Luckazz

Mas não tem aquela parada de que o corpo não absorve tantos nutrientes de uma só vez? Se alguém ingerir 2,000kcal em apenas uma refeição, por exemplo, todos os nutrientes são aproveitados?

Fala Leandro, porque a creatina vc só vai usar em dias off?

Putz cara, é foda mesmo. Tb tive um caso de intoxicação alimentar essa semana, me fudi feio. Fui dar uma de ogro hardcore na ceia, bati 4 ovos cozidos no liquidificador e mandei pra dentro. 3 horas depois já tava vomitando a comida da semana inteira... foi foda. Passei o dia inteiro enjoado, sem comer nada, com aquela ansia de vomito do caralho. Só de pensar em ovo já me dá ansia de vomito. Devo ter perdido uns 3kgs nessa brincadeira. =/

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Fala galera, então, to numa paranoia aqui... to fazendo um bulking mas tá foda esquecer a barriga dilatada e ver as gordurinhas aumentando, hehe, apesar de saber q é assim mesmo te deixa paranoico e puto ouvir as pessoas falando "para com isso, vc ja ta deixando de ficar forte pra ficar gordo" etc etc... ai eu fiquei pensando, será que ao invés de fazer isso de bulkar depois meter um cutting, simplesmente crescer seco? eu sei q deve demorar mais, mas será que não vale a pena não? oq vcs acham?

Então, vamos lá: O cara na academia pra eu extender meu braço com o antebraço levantado, e depois deixar ele mole e contrair os biceps, ai ele tirava a medida. Fiz a mesma coisa em casa com a fita métrica e continuou dando 36... será que a fita métrica que tá errada? pq o cara na academia nao mediu com a metrica nao, mediu com outra fita lá... Sobre essa parada da densidade eu nao sei, pq eu sempre fui magro raquitico, ou seja, dificil de ter o braço ou qualquer outra parte do corpo molenga, mas valeu pelo incentivo ai galera,

nao, foi contraido mesmo.

é cara, vou ver se mudo prum abc2x... nesses 11 meses eu testei ABCD e ABCDE, parece que não deu muito certo né... O foda é que medi meu braço na fita metrica e deu 36 cm, ai depois pedi pra minha mãe medir e deu 36 cm tb... que merda, to cheio das duvidas, n sei se o cara mediu totalmente certo, sei la, nao consigo acreditar que joguei esses 11 meses de treino praticamente no lixo, e eu crente q tava me esforçando pra caralho... tá foda, mas bola pra frente.

Ta ae uma foto minha tirada pelo celular umas 2 semanas atrás... se eu arranjar uma camera posto melhores.

Então... sempre treinei sozinho e abomino essa galera que fica de papo com 10 pessoas diferentes, sempre fiz meu treino na boa tentnado melhorar sempre o maximo possível. Na moral, eu fiquei tão bolado com esses resultados que eu nem fui treinar, o cara imprimiu a avaliação e fui direto pra casa, serio, não consegui acreditar nisso. Eu achava que tinha uns 35, 36 de braço... Mas entao, eu sempre frequentei esse forum aqui, leio varios artigos etc, principalmente sobre treino e dietas. Ai eu montava meus treinos sozinho, mas tb nao acho que eles estejam tão ruins assim. No momonto to fazendo um ABCD, peito/ombro/abdm costas/trapezio coxas/panturrilhas biceps/triceps/antebraço/abdm Maicol, a ultima vez que bebi foi no carnaval, desde lá sem 1 ml de alcool no organismo.

Pode ter certeza que eu sigo isso aí a risca, e o whey eu tenho certeza da quantidade por causa do medidor... Então... quanto ao sono, pode ter um problema aí. Tenho dormido cerca de 6 horas a noite e cochilado umas 2 horas a tarde, depois do almoço e antes do pré treino, mas sinceramente não acho que isso tenha influenciado tanto a ponto de fuder meus resultados assim. Vou ver se arranjo uma camera e posto umas fotos pra vcs verem oq acham...

Sério galera, eu realmente acho que dieta não é o meu problema! Sério, eu to comendo direitinho, ou então minha noção de "comer direito" é completamente errada... Vou tentar fazer um resumo do que eu como diariamente: 1 refeição Uns 250 ml de leite 15g Whey 25g Albumina 50g Aveia 1 banana 2 fatias de pão integral 1 capsula de centrum 500 ml de água 2 refeição Um shake de umas 50g de leite em pó, 50g de aveia e mais 15g de whey Um salgado qualquer na cantina 500ml de água 3 refeição Arroz integral e feijão em abundancia, 2 ovos inteiros 150g de peito de frango Purê de batatas/batata doce salada a vontade 500 ml de água 4 refeição 150g de peito de frango + 3 conchas de arroz integral 500ml de agua treino 5 refeiçao 30g de whey + 60g de malto 6 refeição Uma lata de atum + 4 claras e 2 gemas 7 refeição 24g de albumina + 1 colher de azeite. Não é possivel que essa dieta esteja pessima, sério... pq eu ja quase enlouqueço pra seguir ela direto, e se ela tiver realmente ruim eu tenho que rever totalmente meus conceitos... PS: Não faço nenhuma outra atividade fisica a não ser a academia mesmo, as vezes, mas não com frequencia eu jogo um futebol, mas é só.

Também achei estranho... o peso eu tenho certeza que tá certo, pq ja me pesei em várias balanças diferentes. Cheguei até a considerar que o cara mediu errado, mas depois pensei melhor e vi que to tentando achar desculpas pros meus proprios erros...

O pior é isso, cara... eu tava achando minha dieta boa. Sempre comendo de três em três horas, mandando bastante ovo, atum, aveia, whey, albumina, batata doce, arroz integral, pão integral, peito de peru, queijo cottage, azeite, etc... Minha mãe por exemplo já fica puta de me ver jantando ovos com atum todo dia e na escola já me enxem o saco de me ver mandando sanduiche de peito de peru com queijo cottage... Faço 7 refeições por dia. eu não tenho a dieta contada por caloria por caloria, mas eu creio sim que ela não estava ruim. Bebo também cerca de 4 litros de água por dia, evito refrigerantes durante a semana e não ingiro álcool.

Fala galera, sou novo aqui. E já venho com uma notícia péssima pra mim, estou realmente chateado. Achei meu resultado em 11 meses de treino simplesmente uma merda! Não sei se é paranóia minha ou a evolução foi normal, enfim... vejam ae Antes (28/07/09) / Depois (20/05/10) Idade: 15 / 16 Altura: 174 cm / 175 cm Peso total: 63, 70 / 72, 60 Peso de gordura(kg): 7,05 / 8,32 Massa livre de gordura: 56,65/ 64,28 Peso Muscular: 30,53/ 36,72 BF: 11,06% / 11,46% Braço Direito: 31,20 / 32, 40 Braço Esquerdo: 31, 70 / 33, 50 Abdomen: 76, 80 / 76, 50 Coxa Direita: 50,00 / 52,00 Coxa Esquerda: 50, 00 / 51, 00 Eaí, o que vocês acharam? Eu achei a evolução muito ruim, o braço então nem se fala... Não entendo como eu to cheio de estrias no triceps e um pouco no biceps com uma evolução tão pequena! Realmente tô desanimado :/ PS: Postei aqui pq to sem camera pra postar fotos, ai não faria sentido postar no "Foto de Usuários"