Thalisonlins

Vlw pela dica Vitor, mas como eu poderia retirar a quantidade de proteina sem perder as 3464.45 calorias para ganho de massa muscular? Acla, montei a dieta pelo sistemas DietaeTreino e creio que eles ja fazem esses calculo, mas ficou a dica pra mim... Vlw pela explicacao do Bulk e Cultt, rsrs Cabacei lindo nessa de dieta para hipertrofia...

Eae pessoa, após 2 anos fora da academia agora quero retornar e recuperar o tempo perdido, quero começar com uma dieta basica sem suplementação e mais pra frente remodelar incluindo alguns suplementos basicos como, Whey, Creatina, Malto... Sou leigo, dei uma pesquisada pra montar a dieta, mas nada como um empurrãozinho de vocês! Por favor, deem uma olhada na dieta abaixo, não estou confiante na dieta que montei, não sei se a quantidade está certa, ou se posso trocar algum alimento, sei la. Sei que preciso das dicas de vocês. Vlw, vou montar um topico para minha evolução! Peso: 66 Altura: 169 Idade: 22 Tipo: Ectomorfo Objetivo: Bulk Link da dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM2NzE=

Com certeza vc ajudou muitas, mais muitas pessoas mesmo! Fico muito agradecido pela iniciativa pois foram horas e horas de programação para poder nos ajudar! Puxaa... Isso ficou incrivel mesmo \o/ Aew vc é o cara! Agora vou ficar grandão graças sua contribuição! (até rimou =D) Forte abraço!