cotozin

DIA! Atualização: → Consegui uma academia pra treinar de domingo. É num condomínio, bem ao lado das piscinas. Gravei um vídeo no snapgram e acabei perdendo, mas esse fds tiro uma foto. O lugar é bem dahora! E no pós-treino aquele tigum! A academia é completa pra treinar superiores, só evitar deixar dia de perna cair nesses dois dias que aí dá uma complicada. → Protocolo o mesmo, sexta semana de cutt. 450mg test em 3 shots, 2mg anastro. Pensando em colocar uma Ox nas últimas 6 semanas, algo em torno de 30mg/dia. (Obs: vou fazer 20 semanas de cutt) → Dieta em 2.200~2.300 kcal. → Vou relatar aqui também (vi que no fórum tem pouco) o uso de minoxidil pra barba. Minha barba sempre foi fina e com algumas falhas, já estou finalizando o primeiro mês e já vejo melhoras! Com o tempo posto foto. → Hoje vou treinar peito/abs. → Estou usando o pré-treino da DP, o VENOM, mermão! SINISTRO! Meio scoop é o suficiente pra me deixar doidão.

Outro ponto: Em cutting eu evito fazer dias off. Coloca uma corrida de 5km nesse dia e mantenha os macros normalmente.

AÔ! Quero bater 1 dígito em 10 semanas. Tô em 12%. #bora!

Qual lab?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é pra isso q eu pago internet!

Subindo o IA de novo! Kkkkk. Tô ajustando no feeling e tá foda pegar o ponto certo. Retenção e, pra variar, umas espinhas chatas nas costas. Correndo atrás disso também. Fui pra Riviera esse fds, já deu pra dar uma avaliada no shape. 8) Dieta já dei uma subida pra 2.400 kcal essa semana, mas aumentei o cardio. Hoje ainda não treinei, refeições do dia: ref01 → omelete de 04 ovos com queijo mussarela, 1 iogurte integral com 30g de leite desnatado em pó. ref02 → 250g arroz branco, 150g frango grelhado, 50g queijo mussarela, brócolis, cenoura, soja, laranja e um pouco de mousse de maracujá. 01 tablito. Protocolo: 450mg test/dividido em 3 shots semana. 2,0mg anastro/semana 5mg tamox/dia

Na verdade é todo o quadro hormonal, mas principalmente a proporção testo/estrogênio. É o que mais interfere na libido. O ponto é que ter a testo baixa não significa necessariamente ter a libido ruim, geralmente se o estrogênio está seguindo, a libido do sujeito é normal. Há pessoas que mesmo com a testo baixa, possui uma qualidade de vida boa e não sofre nenhum desses sintomas que o senso comum associa diretamente com testo baixa. O mesmo vale para o outro lado da moeda, se testo alta fosse sinal direto de libido boa, usuários de testo exógena não teriam problema de libido algum, mas não é o que acontece. Um desbalanço no quadro: seja com o estrogênio alto por uma aromatização excessiva ou até mesmo o estrogênio baixo por abuso de inibidores.. tudo isso pode afetar a libido. O que quero dizer é: faça exame de tudo. testo, e2, prolac, etc.

Boa, mano. Sua dieta tá melhor que a do nutri já (mas não quer dizer que tá boa! rs) Dicas: Não há necessidade alguma de fazer 6, 7 refeições. Eu faço 03 com maiores quantidades. Minha refeição número 02 geralmente dá 1 kg de comida. Não importa o número de ref, frequência ou horário, o que importa é o total do dia. Faça do jeito que facilite seu dia-a-dia. Abuse de ovos inteiros. Eu faço omelete, ovo cozido e até shake de ovo em vitamina. Carbos: arroz, aveia, batata, mandioca, banana, pão. Proteína: frango, patinho, peixes, proteína em pó. Gordura: castanhas, pasta de amendoim, azeite, abacate. Proteína/Gordura: carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite (em pó quebra um bom galho). Use esses alimentos como base da dieta, com uns 80~85% das calorias, o resto você pode completar com 'goluseimas' (ajuda no psicológico, dar consistência pra dieta). Abuse de vegetais e legumes Abandone calorias liquidas (refri, suco, etc - só se for zero) Suplemento é desnecessário, são poucos que valem a pena. Acho que é isso.. abração, boa sorte

Fala, Vinicius! Cara, com todo respeito, mas seu tópico parece que foi feito na década de 90. Rssrsrs.. Pesquise os artigos "tudo sobre cutting" na seção de nutrição. Ou se você lê em inglês, pode ir direto no site bodyrecomposition.com.

Bora marcar um treinão na bio. Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

? Vocês estão discutindo isso há exatas 13 páginas. Quando você faz a opção de comprar soja, você deixa de comprar alguma outra coisa (proteína em geral, carne, por exemplo). A indústria da carne não é bilionária?

Mas esse papo de que a "indústria da soja paga por estudos pra provar x ou y" porque tem interesse em aumentar o consumo da mesma. Não pode servir para o outro lado da moeda? Também há N indústrias (também bilionárias) que querem que a soja seja cada vez mais desacreditada, eles são os bonzinhos e não pagariam estudos também?

A questão é o bom senso, como sempre. Soja pode ser uma aliada à dieta considerando seu custo x benefício e sabendo utilizá-la. Basta ajustar a dieta como um todo e utilizar com inteligência. Bom senso e equilíbrio nutricional em tudo, 30 gramas de sacarose/dia não prejudica saúde ou composição corporal se bem encaixada, porque 30 gramas de PIS vai atrapalhar? Em uma dieta hipercalórica, onde a insulina, na média, fica mais elevada ao longo do dia e, portanto, o valor biológico da proteína se torna quase que irrelevante, dá até pra usar um pouco mais da proteína da soja sem perder a eficácia da dieta. Já numa dieta hipocalórica, a estratégia mais eficiente é utilizar proteínas com VB maior, tirando um pouco o espaço da soja nesse contexto, apesar de ainda dar pra utilizar e bater os macros das prots (que são mais elevados em cutting). No mais, tá pra nascer quem ficou maior que o outro porque usou 30g de whey no lugar de 30g de soja.

Excelente, pra tomar essa lavagem só em caps mesmo.

Como assim "60% da dieta"? 60% do que?? Pode explicar para o cara? Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

Ontem os macros ficaram aprox: 50g cho, 120g fat, 160g prot ~ 1920 kcal Hoje, pelo q estou vendo, vai fechar em algo por volta de 65g cho, 100g fat, 180g prot ~ 1920 kcal. As calorias bateram. Coincidência? Será? Amanhã é dia de encher! Provavelmente vou tentar atingir algo assim: 300g cho, 45g fat, 180g prot ~ 2325 kcal. Quero ver como o shape vai reagir!

Você vai zoar legal seu metabolismo com essa dieta PÉSSIMA

Pode correr uma maratona por dia, se estiver ingerindo mais calorias do que está gastando, não vai emagrecer nem por decreto.

Treino de ontem foi insano: 18h45 → leve cardio 15 min caminhada 19h00 → Peito + Abs Supino declinado 5x8-10 Supino reto 5x8-10 foco na execução Supino reto máquina 3x10, as duas primeira com bi-set de flexão de braço, a última com rest n' pause Crossover isometria 4x10-12 Fly máquina 3xF Paralela 3xF Peck deck 2xF Rotina de ABS que faço (rolou rodinha, prancha, etc) 20h30: Fui pra rua correr logo após o treino, deu 2h de corrida e caminhada. Cheguei em casa 22h30. O SHealth registrou que percorri 17 kms ontem ao longo do dia. Ficarei com menos de 50g de carbo hoje e amanhã, sábado rola carb-up com 300g, #Bora

Boa sorte, mas, ao meu ver, está fazendo tudo errado (de início). Não quero atrapalhar seu tópico, mas se você quiser posso detalhar o porque eu acho isso. Abraço

HOJE não sei, há 4-5 semanas estava com 77 kg, BF o mesmo. Mas com a composição corporal bem melhor, mais maturidade muscular. Hoje eu peso pra ver, fiquei curioso, mas já devo ter perdido 2kgs tranquilamente. BF em 10~11% no máximo. O foda é ir do 10 para o 9! Kkkkkkkkkkk.

Pumpzin ao jogar mais carbo Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

Pelo contrário, se tu for natty, pode até dar um up na testo É irrelevante o q ele impacta no IGF1

Mutante é o cara q liga pra cancelar a NET e acaba renovando por mais um ano pelo dobro do preço kkklkk Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk

Ah mano klkkklkk não me conformo. "Certificado pela optimum", uma marca de suplemento, que precisa vender. É muita inocência cair nessas pqp. O mutante deve ser aqueles caras q compram bilhete premiado na Sé kkkkkkkkkk Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk