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CuttingSujo

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Tudo que CuttingSujo postou

  1. CuttingSujo
    Tranquilo! Se faz questão desse arroz, tá beleza. Acho que a conversão é essa mesmo. Usa muito óleo/manteiga? Se usar meia colher de sopa eu já começaria a levar em conta(até por usar mais de uma vez ao dia). Já li que o azeite só perde suas propriedades a uma temperatura mais alta que quando ele está no fogo, talvez seja interessante usar. (Nao tenho certezas quanto a isso, pode nao mudar muita coisa).
  2. CuttingSujo
    So com essa foto ta meio dificil. Mas parece nao ter muito musculo. 18%, talvez... E pode continuar ganhando massa, a gordura nao ta localizada, pode continuar ai D
  3. CuttingSujo
    Apenas reforço oq o @alex ander disse. (Ja vi 0,25mg/dia, mas acho bem menos pratico e sem mudanças relevantes) E msmo tendo uma MV longa, manter os niveis estáveis é smp melhor. Bons ganhos!
  4. CuttingSujo
    Não sou muito fã de pães(se nao tiver jeito, ao menos evite o frances). Tambem nao acho legal o açucar (Toddy). Vc tem varios picos de insulina ao longo do dia, mais um do arroz que pode ser substituido (basta mudar de arroz branco para integral), seu pancreas agradece. Por ultimo, pra vc que quer evitar o ganho de barriga, adiciona gorduras à dieta, e tira um pouco desse carbo. Põe uns 20-40g a mais de gordura e tira o proporcional em carbo à noite, principalmente. Mudaria isso, se seus calculos estiverem corretos, boa sorte! Força e bons ganhos!
  5. CuttingSujo
    Procure algum site que calcule seu Gasto calórico diário (GCD) E, dps disso, Edit o post com a quantidade da comida (gramas, libras, onça, o que for), mas esqueça isso de "2 colheres" "2 fatias", impossível avaliar assim.
  6. CuttingSujo
    Pode, mas o risco de perder massa magra sempre existe.
  7. CuttingSujo
    Meu entendimento do texto foi exatamente este.
  8. CuttingSujo
    Alguns nutricionistas tambem fazem, veja se em sua cidade nao tem. Caso nao, só vendo em outra cidade mesmo
  9. CuttingSujo
    Justamente, mas eu treino as 20h e pouco, por ai... Como 80g gordura/dia, carbo ta nos 200g. Praticamente as unicas refeições com carbo sao no pre e pos, entendes?
  10. CuttingSujo
    Alterei minha dieta recentemente, e, por coincidencia, deu certo hehe. Minha ultima gordura é ingerida umas 18-19h. Dps disso é so pre-treino e pos treino+ceia, compostos de carbo+proteina. Alivio saber que nao fiz errado, hehe
  11. CuttingSujo
    Hauhau, simm, isso é compreensivel, mas mesmo no pos-treino que o metabolismo ainda ta alto? Ingerir algo como 10g de gordura junto com uns 40g de carb é bad assim? Ou o melhor é so mandar gordura + prot no pós e ir dormir?
  12. CuttingSujo
    Nao pode ter todos esses componentes? Ou ele pira justamente por ser completo? xD
  13. CuttingSujo
    Galera acha que é brincadeira... Se nao tem nervoso pra isso, nao mexe. Ou mexe sabendo das consequencias. O que reforcei foi só isso, o corpo dele ta em fase de maturação ainda, inclusive o sistema nervoso, sair metendo coisas que alteram seu funcionamento não é la tao interessante, mas se é o que ele optou, vm la ne.. xD
  14. CuttingSujo
    Foda!! Acompanhando hehe
  15. CuttingSujo
    É aerobicos, sim. Beleza, cada um sabe o que faz. Boa sorte! Uma coisa é você usar por necessidade, outra por querer acelerar um processo. Nao to dizendo que ele nao pode usar, só que devia tomar cuidado pra n sobrecarregar. Vamos melhorar interpretação textual antes de ser "rude", né?
  16. CuttingSujo
    Cuidado. 15 anos e tomando coisas que mexem com SNC. Sem falar nas antigas dores de cabeça. Faz aeros há quanto tempo? Tem ctz que ja é necessario mandar estimulantes?
  17. CuttingSujo
    Exato, mas nao faz secretar nao, seu pancreas pode ficar tranquilo! Hehe
  18. CuttingSujo
    Quabso eu tomava pre treino de cafeina era : uma refeição de pré treino 1h30m antes, faltando 30 mins mandava a cafeína(0,5g) Quando chegava na academia já tava pilhando legal. Como dizem, eh o tempo de pico...
  19. CuttingSujo
    Apenas isso.
  20. CuttingSujo
    Resultados surpreendentes. Parabens!
  21. CuttingSujo
    Ok, anotado. De fato foi algo meio sem sentido, corrigi la! Entao de resto, pode deixar a distribuição ao longo do dia como está? Tava encucado c essa tapioca a noite, pq é muito carbo..
  22. CuttingSujo
    Massa! To buscando chegar nesse BF hehe. Bons resultados!
  23. CuttingSujo
    Enquanto durar a meia vida dela(enquanto ele estiver no organismo), existirá certo efeito anticatabolico, nao que ele va inibir o catabolismo. Melhor estratégia se nao quiser aumentar carbos é aumentar proteina (eu aumentaria p algo como 3g/kg massa magra) e a ingestão de gorduras boas (azeites, castanhas, etc) @Stein Galera afobada.. 20+ de bf e querendo meter anabol c estimulante. Ai dps estagna nos 15% e nao sabe pq.
  24. CuttingSujo
    Editado @MBD Se eu sentir muita fome vou comer esses 120g de batata no almoço, da nada nao ne? Pq tenho que estudar a tarde tambem, nao quero que atrapalhe.
  25. CuttingSujo
    Hauhauhau, got it. Valeu man
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