cotozin

Stevia = alternativa "cool" forçada via marketing pra passar mais confiança e saúde, pagando o triplo do preço, óbvio.

Meu Deus. Troque de nutricionista.

Fuja dessa nutri. Ela parou na década de 70.

Ou seja, aumentar a calorias.. kkkkkkkkkkkkkk Que coisa, não?

Vascularização REAL = BF baixo, genética, desenvolvimento muscular, livre de retenção.. O que o tadala dá é uma vascularização TEMPORÁRIA, que é intensificada durante o treino (pump). Além dos outros benefícios do tadala, é claro.. Eu uso 2-3x na semana.

Sem dúvida! Não tem muito o que fazer mesmo, estética = BF baixo. Mas subir o BF pra ganho de MM é necessário. Segue firme, abracao

tá ogro hein, bixo? quanto de BF?

9 anos e meio.. bom que dá pra ele contar nos dedos

Norton só fala abobrinha. Ele fala que não existe controle calórico.. mas diz que gordura tem que ser entre 65 a 75% da dieta.. aí vc pergunta: % DO QUE??? Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

Que baboseira, hein amigo? Perda de peso é dieta sim, mas dieta com déficit calórico. Onde seu gasto diário excede o que você ingere. Ao eliminar o carboidrato, sem um contexto de déficit, você apenas elimina água. É biologia básica. ÁGUA! Depleção de glicogênio. E não percentual de gordura. Eliminar totalmente um macronutriente? Pra quê esse sacrifício sócio-alimentar? Credo! Ninguém precisa disso pra reduzir o percentual de gordura mantendo a saúde. Coisa de bitolado. [1] Calcule seu gasto calórico diário aproximado com base seu dia-a-dia e fórmulas criadas para tal. [2] Defina os macronutrientes, sem bitolagem. Eu aconselho: 2g de proteina por kg corporal. 1g de gordura por kg corporal e os restantes das calorias preencha com carboidrato. PS: No mundo paralelo do cara acima, Norton se não me engano, se você ingerir 3kgs de alcatra por dia, você vai emagrecer..

Sim, não discordo disso. Só quis alertar que existe algo que se chama individualidade. Tenho amigos que possuem a testo endógena mais baixa do que a dele, porém nenhum dos sintomas relatados, longe disso, alás. Pq todo o quadro favorece.

Típico "protocolo" errôneo que os médicos citam. "Se a testo está dentro dos limites, está tudo certo". Ignoram completamente a individualidade, ignoram completamente os sintomas que o paciente se queixa, ignoram a vontade do paciente de querer melhorar esse quadro.. só porque está "normal" num padrão genérico.

Minha opinião, com base no que EU faria se estivesse sofrendo há 8 anos: Entraria em TRT por conta própria, pagaria algum coach por uns 2-3 meses pra ajudar a ajustar e2 e saúde num geral, até conseguir caminhar com as próprias pernas.

Cara, que triste é isso! Fuja desse médico. Se eu entendi direito o que ele fez, é uma grande cagada. Ou você faz TRT, ou você tenta melhorar sua produção endógena com outras estratégias. NÃO há como você melhorar sua testo endógena com aplicação de testo exógena. Sim, você VAI inibir seu eixo. E sim, você terá uma fase ruim até você recuperar sua produção normal.. que já era ruim.

Não precisa de nutricionista, geralmente eles são péssimos. E os realmente bons, são caros, mas se tem grana, aí vale a pena. Dá pra aprender muita coisa aqui pelo fórum. Você precisa saber as calorias e os macros. Primeira coisa é parar de medir as coisas desse jeito aí: "colher de feijão, palma da mão de frango". Você precisa saber a quantidade! GRAMAS de comida e GRAMAS de cada macronutriente (carbo, gordura e proteina!)!

Norton tem titica na cabeça. Já chega apontando que o cara faz "dieta flexível", kkkkkkkkkkkkkkkkk, Esse cara é um lunático. ===============//================ Posta sua dieta completa e a distribuição de macros/calorias.

Não, entendeu errado. Seria a mesma coisa que fazer o cardio do AEJ em outro momento qualquer do dia, por exemplo: depois do treino. Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

Besteira! Até porque.. [1] Cientificamente falando, AEJ é balela. [2] AEJ é interessante se for usar algum estimulante como clemb, efed ou ioimbina, pois assim, em jejum, terás certeza (considerando uma dieta hipocalórica) que está usando sua gordura como fonte de energia (bem a grosso modo)! Assim podendo atingir as gorduras "mais dormentes" devido ao mecanismo de ação dessas substâncias (bloqueador dos receptores alfa e blablabla). Mas isso também só é valido se o BF já estiver baixo. [3] Não há perda de MM no AEJ. Catabolismo é algo superestimado. Ele só começa a acontecer DE FATO depois de alguns dias em dieta restritiva. [4] Perder gordura é 100% dieta. Cardio só vai aumenta o gasto calórico, além dos outros benefícios como melhora do perfil lipídico, resistência, respiração, bem-estar.. [5] Eu faço AEJ (2x smn) em cutting, geralmente subo e desço as escadas do prédio ou ando por 25 minutos no parque linear em frente de casa. Prefiro as escadas, porque vou de pijama mesmo.

Olhômetro. Pesa em casa sempre reparando na proporção de quantidade, com o tempo você fica craque em estipular. Fora que no buffet, se tiver balança, você já sabe o peso total do prato. Depois é só distribuir pra cada alimento e adicionar em algum app pra monitorar.

Como falaram, está tudo errado.

Cara, mudaria bastante coisa. Se quiser, posso opinar, Sobre o terra, um jeito de incluir é fazendo um ABCD sequencial. Exemplo: A- Quadríceps/Bíceps B- Peito C- Costas/Isquiotibiais -> Aqui entraria o terra D- Ombro/Tríceps

O cara não sabe o básico da insulina, é uma porta. Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

"Isso aí. 50g de carbo. Não importa se pesa 120kgs ou 40kgs." Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

"maromba nutella".. como isso pode ser ruim? nutella é bom p kct.. se encaixou nos macros, come.

Explica melhor, por favor? Você pode treinar cada dia em uma, por exemplo?