai te prestar consultoria, já acho uma tremenda idiotice pagar algo do tipo.

Relatando: Sábado Treino de delts + bíceps, sem cardio. Dieta ok, entretanto tive um aniversário e bebi algumas (uma x por mês eu me permito rs), bom que rendeu uma ppk. Domingo 150 barras + 3,0 km. Deu ~2.500 kcal ontem. Passou um pouco. Ref01: 03 ovos, 1 banana, 30g aveia. Ref02: 200g arroz, 150g frango Ref03: 150g salmão, 100g queijo branco Ref04 (pré): 03 ovos, 2 bananas, 30g aveia Ref05 (pós): 150g arroz, 150g frango, 50g queijo búfalo, 2 paçocas. Correr atrás do preju essa semana. Vou entrar com ioimbina e inserir 15min de cardio pós-treino.

Testo se usa durante o ciclo todo. E coma comida. Só tem suplemento ai.

Aumenta pra 4 litros. Eu mesmo não posso comer feijão, leite e nem batata doce (em grandes qtdade). Meu estomago vai para o saco. Pode ser algum alimento específico que você tem problemas.

Exatamente! Essa da foto foi mais toruda mesmo. Foram 5 ovos inteiros, 100g de banana e 30g aveia para a massa.

Obrigado, Pablo! Sim, ultimamente só uso Duo e recomendo! Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Pós de hoje: 150g arroz, 150g frango E: Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

06h: 3 ovos, 1 banana e 30g aveia 7h: legday 10h: 60g tapioca, 100g frango desfiado, 1 colher requeijao 14:00 300g salmao grelhado e brocolis 21h:00 cardio (3.5km - fiquei sem comer esse tempo todo, cheguei do trampo e ja fui correr) 22h:00 50g pao hamburguer, 100g queijo de bufalo, 250g patinho grelhado, 1 oreo lacta ai (chocolate bom do caraiooo!) Segue foto do burguer e a vascularizacao atual (sem pump, não treino superior desde ontem cedo). Ela fica assim o dia todo. O objetivo é ficar com o pump do treino o dia todo, kkkkkk. Sonho. https://vimeo.com/201365098 Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Boa noite, mano! Então, pretende fazer TPC? Acho que aí é o ponto inicial. Pra Tpc, acho mais produtivo fazer uso de ester curto. Ou, como você pretende usar ox, a testo pode ser longa, mas fazendo ponte pra Tpc com a oxan. Bolde + testo eu preferiria se for fazer uso em BC. Se quiser que entre em mais detalhes, posso explicar essa associação melhor. Mas tudo fica em torno do crash hormonal. TPC é foda! Já usei bolde (sub) e oxan. Oxan sou apaixonado. Acabei de mandar 10mg aqui, rsrs.

Valeu, anti!!!! Com o tempo vou postando. Até pq ainda quero melhorar muito. Qdo der posto vídeo de treino tbm, aproveitar o pumpzin do tadala ! kkkkk Sobre o IIFYM, sem dúvida! É difícil tirar alguns vícios/conceitos enraizados transmitido ao longo de décadas no mundo do BB. Ontem mesmo estava lembrando de uma conversa há 2 anos atrás com um engenheiro de alimentos onde ele tentou colocar a ideia de "IIFYM" (do jeito dele, ele nem sabe o que é isso, muito menos treina) pra mim. Lembro que dei risada dele, ficava batendo o pé sobre insulina e blablabla. Só que estudos estão aí pra provar que se pode (e vai!) ter sim resultados com uma dieta flexível. E é muito bom comer de tudo um pouco, devidamente controlado, é claro. PS: Receita da panqueca: Massa: de 3 a 6 ovos inteiros, de 1 a 2 bananas médias, 30g de aveia, 05 gotas de adoçante. Bate no liquidificador, unta frigideira, fogo baixo, vai despejando e fazendo. Atualmente eu bato e bebo! kk Cobertura: Calda Mr Taste + meia banana picada ou morango, cookies, enfim, kkkk. Aí vai da criatividade e do que couber nos macros.

Depende também! No prox blast (bulking) acho que prefiro ficar na casa dos 400mg testo + uma low ox + low tremb, 15 weeks. Vamos ver. TUDO depende do contexto da dieta. Quis dizer que não vejo muita diferença entre usar 350mg ou 500mg testo num CUTT, as duas dosagens (p meu shape) cumprem o mesmo papel (segurar a MM) se fazer uma comparação benefícios x colaterais então, prefiro ainda mais a low dose. Num bulking, já é mais vantajoso aumentar a dosagem, mas sem dúvida da pra ser feliz em low também. Único blast que fiz foi de testo e bold com AES altamente sub. Nem da p por na mesa. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Sim. Sem dúvida! Os AES são antes de tudo: anticatabolico. E Low dose é basicamente responsável e usado em/por cutting, exatamente por isso. Não há necessidade de usar uma dosagem alta em cutt, visto que você não está buscando a hipertrotia/ganho de peso propriamente dita. Você quer blindar a MM. Poreeeemm, low dose é relativa. Não adianta por 350mg de testo num atleta com 90kg e bf em um dígito que ele vai definhar. A low dose dele é diferente da minha. 500mg de testo é blast pra muitos e low doses pra outros. Mas dá pra aumentar o déficit sim. Eu não aumento pq odeio passar fome. Kkkkkk. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Acordei atrasado, tive que treinar em 30 min perna. Resumo: 10 séries de agachamento + 2 de aquecimento. Sai moído, deu pra brincar. Hoje vai ter burguer.