cotozin

Entendo, mas você fez exames? Tinha problema com e2 alto? IA (anastro, letro, ..) = você diminui seu e2 circulante através da aniquilação das enzimas chamadas aromatase, ou seja, reduz o estrogênio como um todo. E, amigo, diminuir muito o e2 pode - e vai - jogar sua libido no chão. Lógico, tudo depende do ratio testo/e2. Mas a questão é: se você não faz uso de testo exógena (em doses supra-fisiológicas) não há necessidade de utilizar IA, ao menos se seu e2 esteja realmente alto e/ou algumas estratégias pra aumentar a testo endógena por feedback negativo (que eu não recomendo) Funciona? Funciona. Só que com um risco alto de dar merda. Tamox = você bloqueia - sem reduzi-lo - o estrogênio em alguns tecidos, como no caso a mama. Fora que é comprovado que tamox aumenta a testo endógena. Logo pra naturais é o caminho. Procura o tópico do Stein e do Hitch, bem como a bíblia do estrogênio do GH15 e estude.

Sinceramente, não faz sentido nenhum usar IA pra tratar gine. Funciona? Sim, mas em troca de colaterais/risco/necessidade de acompanhamento que não teria com tamox.

O problema da ESMAGADORA maioria das pessoas que treinam visando estética são esses: [1] cair no papo da mídia/marketing sobre suplementos [2] cair em mitos como: [2.1] particionar refeições de 3h em 3h [2.2] carboidrato engorda [2.3] pavor a insulina [3] preocupação exagerada com nutrient timing E esquecem do principal (responsável por 80% dos resultados - segundo a pirâmide do Lyle) [1] saldo calórico direcionado ao objetivo, distribuição dos macronutrientes, ingestão necessária de fibras/micronutrientes. O que tem de gente aí levando a coqueteleira cheia de whey pra academia e controlando a glicemia com batata-doce (eca), mas não faz ideia de quantas kcal/gramas de cada macro ingerem não está escrito. Ora dia fica em superávit, outro em déficit. Uma confusão total. E enquanto isso vão torrando dinheiro com suplementos 'mágicos'.

Juca, há quanto tempo vc está on t3? Passa p seus alunos "recreativos".. que não visam competir?

Acompanhando!!! Quebra tudo!

Diário sensacional, irmão. Parabéns pela organização. IIFYM é vida.

Interessante! Atualmente peitoral é o único treino que estou mantendo o volume, aliás já sinto a 'fraqueza' de um cutting prolongado. Já sinto uma queda considerável na força, mas peito é o treino que estou mantendo mais 'volumoso' e com técnicas. De resto, está tudo bem simples e direto com foco em compostos. Ontem a noite treinei peito: Supino reto barra (4x8-10) Crucifixo inclinado máquina (4x-10-isometria) Supino inclinado halter (3x10-12) Crossover altura dos deltoides fechando na frente (4xSei lá) Paralela (4x15) Abs máquina 4x15 com carga Hoje pela manhã #legday Agacho 4x8-10 Leg 45 5x8-10 Agacho Hack 5x8-10 Extensora 5x10 isometria Panturrilha máquina 5x20 De pós-treino mandei um pão de hambúrguer, 175g de carne (hambúrguer de coxão mole) + 60g queijo branco e molho "BARBIE KILL rsrs" A noite terá cardio, 4km run. De quebra, chegou hoje: 10ml enan test (300mg/ml) e 10ml enan mast. (150mg/ml). Ambos Duo.

Obrigado, irmão! Ainda falta muito, mas a gente chega aos poucos. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Pablao, de fato, isso é um pto fraco. Até menciono isso no início do tópico. Entretanto, era muito pior. Tinha lipomastia zuada, ainda faço uso de tamox, peitoral melhorou muito. Tenho dificuldade em ganhar na região de baixo do mamilo, apesar q a pele está grudando. Porém, ganho bem na parte de cima. Essa foto eu estava "esmagando". Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Algumas fotos do fim de semana passado, todas sem pump. Pós cardio. To curtindo demais a ombreta saindo. S2 Vou dar uma aparada nas pernas e posto uma atualizada, mas não está mt diferente disso ai.

sair do sedentarismo

Grande, anti! Quero ver como vai ficar esse colesterol daqui 04 semanas, rçrçrçrç... Anti, o que você está usando pra suporte emocional? Você já sentiu alguma diferença nesse sentido com stan? Ontem um amigo me procurou no whatsapp e disse que está deplorável seu estado emocional, isso ON prop + stan (dosagem média até). Ele acha que tem a ver com o stan, mas nunca vi colateral nesse sentido. (Ele fez uso de tremb há 02 meses, fora que o bixo tá brigando com o estrogênio, ora alto, ora zera). Recomendei entrar em cruise e ajustar isso.

Atualizando: Fds fechado com sucesso. Sábado 2.7k kcal, porém: Treino01: Terra Barra fixa Remada baixa Remada alta Encolhimento Crucifixo invertido Rosca alternada Rosca direta 15min cardio esteira intensidade baixa Treino02: Abs na barra + 4km corrida. Domingo: rolou só um cardio de 4km. Vou fazer lowcarb (<180g até quarta, onde vou num rodizio de burguer) Vou adicionar ioimbina de pré-treino (sei que não é o melhor jeito de utilizar, mas não tenho saco pra AEJ) Macros do domingo (foto) Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Cheirando a stano, hein.

Exatamente. Estou atualmente com 20mg ox e é impressionante o que ela faz na região abdominal, principalmente no sentido de vascularização. Parece que ela tem uma ligação muito forte com essa região, fora seu poder sobre a gordura visceral.

Ah, sim. Aí concordo. Mas não é isso que o autor do tópico citou/sugeriu. Só por isso.

Discordo. 16mgs de oxan (pra um cara de 80kgs) não trará nenhuma vantagem nesse sentido que ele não consiga com simples dieta. Qualquer homem (saudável) consegue chegar a 11% de Bf com simples dieta: sem uso de termos, AEs e afins. O qual é, na minha visão, o BF ótimo para naturais, menos que isso a genética conta muito no sentido de quanta MM você vai segurar. Você pode dizer que 16mg oxan pode ajudar esse cara a atingir 10-9%, mas e a MM? 16mgs não vai segurar absolutamente nada. Eu mesmo uso 20mg, mas aliada a testo e drost, aí sim tem um efeito mais interessante - mas claro, sem eixo algum.

Uso de ox "sem" suprir o eixo = 0,2mg por kg corporal, em média. Ou seja, um cara de 80kgs = 16mg ox/dia. Mas nessa dosagem só trará melhora de performance (para um atletista/ciclista, por exemplo, pode ser interessante). Em questão de MM/potencializar lipólise é irrelevante.

Fato! Ninguém entende nada eu postando foto de hamburguer todo dia. Kkkkkk. Vou tirar foto do shape sim (em pump neh rss) Ontem fechei o dia com os macros redondinhos, rolou um hamburguer pra variar (foto). Treino de delts + abs pela manhã, 4km corrida pela noite. Hoje já foi perna completa de manhã e tem mais cardio a noite. Vou diminuir as kcals a partir de domingo (2k apenas) pra finalizar o cutt. Ai vai foder, ter que tirar as paçocas da vida, escolher alimentos com mais densidade pra promover maior saciedade. Também tirarei a oxan e aumentarei o mast. Protocolo a partir de domingo: 400mg testo, 400mg drost. 0.5mg anastro dsdn Ambos enantato. Dia de hoje: Ref01 pré: 03 ovos, 2bananas, 30g aveia Ref02 pós: 03 ovos, 1banana, 20g whey. Ref03: 350g arroz, 200g frango Vou finalizar o dia com pasta de amendoim, patinho, iogurte e queijo. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

[2] Nunca fui fã também. Há 06 semanas que estou correndo 4x por semana. E já estou pensando em até fazer algumas "maratonas" aqui em Sp. Essas de 5km, 8km noturno, fantasy run, umas paradas assim. Sem dúvida está diretamente ligado aos hormônios de bem-estar que atividade aeróbica produz.

Boa! Já vi que também é seguidor do melhor pós-treino que há: burguer! kkkkkk

Pqp, ai já é demais pra mim

É normal sim, só senti com testo. Mas logo passa. É a dor quando aperta o botão offline.

Faça esse favor, volte pra sua gaveta. Assim não corre o risco de passar essas informações completamente erradas para usuários novos.

Cara, sorte sua que estou com paciência. Senta, leia e aprende um pouco e para de fazer merda: [1] O que define se é bulking ou cutting é excesso/déficit calórico. Ponto final. Isso qualquer cara que realmente estuda sobre nutrição aliada a musculação sabe. [2] o "tamanho" das suas calorias é proporcional ao seu peso. Eu peso 75kgs, minhas kcal e, bem como meus MACROS são diferentes de um cara de 95kgs. Tá entendendo, irmão? Vamos, você consegue. Eu preciso de menos kcal que um cara de 95kgs pra manutenção do peso, assim como um cara de 65kgs precisa de menos. Porra, sério que é difícil? [3] Um cara que treina, faz dieta - de forma consistente - sabe exatamente o seu GCD médio. Ele tem noção do quanto precisa pra ganhar peso/perder. A partir disso ele ajustas as kcals e os macros de acordo com seu objetivo. fluxo natural mais comum: seta proteína -> seta gordura -> seta as kcal -> completa com carbo. Agora, me explica, como você consegue cravar que "100g carbo é cutting" de forma universal? Não leva em consideração individualidade biológica nenhuma. Acha que o negócio é fixo pra todo mundo. Pqp, irmão. Usa a cabeça, cara. Eu uso 150g de carbo a 250g de carbo e isso só reforça o meu argumento, pq eu peso 75kgs e não 90kgs como um MP de elite.