cotozin

Qualidade! Acompanhando! Com o tempo, mais pra frente, sem pesar.. pode fazer algumas perguntas por aqui?

BCAA, Glutamina, Malto, Dextrose... esse adora rasgar uns Temers.

Padrão nos EUA é 10g/dia, pra você ter ideia. No mais, é bom insistir sim. Penso no sentido de que foi o cara aí que abriu o tópico, mas pra cada tópico de um cara desinformado desse, há N pessoas que vão olhar aqui em busca de informação de verdade. Escrevo pra eles.

Bom, mas você entendeu o ponto. Tomar um e tomar o outro é a mesma merda. Só não se ache o "fitness regrado focado" porque está ingerindo dextrose e o outro nescau. O segundo pode - e vai - ter bem mais resultados, se os macros/kcal estiverem encaixados do que você com seu combo kit netshoes. Abraço.. e pesquise!

2017 e o cara acreditando na indústria fitness e instrutor de academia. Vou tentar abrir sua cabeça um pouco. [1] pico de insulina está longe de ser essencial pós-treino, apesar de ser o melhor horário pra se utilizar carbos simples. Entretanto, o próprio whey (mesmo o hidrolisado/isolado) é insulinêmico. Pesquise. [2] substituir dextrose por doce de leite/nescau/sorvete/chocolate terá o mesmo efeito - não trará prejuízos a saúde (estou imaginando que possuí uma refeição controlada com macros definidos e micros em abundância, sem o excesso de frutose [bebidas açucaradas, doces em geral]). Esse é o ponto. Não há necessidade de usar FRUFRUS. Pico de insulina é extremamente fácil de se obter. [3] não há necessidade de buscar a ressíntese de glicogênio de forma tão rápida e desesperada, ao menos que você fará outro treino no mesmo dia. A ressíntese vai acontecer de forma natural, a medida que você for se alimentando. A janela anabólica existe, mas ela dura HORAS. [4] O que importa é o balanço calórico do dia e distribuição de macronutrientes. Como os seus estão? [5] suplementos são completamente dispensáveis.

Compulsão alimentar, cara!

Assim como dá pra comer 1kg de picanha sem perceber. Vish, fat + prot vicia?

Hahahahah. O problema é que é bem calórico, mas segundo o Norton, não precisa contar, já que as calorias não importam... basta comer a vontade (!) porque é keto.

Alguém que me entenda. Sou extremamente viciado em queijo. Provolone, gorgonzola, prato, mussarela, búfala, suíço.. pqp!

Fala, queridão; Obrigado pelo elogio! Sobre os ovos crus, nunca fale nunca! Rs Sugestão de leitura: Grande abraço!

Fala, Pablao! Tamox: Estou tomando 20mg/2x semana apenas. Tenho mais umas caps, estou fazendo durar. Gine zeradinha. Bico saltadinho, me lembro uns 05 meses atrás que tinha uma retenção chata e tinha que "beliscar". Zuado! Acaba com a estética. Anastro: Cara, acho sua dosagem bem alta, hein. Cuidado pra não zerar seu e2. Um conhecido estava exatamente com essa dosagem de test/anastro e seu estradiol estava em 12! Anastro de farmácia também, né? Testo/Aromatização não sobem proporcionais. Exemplo: X de testo = Y de aromatização; 2X de testo = 1,5Y de aromatização, beeeem a grosso modo. Tem um texto do Pina que fala um pouco disso. Mas óbvio, o que conta mais é a individualidade biológica.

Startando o bulking. ~2600 kcal. 250g cho, 90g fat e 200g prot. ref01→ omelete de 04 ovos com 30g de queijo prato, 30g requeijão e 1 iogurte integral. ✓ ref02→ 250g arroz branco cozido, 200g feijão cozido, 200g frango grelhado, brócolis e cenoura. 50g Doce de abóbora, 1 alfajor Cacau Show. ✓ ref03→ ☼ pré-treino: 50g massa integral de pizza, 150g frango desfiado, 30g cream cheese, alface e cenoura ref04→ ☺pós-treino: (Qtdes em aberto p encaixar as kcal): Panqueca de ovos, banana, aveia e whey. Protocolo 380mg enantest/sem 0,5mg anastro seg/qua/sex

Verdade. "Laaaaaaaaa atrás" não existia Whey, logo Whey não presta. Que lógica, amigos!

????? Hur-d~urrrr batatã

Não, não é possível. Rs. Aliás, bateu no exame já pra ver se tem testo aí mesmo? Qual lab usa? As vezes você está ali no meião e não sabe. Não é meu caso, visto que uso outras coisas, porém: Arrisco a dizer, a partir do que ando lendo nos últimos tempos, que o uso de 250mg de testo/week o ano todo, controlando o estrogênio, evitando picos (com shots mais frequentes) é mais saudável/benéfico que um natural com e2 alto e testo baixa. Testo "alta" traz diversos benefícios. (Não estou falando de cara que fica com 3.5k o ano todo). TRT então, casa dos 100mg, mais ainda. Veja o relato do Wesley Pinto aqui do fórum, por exemplo. Mas como eu disse: não é meu caso. Abraço meu camarada.

Cara, acabou não rolando. Fiquei pelo interior paulista. Inclusive perdi 02 festas que já tinha pago, Prejuzinho. Mas o carnaval foi muito bom mesmo assim. Eu pegava da oficial farma, mas não confio plenamente. Coisas que você "sente", eu até pego. Exemplo: tadala, ioimbina. Agora outras substâncias, eu parei. Pego com um tal de "japa" que faz parte de um grupo que participo. Se quiser, passo contato.

Opa, boa tarde. Estava meio afastado do fórum. Desculpa a demora. Vamos lá. Não concordo com praticamente nada do que citou, rs. [1] Você citou que fez 4 ciclos desde quando começou a usar AES, há 03 anos atrás, sendo o último em dezembro de 2015. Ou seja, você iniciou com os AEs no início de 2014? Em resumo: no período de 02 anos você fez 04 ciclos. 01 ciclo bem feito dura, em média, de 10 a 14 semanas. Considerando 12 semanas, são 03 meses. Caso você tenha usado éster longo, a TPC vai levar, em média, 30 dias pra se iniciar. Ou seja, mais 01 mês. Já foram 04 meses. Uma TPC bem feita dura, no mínimo, 40 dias. Mais 05 semanas. Vou arredondar pra baixo, 01 mês. Vamos somar todo o protocolo: 05 meses. 02 anos são 24 meses, significa que após finalizar a TPC, 01 mês depois você já iniciava outro ciclo. Cara, isso é INÚMERAS vezes mais agressivo do que fazer um B&C (isso que eu nem sei quais AEs você utilizou), e MILHARES em relação à um TRT. [2] Sobre resultados. É bem desonesto e ilógico você comparar seus resultados com TRT após diversos ciclos, com a época sua natural. Outro ponto, há um erro conceitual e uma informação falha no seu relato. O que é TRT pra você? TRT é uso de testo exógena em dosagens fisiológicas, ou seja, no máximo ficar no quadrante superior. Cruise é outra história, OUTRO PAPO. TRT seria na casa de 100mg-150/week. E você não está tendo super "resultados" em comparação à época natural, porque nessas dosagens não há praticamente nenhuma relevância em relação a hipertrofia e composição corporal. Quem faz TRT, o foco é outro. É qualidade de vida, disposição, libido, humor, etc. Como falei: Cruise é algo bem diferente. [3] Você vê os usuários usando dosagens baixas de testo e tendo pouco resultados, porque é exatamente assim que é pra ser. Poxa, man. Você fez 04 ciclos e ainda não percebeu que AEs não faz milagre? Ainda mais em dosagens "low"? [4] Pelo que você citou, você nunca teve o BF abaixo de 10%. Procede? No dia que você ter, você vai entender como a natureza é devasta. É defesa. Pra um natural, BF na casa dos 12% é ok mesmo. E não, nenhum shape hormonizado é alcançável natural. Individualmente falando. E você leu meu diário, viu que sou dedicado realmente. Acredito sim, que um natural com uma genética melhor que a minha. pode alcançar. Mas quando esse mesmo natural, entrar com AEs, seu shape vai além do que era antes. Isso é pingo no i. Quando você tirar sua TRT, você vai ver seu shape piorar. Não tem o que fazer. Crash hormonal é foda. [5] Pelo que eu entendi, você já é um cara mais velho. Os resultados tendem a ser cada vez menor mesmo, você tem que por esse fator aí na conta também. Se eu fosse você, eu manteria o TRT. Abraços

[1] massa de panqueca: ovos, banana e aveia. [2] shake, igual a massa, mas daí eu tomo. [3] só com banana e aveia [4] aveia com whey pura não dá. e pra quem se importa com IG, aveia reduz o da banana, por exemplo. Shake de ovo cru + banana + aveia fica uma delícia! Meu pré todo dia.

https://oglobo.globo.com/economia/defesa-do-consumidor/anvisa-decide-retirar-oleo-de-soja-da-lista-de-alergenicos-21295034

Concordo com praticamente tudo. Vou ver os vídeos com calma.

Qualquer termo só deve ser usado com BF baixo. Além de ser totalmente dispensável.

Meu pitaco, resumido e sem frescura: Quais são as funções do cardio p fisiculturistas? Melhorar perfil lipídico (imprescindível p/ usuários de AES), melhorar a resistência (excelente para aumento de performance da musculação), sensação de prazer e bem-estar (necessário também p/ qm faz uso de AES) e aumento da demanda energética. Quando fazer o cardio? Por ordem de preferência: hora alternada ao treino com pesos → após o treino com pesos → antes do treino com pesos (aqui deveria ser nunca, na verdade. Se tem tempo pra fazer antes, tem tempo pra fazer depois). Pra que queimar glico antes do treino afetando o rendimento do mesmo? Sem sentido. Em bulking, o cardio é utilizado pela questão da performance e os benefícios a saúde. Em cutting, pra aumento da demanda energética sem ter que tirar kcal da dieta. O que vai definir o ganho/perda de peso é a dieta (balanço calórico). Essa questão de sinalização é balela das grandes, se existir realmente, sua influencia é mínima... quase nula.

Mutante, cara. Já disse: esse cara faz um desserviço p/ o fórum. Só posta abobrinha. O médico dele vai pedir um "check-up" e ele vai dizer: "ah não, vamos fazer uma bateria de exames, algo dentro da normalidade". Só devido ao termo! Hahha.

Pelos seus dados da assinatura, eu começaria com pelo menos 2800.

Mais ou menos, Torf. Eu prefiro colocar nescau, chocolate (encaixando as fats), doce, açaí e afins no pós-treino. Quem já viu meu diário sabe que sou seguidor ferrenho do IIFYM. Mas há uma diferença entre maltodextrina e a sacarose: que é a frutose. Malto não tem frutose. É glicose + glicose. Já a sacarose é 50% frutose (glicose + frutose) E a frutose que é o problema. Metabolizada no fígado, só fica por alí, e blablabla. Óbvio: só trará prejuízos a saúde se usado em excesso (quem faz uso de bebidas açúcaradas, xaropes, bolachas, etc), ou seja, pra quem tem péssimos hábitos alimentares. Não lembro se foi artigo do Eric ou do Lyle que ele recomenda (em um homem de porte médio) manter no máximo 50g de frutose/dia. E acredita que o que pode ser prejudicial é por volta de 125g de frutose/dia. Em sacarose isso seria: 250g de açúcar de mesa, equivalente a 1000 kcal só de açúcar. E acredite: é possível, pelo que vejo por aí. Agora pra um cara que treina e faz dieta, não faz diferença mesmo.