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Frank MDZ

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Reputação

  1. Frank MDZ
    Hoje realizei uma corrida de 4km no parque finalmente meu condicionamento está voltando...
  2. william.fortunato reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino (Of an injured)
  3. Frank MDZ
    Ou um Declinado já que eu nunca tive costume de fazer ele...
  4. Frank MDZ
    Vou Deixar o treino de peito apenas com halteres, assimetria aqui está me incomodando a muito tempo quero resolver isso estou pensando num seguinte: Supino Reto com Halteres Supino inclinado com halteres Crucifixo reto Oque acham ????
  5. Frank MDZ
    4 Roscas nossa mano nem nos meus treinos abcde era tanto Volume assim
  6. william.fortunato reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino (Of an injured)
  7. Frank MDZ
    TREINO A SUPINO RETO 3X12 42KG NO TOTAL SUPINO INCLINADO COM HALTER 3X10 12KG DE HALTER CRUCIFIXO RETO 3X12 12KG (Próximo treino aumentar pra 14kg manter as reps) MILITAR COM HALTER 3X15 12kg no halter SUPINO FECHADO 4X15 22 KG NO TOTAL (Medo do krl em treinar tríceps) Final do treino fiz 3km na esteira em 15 minutos
  8. Frank MDZ
    TREINO C Agachamento 5x5 52kg no Total Stiff 3x12 22kg no total (tenho muita dificuldade em executar o stiff) Cadeira Flexora e extensora 3x12 40kg peso da maquina Gêmeos sentado 12 kg no total Gêmeos em pé 30kg no total Sexta Não irei treinar porque vou no evento do arnold classic e sábado academia minha vai emendar (que legal)
  9. william.fortunato reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino (Of an injured)
  10. Frank MDZ
    TREINO B Remada curvada 3x12 32kg total Remada sentado 3x12 30kg da maquina Serrote 2x20 12kg de halter encolhimento com halter 3x10 22kg de halter Rosca alternada 3x10 12kg Rosca direta barra w 3x12 15kg no total (Realizei uma corrida de 3km 4 horas depois que realizei o treino com os pesos)
  11. Frank MDZ reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
  12. william.fortunato reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
  13. Crisao23 reagiu a uma resposta no tópico: Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)
  14. Kilograma reagiu a uma resposta no tópico: Sou muito frango, posso tentar Powerlifting?
  15. Frank MDZ
    Um amigo meu é campeão paulista no powerlifting, Marcas deles no começo do power era 50kg no supino, 90 kg no terra, 70 no agacho, hoje em dia olha o cara, entendeu oque eu quis dizer? vai la é tenta, Paciência e persistência sempre...
  16. Frank MDZ
    Acompanhando Mostro
  17. Frank MDZ
    Tentei já vou incluir ele no meu treino, Vou ter apenas 1 exercício para tríceps o supino fechado e o supino reto indiretamente hehe
  18. Frank MDZ
    Voltei ao treinos Treino A Crucifixo reto 10kg reps 3x12 Supino inclinado 32 kg 3x12 Cross over 15kg 3x12 Elevação lateral + frontal utilizei halter de 5 kg 3x12 Tríceps pulley barra w (senti um desconforto mesmo utilizando barra w ou corda não vou utilizar esse exercício por um tempo) Supino fechado 4x12 ( por incrível que pareca o exercício que mais pensei quer iria doer foi qual mais foi confortável) Vou mudar ainda o treino a
  19. Frank MDZ
    Pegada é essa mesmo, eu adora correr ou caminhar logo de manhã cedo mais por causa dos estudos apenas a noite...
  20. Frank MDZ reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
  21. Frank MDZ reagiu a uma resposta no tópico: Diário de lo Mazzivlo - Em busca do corpo estético
  22. Mazzivlo reagiu a uma resposta no tópico: Diário de lo Mazzivlo - Em busca do corpo estético
  23. Frank MDZ reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
  24. Frank MDZ
    e os treinos ???? Acompanhando aqui...
  25. CrowleyFX começou a seguir Frank MDZ
  26. CrowleyFX reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
  27. Frank MDZ
    Sim tipo exemplo, o treino que eu me dava super bem, Rosca direta rosca martelo e rosca scott ou concentrada muitos me criticava está muito volumoso para um abc2x mais eu fui la e fiz e tirei a conclusão que meus braços reage a volumes altos, como no treino a você já tem rosca direta e chin ups bota mais um exemplo uma martelo, a divisão também que eu consigo dar um foco nos braços foi o abcde, treinar Bíceps e tríceps no mesmo dia nossa você consegue extrair muito dos braços porque eles não estão fadigados, Como eu falei tente algo novo que você sempre teve medo de tentar, o famoso "overtraining" as vezes eu ignoro, uma coisa que eu acho engraçado o meu peitoral e costas se dão melhor com volume Baixo...
  28. CrowleyFX reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
  29. Frank MDZ
    Você tem mais dificuldades em desenvolver tríceps ou bíceps ? os meus braços se dão muito bem com um volume um pouco alto, Tipo 3 exercícios para bíceps, tente fazer algo novo com o seu treino de braços...
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