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Cara isso tem que ser levado à sério. Até agora ninguém comentou se tem o mesmo problema, será que o peso e a força no abdômen que eu faço faz que as fezes se desloquem no meu intestino?

Toda vez quando acabo de cagar eu lavo a bunda pq se eu limpar com papel higiênico eu sismo que to fedendo a bosta

Não cara, isso é verdade. Você não deve saber o que é toda vez que for treinar e dá vontade de evacuar brother.

Toda a vez quando vou fazer um exercício me da vontade de cagar, resumidamente é uma merda. Chego lá com vontade de pegar os pesos, estourar meu braço de tanto puxar mas assim que eu faço a 1 sessão já me bate uma vontade, começo a peidar. Ai vou la e cago e tomo um banho (não consigo cagar e limpar a bunda com papel toda vez q cago lavo a bunda) ai a vontade de pegar peso passa. Já aconteceu com vocês? Como é que eu resolvo essa parada? Será que minha energia vai por água abaixo? ps: Tem dias que fico até acabar o treino com vontade de cagar

Então glr agradeço ao fórum por ter tirado essa ideia de suplemento da minha cabeça. Me ajudem em umas duvidas Realmente eu sou muito leigo no assunto mas estou aprendendo. Como vcs sabem eu to treinando em casa com supino e halters e quero ganhar massa muscular. O que vocês acham de 100G de frango por dia? (Peso 46 KLS e sou magro e não tenho gordura localizada). É necessário comer batata doce junto para dar resultado?

o foda é que eu moro com minha vó e tipo ela acha frescura essas paradas kkkk. Suplemento não dá massa? Sou leigo

Opa, como alguns de vocês sabem, sou magricelo sem massa nenhuma e comecei a treinar em casa com supino e halters que meu pai catou de algum lugar. Bom não manjo nada e gostaria de saber a opinião de vocês. Não trabalho, só estudo vivo de mesadas kkk. Mesada de 50 reais mensais mas com uns bico e uns agrados que recebo consigo arrumar uns 70 reais por mês. E ai será que gasto com Whey ou com Frango e Batata Doce ou eu treino sem mudar nada? Tipo minha alimentação básica é Normalzinha comidas básicas, macarrão, filé de frango arroz feijão (não como verduras, nem legumes, só batata doce de vez enquanto) Sou magro msm tipo esse cara q arrumei a img da net

Sim por enquanto eu só estou fazendo o de deitar e levantar pq em pé vai ferrar minha coluna (escoliose). Ai preciso esperar o meu sinal de risser fusionar e tals. Mas valeu vou ver esses exercícios ai indicados e vejo qual tem pouca carga axial pra mim

Então meu pai arrumou esse aparelho de uma academia que descartou-o (provavelmente trocou por aparelhos mais modernos). Deixou no terraço sem usar, ele é tipo aqueles catadores saca? Cata falando q vai usar e deixa la. Bom sou magrelo, sempre quis fazer academia, mas por uns problemas pessoais e falta de grana nunca fiz. Sou sedentário mesmo, não faço nenhum esporte, o que de proveito dá pra fazer com esse aparelho? Não manjo nada de academia, não sei nome dos exercicios sei nada. (Dá pra colocar até 30 kls 15 kd lado) Bom o aparelho não está em condições de uso (só parafusar e fixar o banco que fica ouro) Ajuda ai galera, de um magrelo sedentário que quer mudar de vida É tipo esse dessa imagem, só que o daqui é mais obsoleto.