ProjetoMaromba97

O que são macros, e qual a dosagem recomendada de BCAA's?? Os suplementos que comprei são justamente os mais baratos que achei kk só pra pelo menos ter a suplementação básica. Whey concentrado da integralmedica Maltodextrina da max titanium BCAA's da Newmillen

Tenho 18 anos, 1,70 de altura e 58 kg, voltei a treinar há três dias e segunda agora vou começar a levar a sério minha dieta, devido as condições financeiras não vou adicionar muitas coisas, pretendo ficar no básico por enquanto: 9h00: 2 bananas + aveia + 1 copo de leite 12h00: Arroz ou macarrão, feijão, frango ou carne ou peixe + salada 15h00 (Pré-Treino): Batata Doce + Frango + 3g de BCAA's 17h30 (Pós-Treino): Whey + Malto + 3g de BCAA's 18h00: Batata Doce + Frango 21h00: Arroz ou macarrão, feijão, frango ou carne ou peixe + salada 00h00: 2 Ovos Inteiros + 2 Claras O que acham dessa dieta visando hipertrofia? Posso adicionar ou substituir por algum alimento melhor?