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cotozin

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  1. cotozin
    O que vai definir perda de gordura é déficit calórico. Ao retirar os carboidratos, o que acontece, a primeiro momento, é perda de água. Por isso que o peso "magicamente" diminui, porém a gordura ainda está lá. E se as calorias ainda estiverem em excesso você vai continuar ganhando gordura. No mais, você precisa definir suas calorias e, a partir disso, as gramas de carboidrato. É totalmente individual. Você nem passou seus dados.. aí fica impossível amiguinho. MBD destrinchou o que eu resumi. É isso aí.
  2. cotozin
    Sem-or. Que post horrível. O cara defeca pelos dedos.
  3. cotozin
    Você tá certo. Quando falta uma ou até duas, é protocolo o cara que fez o pedido esperar. Provavelmente quis aparecer p/ a mina.
  4. cotozin
    Ac aqui e no insta, quebra tudo!!
  5. cotozin
    Você precisa estruturar uma dieta, cara. Definir seu gasto calórico, distribuir os macros e etc. Com seus dados, eu chutaria algo em torno de 2.500 kcal (provavelmente terá um pequeno déficit calórico). Algo em torno de: 300g de carboidratos, 80g de gordura e 150g de proteína. Em dias sem treino, pode reduzir o carbo pela metade. Lembre-se: grama de macronutriente não é grama de comida. Dito isso, basta montar sua dieta com os alimentos que prefira e distribuir com os seus horários possíveis (não há necessidade de comer de 3h em 3h, isso é mito. A frequência é aquela que melhor encaixa no seu dia-a-dia). Carbos: banana, arroz, batata, mandioca, tapioca, ... Gordura: queijos, amendoim, azeite, gema ... Proteína: frango, ovos, carnes, peixe.. O resto é pesquisar. Abraço
  6. cotozin
    Deveriam fixar esse post. "O que você NAO deve fazer ao tentar diminuir o BF" Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  7. cotozin
    Mano, estou rindo aqui. 50g de carbo 120g de proteína E acha que está em cetose. HAHAHAHAHAHA.
  8. cotozin
    1.5g de proteína/kg.. Isso não é cetogênica em nenhum lugar do mundo.
  9. cotozin
    Ah, concordo com o MBD. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  10. cotozin
    Também, mano. Entrei há uns 2 meses. Só não tenho muito horário. Gostei de lá, só falta mulher.. hahaha.. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk Ah, concordo com o MBD. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  11. cotozin
    Ainda treina na Body X? Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  12. cotozin
    Sensacional! Parabéns!
  13. cotozin
    Dá ban logo. Mais um frango chato inútil.
  14. cotozin
    Tá no G1. Só o título está errado, não foi a ANVISA que liberou. No mais, efeito temporário como qualquer outro estimulante. Seu metabolismo volta pior.
  15. cotozin
    Norton é personagem, entendam. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk
  16. cotozin
    Resumo básico de tudo. Já já chega os bitolados de shape ruim falando que apenas cetogênica (em jejum) funciona. E que caloria não importa.
  17. cotozin
    Agora é a hora que ele ignora e posta um artigo aleatório.
  18. cotozin
  19. cotozin
    Famosa mulher de malandro.
  20. cotozin
    Não não, não se conta nada do brócolis. Alimento free. 14% hormonizado?? Xiiiiiiii.. vagal, hein? Rs..
  21. cotozin
    Errou de novo.. Não se contabiliza brócolis na dieta... hehehe.. mas uma hora você acerta! Chuta de novo! Mas eai? Não vai rolar foto do shape?
  22. cotozin
    Sim sim.. concordo. Só quis deixar claro que não é a MV que define colateral diretamente.
  23. cotozin
    Também considero esses citados lixos. Mas e aí? Me posta um único link onde explica que dieta flexível é pra se entupir de gordura trans, açúcar de mesa e trigo? UM ÚNICO LINK! UM VÍDEO! UM ARTIGO! Consegue? Você está com a visão totalmente deturpada. Huuumm.. vamos ver.. 200g de aveia dá o que? 110g de carbo? Se o cara faz IIFYM-lowcarb (com 150g de carbo) e resolve fechar os macros com chocolate.. isso vai dar.. 01 (UM !) Kit Kat. Caraca! Quanto, hein?? Vai atrapalhar os resultados, vai ficar diabético, kkkkkkkkkkkkk.. Percebe como você não faz ideia do que está falando? Ah, tem que fechar a gordura. Mas ele não pode comer mais chocolate, pois já bateu os cho. Aí vai ter que escolher outro alimento.. Sacou? Tá conseguindo me acompanhar? Tenho 1,75. Pra quê vou usar camisa G? É a mesma coisa que falar que o Diogo Montenegro (com 1,70) não tem músculo porque some numa camisa G! hahahaha.. Fiquei curioso. Posta seu shape? Se quiser pode me mandar inbox. A gente troca instagram, se preferir. Estou curioso pra ver o quão seu shape é melhor do que o meu seguindo essa dieta perfeita. Deve valer muito a pena o sacrificio mesmo. Só não aceito BF acima de 10%, hein?? Se for, nem posta, só ignora. Sobre a insulina, fui vago mesmo. Quis dizer sobre quem treina. População em geral só faz merda mesmo.
  24. cotozin
    Então me diga: o que é lixo pra você, se não é a frutose? O que você considera lixo? Vai me dizer que considera lixo: Leite? Queijo? Hamburguer? Pão? Mais uma vez, você não sabe absolutamente NADA do que é dieta flexível; Se soubesse, saberia que há uma meta de fibra também a ser contemplada diariamente e, que ao batê-las, sobra pouca coisa pra "lixo". Mais uma vez, vá estudar o que é realmente dieta flexível e pára de falar ASNEIRA. Resistência à insulina em déficit calórico e ainda hormonizando? Apenas "lixando 2-3x na semana?" Cara, recomendo procurar um médico. Você não é saudável. Pico de insulina em déficit calórico é praticamente irrelevante no sentido de criar resistência a insulina, se seus macros de cho estiverem travados. Fico abismado que em pleno 2017 as pessoas não sabem como funciona um hormônio básico e tão presente no dia-a-dia como a insulina. Ah, e sobre a acne, está falando, mais uma vez, besteira. Acne é multifatorial, atribuir ela puramente a alimentação é balela. Ainda mais se, como você diz, sua dieta é "perfeita" (sic). Sem dúvida alguma o problema aí é distúrbio hormonal. Já sofri com acne utilizando drost. No mais, bati 7% de BF comendo chocolate tsd. Heheh..
  25. cotozin
    Cara, não sei de onde você tirou essa ideia de comer "lixo" o dia todo. Enfim, como eu disse, vá estudar melhor o que é dieta flexível antes de falar asneira. E nem vou te dar uma aula de açúcares (qtdade de frutose que passa a ser prejudicial a saúde e etc) aqui também não.. pesquisa. Sobre o vídeo, youtube ta aí também.
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