bruno oliveir

to tomando 5g por dia, pré treino , 40 minutos antes do treino, sem a saturação, faz 5 dias que estou tomando já, to tomando da maneira correta ou é necessário a saturação, e quanto tempo começo a ver resultados?

comecei a tomar a creatina faz 5 dias, to tomando 5g por dia, 40 minutos antes do treino, não fiz o processo de saturação, gostaria de saber ce é preciso ou não, e quanto tempo começo a ver resultados na força e "inchar" Tomando nesse processo de 5g por dia sem saturação