João Vitor Lima Perin

Realmente o tempo de forno é bastante alto, mas deixei em duas assadeiras no periodo de sol pela manhã e foi bem mais rapido. Agora o custo beneficio não compensa porque vc nao pode colocar muita batata na assadeira, e 2kg rendem uns 500gr, acho que o gás acaba sendo mais caro kkkkkkkk Eu fiz só por curiosidade mesmo, mas deu certo

Depende de vários fatores, tipos de comida, metabolismo pessoal, aumento na ingestão, ingestão de água, medicamentos, etc....

é só ralar a batata e colocar no forno, depois bater no liquidificador e peneirar. Simples

acredito que a batata direto no liquidificador vai virar um purê kkkkkkk, eu fiz essa semana aqui a farinha de batata doce, deu certinho. Mas vc fica chateado com a quantidade que inicia e o produto final, porem, se tiver paciência é muito simples fazer.

Procure mastigar mais os alimentos, principalmente vegetais, as vezes pelo volume de comida a digestão é mais lenta e alguns alimentos acabam por passar devido ao peristaltismo. Agora acho controverso a parte de se você defeca mais é sinal de que não está absorvendo, pois o bolo fecal sempre é formado, acontece que como você aumenta a sua ingestão diária, logo o acumulo vai ser maior, e se você é acostumado a ir tantas vezes no banheiro, logo pode aumentar um pouco a quantidade de idas. Lógico que isso varia de pessoa para pessoa. Agora se você começar a apresentar maior ritmo intestinal comendo sempre o mesmo tanto, aconselho procurar um médico ou identificar algo na dieta que está acometendo isto. Lembrando que gordura em fezes, sangue ou qualquer outro sinal fora do normal é motivo pra se fazer algum estudo.

acho que poderia tirar volume e acrescentar intensidade

Faltou a panturrilha nos dias de perna*

Opiniões serão bem vindas para o seguinte treino que vou começar: Peso: 78kg Altura: 1,86cm Tenho bastante dificuldade em ganhar massa, montando dieta para bulking limpo, agora pretendo distribuir meu treino de modo que alcance alguma simetria corporal (principalmente pernas) Aquecimento progressivo 1/3, 2/3, logo 3x6 Objetivando intensidade Segunda Peitoral / Tríceps Supino reto Crucifixo inclinado com halter Supino reto fechado na máquina Crossover Paralela Tríceps testa Terça Pernas Agachamento livre Leg Press Cadeira extensora Stiff / Mesa flexora Panturrilhas Quarta - Descanso Quinta Dorsal / Bíceps Puxador Frontal Remada articulada Remada Curvada Puxador Atras Rosca alternada inclinada Rosca direta Sexta - Pernas Sábado Ombro Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal na polia Crucifixo inverso Encolhimento na barra Domingo - Descanso