KraboZaure

aconselho tu procurar um coach em musculação, como tbm, um profissional de nutrição esportiva em especialidade com treinamento de força. será mais eficaz para vc ter resultados q desejas. El KraboZaure^^

provavelmente o seu treino de musculação não é compatível com a sua dieta alimentar; não ocorre estímulo função da demanda energética acentuada pelo exercício físico para vc consumir a relativa quantidade de alimento. El KraboZaure^^

melhor começar a montar o q tu chama de treino de mmi pq pelo visto o de mms está bastante esdrúxulo. para eu ser mais inteligível, sem ser arrogante, reveja a relação intensidade-volume( repetições x séries x ordem dos exercícios x quilagem parcial e total x amplitude de movimento e correspondente percentual de carga adicional) de seu treinamento e terá melhores resultados. boa sorte! EL KraboZaure^^