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CuttingSujo

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Tudo que CuttingSujo postou

  1. CuttingSujo
    Vai pra um bulking, né? Pode fazer sem medo
  2. CuttingSujo
    Eu num cutting to lutando p ficar mais seco que isso(e com menos MM), só pra poder bulkar e ficar assim kkk. Particularmente continuava no bulking, so pensava em secar com mais uns 4-5kg
  3. CuttingSujo
    Fazendo direitinho da pra subir ate uns 77-78kg, ja deve ta com uma barriguinha, mas bem sólido(Aparentemente vc precisa por conta da massa muscular). Acho que vc tem facilidade p secar, 2 meses d dieta e fechando com clenb ou EC, fica show.
  4. CuttingSujo
    13-14, POR ai... Segue no bulking limpo que nao tem erro, abrçs
  5. CuttingSujo
    Gorduras são amor, cara! Na cetogenica to descobrindo os prazeres da mesma, enquanto baixo BF, haha
  6. CuttingSujo
    Não é inteligente em nenhum ponto, principalmente pelo fato de vc está voltando agora(pelo que entendi) Se vc já começa mandando um superavit alto e ganhando gordura, me diga ai oq vai acontecer quando vc estagnar no ganho de massa? Mandar mais kcal e ganhar mais gordura? Não adianta ter pressa, ainda mais se vc é endomorfo, paciencia é a chave. Pare com isso ai, calcule seu GCD e TMB, faça uma dieta com um superavit de cerca de 300kcal e paciencia, deixe de pressa, pq p perder gordura dps é bem mais dificil. Boa sorte!
  7. CuttingSujo
    Irado! Acha que se abs aparece com quantos % (ou quantos mm de dobra)? Achei meu shape parecido com o teu, mesmas tendencias e tudo. Dps posta o treino!
  8. CuttingSujo
    Ta massa. Po, tenho mesmo problema com abdomen.. To com 19mm de dobra abdominal em comparação com 8-9mm em outras partes, o foda é que ja to em cutting há um tempo, entao vou meter uma cetogenica por mais 1 mes e meio e se abdomen nao aparecer, vou partir pro bulking mesmo, n tem mto o que fazer kkk. Segue firme ai, bro, otimos resultados!
  9. CuttingSujo
    É, cara, pode ter calculado seu GCD errado, pode ainda estar com carbos demais na dieta e, definitivamente, pouco tempo de aeróbicos. Eu, faço esse tempo em 2 dias. Posta seus dados melhor ai, abraço!
  10. CuttingSujo
    Mas vc ta mandando sem ciclo, só o anastro, pra diminuir e2? Ta com qnt de BF?
  11. CuttingSujo
    Já tem até gomos aparecendo, vc tem bem menos de 20 cara, na faixa dos 12, talvez... Pode partir pra um bulking ganhar maturidade e volume. Abraços! Cara, vc está com pouca massa magra, já o BF deve estar nessa faixa mesmo ou um pouquinho maior. Pode investir em um clean bulk 150-250 Kcal a mais que seu GCD deve ficar bom. E esse buxo é foda, tenho parecido, na luta pra perder tbm xD Abraço!
  12. CuttingSujo
    Seu GCD é 2666, nao usa TMB, correto? Cara, seguinte, não sei há quanto tempo voce treina, mas vamos la. Um cutting para alguem que está começando a musculação, com dieta perfeita, tem tendencia a manter ou perder pouca massa magra (alguns abençoados chegam a ganhar massa enquanto perdem gordura). Entretanto, vc tem que ter em mente que isso pode não valer pra voce. A perda de massa magra, principalmente dependendo de ha quanto tempo vc treina, é natural em um cutting. Quanto a sua dieta, gostei dela, só tiraria o pão, mesmo sendo integral, nunca curti pães. Mas, quem sabe é vc, jogue com seu corpo, se as calorias estao abaixo do seu GCD, vc vai perder gordura, e dependendo de seu corpo, massa pode ir junto, paciencia.. Mas pra um cutting eu achei MUITA caloria. Começaria nos 2400, já que nao quer perder tanta massa, e iria diminuindo semanalmente. Mas cutting é isso, n tem pra onde fugir. Diminua essas gorduras ;/ Abraço, boa sorte!
  13. CuttingSujo
    Cara, nem em sonho paro isso agora hauahu Mais pra frente, qm sabe.
  14. CuttingSujo
    O formato do peito todo deve mudar. Isso me causa constante "agonia", mesmo q mts afirmem nao notar. Enfim, vc teve q ficar parado qnt tempo?
  15. CuttingSujo
    Faz como aquele que n tem erro! Abraços. E oxan nao aromatiza, nao se preocupe com gineco. Tambem tenho gineco, penso em tirar, mas nao quero ficar todo aquele tempo parado hauah
  16. CuttingSujo
    Stano de primeiro ciclo é sozinho? Nem pense nisso. Se acha q n vai ter colaterais, tá viajando muito. Vai de propionato mesmo e pra umas 10 semanas. Esquece stano, minha certeza eh essa.
  17. CuttingSujo
    Pq não 2,5g/kg, como em cutting? (Uma dúvida q smp tive) Assim, se vc estiver começando agora, a tendencia é não ganhar gordura, mesmo com um superavit calórico. Mas se vc já treina há um tempo, ganhar gordura em bulking é normal. Mas, no geral, eh um ganho discreto, pq seus músculos ficarão maiores, aparentando menos flacidez, digamos assim.
  18. CuttingSujo
    Posta foto!! Hehe
  19. CuttingSujo
    Seu tom me desagrada, nao vou me dar mais ao trabalho. Passar bem
  20. CuttingSujo
    Cara, é pq, sinceramente, não há necessidade desse tipo de pergunta aqui. Mas, mostra descompromisso da empresa, sim. De toda forma, nao se apegue a isso, não é 5-10ml q vao mudar seu resultado. Abrçs
  21. CuttingSujo
    TMB é sua taxa metabolica basal (sem exercicios, nem contando o que vc faz no dia a dia) Logo, suponho que o valor "2600-2700" é seu GCD (Gasto calórico diario) Quanto aos macros, gostei. Só mudaria essa 2a refeição, passaria os carbos dela para o pré-treino(melhora bastante seu treino e, consequentemente, a perda de gordura)
  22. CuttingSujo
    To curioso tbm xD Quanto ao ciclo, nao tenho tanta experiencia pra opinar :X Mas, já vi alguns comentarios aqui dizendo que chega uma quantidade que nao adianta mais aumentar testo, o efeito é quase nulo. Nao sei se valeria nesse caso...
  23. CuttingSujo
    Huahauah, complicado né... To imaginando o adesivo aqui, sem sucesso.
  24. CuttingSujo
    Engordar de fato nao faz sentido. Mas quando meu professor explicou o malefício era por dificultar a absorção de alguns nutrientes. Vai ver é o mesmo que o @roxloljapa ta dznd
  25. CuttingSujo
    É interessante botar seu gasto calórico médio e taxa metabolica basal. Dps o total de calorias no dia. Com proteina/carbo e gordura separados. Procure botar os pesos, evite unidades, filé médio, colher de sopa, etc. Acho meio complicado opinar sem isso, abraço.
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