John Reaper

Existe uma relação entre os Fatores de Crescimento e a regeneração de danos... Inclusive é titulo de diversos livros de bioquimica... Wounds and Growth Factors... Agora, até que ponto isso é eficaz, vai saber.... Mas.. Não creio que seja válido não... Se fosse algo bom, olympia ia fazer gargarejo com gilete..

Eai, sei que isso n responde nada.. mas isso vai depender do ponto de vista "filosófico" do nutricionista q vc for.. Assim como aqui no fórum, tem gente que defende com unhas e dentes vertentes opostas sobre nutrição, os profissionais vão seguir esse mesmo padrão... Mas no final das contas, para pessoas em níveis normais, quase tudo funciona... já para pessoas em níveis mais altos o buraco é mais embaixo... A diferença, é que o profissional tem muito mais experiência prática, só tem que tomar cuidado pra ver se o caboclo não fica só copiando e colando coisa pra todos os clientes e sim faz um esquema personalizado... ou seja... Pergunta 1... Não dá para saber.. Pergunta 2... Muito provável que sim... agora a proporção de macros que ele vai te passar.. não dá pra saber... Pergunta 3... Apesar de todos os inúmeros fatores que influenciam no ganho/perda de massa, os mais expressivos sempre serão a variação de energia, o fornecimento de matéria prima e o comando genético.. os 2 primeiros imensamente afetados pela proporção de macros... abraço,

pow.. mas tem umas noite q ta frio pra p... mas enfim... eu durmo pelado.. pra economizar cueca.. q eu tenho pouca.. e pra refrescar o bilau que fica la num ambiente mto propicio à proliferação de microorganismos.. tem umas paradas meio esótericas que os caras usaram pra completar 10 motivos... mas tem alguns pontos bacanas msm.. 1,5 e 6 se forem fatos.. mto boas..

Oh um conterrâneo ai... A prerrogativa do meu treino é bem parecida com a do seu, começar com um exercício bem pesado com bastante descando e poucas reps, depois o feijão com arroz da hipertrofia... mas no último exercício para cada grupo muscular eu uso uma repetição bem alta (100 reps/descanso de poucos segundos qnd n aguenta) ou uma técnica bem intensa (fst7, drops, etc..).. mas enfim... Se seu objetivo principal é aumentar a carga, EU n faria cutt durante o ciclo, pois as duas coisas GERALMENTE funcionam na contra mão e vc não ia conseguir aproveitar o máximo de nenhuma.. E vc tbm flo q o aumento de cargas já tá dando mais trabalho... chega uma hora que o aumento de carga linear fica praticamente impossível, eu usaria algum método de periodização que o pessoal do powerbuilding aqui do fórum costuma usar.. Enfim.. Ótimos resultados até agora... Boa sorte pra conseguir continuar mudando!

La por 2009 eu tomava um suplemento de Oxido Nitrico... e não notei diferença nenhuma.. de la pra ca nunca mais confiei nesses vaso dilatadores.. Talvez eu q tenha feito merda (probabilidade alta)...

Fala galera, Neste tópico vou postar uma tradução de um texto que o Shrödinger citou no diário dele do Dr. Mike Israetel sobre treinamento de panturrilhas com foco em hipertrofia. Abaixo o Link para o Diário do Shrödinger.. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Primeiramente, sobre o autor (traduzido do site pessoal) : --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- O Texto: 1.) Seleção de exercícios 2.) Técnica dos exercícios 3.) Numero de repetições. 4.) MRV (Maximum Recoverable Volume, Treino máximo que um atleta consegue fazer, se recuperar e se beneficiar.) 5.) Frequências 6.) Progressão 7.) Periodização --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Espero que ajude... Obrigado!

o big ramy n ganha de jeito nenhum... O kai greene eh capaz de acabar nem subindo.. E o Phil tem muito oq dar ainda.. o cara vive somente para o Mr.Olympia..

Eai blz? Mantém as calorias enquanto ta com o msm peso.. só muda a proporção dos macros msm... e não esquece de recalcular as calorias conforme for perdendo/ganhando peso.. Só que se você baixar muito o carb seria bom fazer um refeed as vezes.. Uma coisa que EU faria... n sei exatamente o tempo entre o seu shake pós treino e a sua próxima refeição, mas se for curto, eu tirava esse shake e colocava as macros na refeição, usando um carbo tipo arroz branco.. no máximo manteria a proteína liquida pra n ter q comer meio quilo de frango.. usar como carbo essa maizena liquida aí n so mto fã n... Já o leite vai do seu ponto de vista filosófico (tem gente q odeia.. tem gente q ama).. a n ser que seu bf seja muito baixo EU não acredito que faça muita diferença... Sobre a ingestão de água que a galera tava flando por ai.. tem varias "Water Intake Calculator" aleatorias na internet.. a maioria vai te recomendar algo em torno de 3L.. maaas... nada melhor que conhecimento próprio aliado ao bom senso... E por ultimo...Vi seu comentario no topico de outro caboclo.. dizendo que n tinha sentido uma diferença absurda com 40mg de ox... por mais que se fale do potencial lipolitico da oxandrolona.. usar ela sozinha, 40mg/dia, de 12 em 12 horas realmente não vai fazer uma diferença absurda.. eu acho que esse ciclo n vai ter muito valor em resultado mas sim em experiência, o que já é algo muito interessante...

Se você perguntar para uma pessoa qualquer... "Qual o efeito de um esteróide anabolizante sobre uma pessoa?" .. Eu aposto quanto você quiser que a resposta vai ser algo do genero : "Ficar musculoso..". Essa idéia que as pessoas tem.. de associar o esteróide diretamente a musculatura do individuo e vice-versa faz com que elas instintivamente liguem uma pessoa grande à esteróides, e não liguem um individuo com pouca massa muscular (mas que por sua vez faz feitos ainda mais incríveis com o corpo) ao uso esteróides... Isso que o Daniel disse resume oq eu flei... Se você aparecer com um bração perto daquele seu tio mala ele ja vai flar q vc ta tomando bomba, agora se você flar pra ele que você consegue pedalar 300.000km no msm ritmo frenetico ele vai dizer "qualquer um q treine muito consegue isso, eu msm qnd era novo pedalava 600.000km duas veiz mais rapido e ainda fazia deiz frexão comendo só pão com manteiga sem essas porcaria tdo q seis toma ai"...

Sim, com ctz... manda bala lá e vai ajustando.. boa sorte!

EU... trocaria esse carb do pós treino.. ao invés de batata doce.. colocaria arroz branco.. e eu tbm ficaria esperto com esse pão integral ai... a maioria das marcas q vc for escolher (todas q eu vi).. na lista de ingredientes consta nessa ordem: Farinha de trigo integral, farinha de trigo fortificada com ferro e ácido fólico, açúcar, etc... Apesar de no Brasil os ingredientes serem obrigados a estarem listados em ordem de proporção.. nada impede do cara usar 302g de farinha integral/301g de farinha comum/300g de açucar... Dependendo do seu objetivo isso n faz mta diferença eh claro.. mas eh sempre bom ficar ligado

Achei interessante esse texto que você trouxe do Mike Israetel, então dei uma traduzida nele pra galera, bem básica sem muito português correto... Treino de Panturrilhas para Crescimento Muscular/Fisiculturismo: 1.) Seleção de exercícios Como a panturrilha é composta por dois músculos diferentes, nós podemos considerar o melhor tipo de exercício para cada um desses músculos. O gastrocnêmio é o superficial, a parte superior em “forma de diamante” da panturrilha. O sóleo é a parte profunda e longa da panturrilha, e sua curvatura muscular é mais uniforme na parte mais baixa da canela. O treinamento de Gastroc. irá usar uma variedade de elevações de panturrilha com o joelho reto, enquanto que o sóleo pode ser melhor atingido com o joelho dobrado. Qualquer tipo de elevação funciona, mas a técnica deve seguir as regras abaixo para que se obtenha uma maior eficiência. (http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html, adicionado na tradução, contém varios exemplos de exercícios para panturrilhas.) 2.) Técnica dos exercícios Devido ao design das panturrilhas, elas sofrem muito dano quando são forçadas enquanto tracionadas, além disso, elas são bem projetadas para gerar uma contração máxima, já que elas basicamente não se ligam à outros músculos (como os seus Isquiossurais fazem quando os seus glúteos impedem que suas pernas dobrem além do normal). Portanto exercícios que acentuam o tracionamento e a contração são os mais valiosos, e devem ter preferência sobre aqueles que não possuem essa característica. Por exemplo, elevações de panturrilha com halteres devem ser feitas sobre um desnível e esticadas profundamente, e não somente feitas sobre uma superfície plana. Devido ao design dos músculos e suas ligações, elevações com a perna dobrada não focam nos Gastrocs, portanto devem ser realizadas apenas se for desejado trabalhar os Sóleos. 3.) Numero de repetições. Em geral, os gastrocs. tendem a possuírem muito mais fibras de contração rápida do que os sóleos, que são compostos majoritariamente de fibras de contração lenta. Portanto os sóleos crescem bem menos que os gastrocs., o que geralmente é uma coisa boa, pois gastrocs. pequenos e sóleos grandes tendem a dar uma aparência de que a pessoa não tem canela (o cara usa cankle-like, seria algo do tipo calf+ankle, ou seja panturrilha+tornozelo tudo junto, sabe como é que é neh..). Entretanto, algumas pessoas possuem sóleos bem largos e gastrocs. pequenos (“panturrilha comprida”), portanto elas se dão melhor trabalhando bastante os sóleos porque todo o trabalho de gastroc. do mundo não iria ajudá-las. Para pessoas sóleo-dominantes ou com maior numero de fibras de contração lenta, altas repetições e intervalos curtos são os melhores, até 30 repetições e descansos podendo chegar no valor mínimo de 15s. Para pessoas com dominância de fibras rápidas, séries pesadas de aproximadamente 8 repetições podem ser o ideal, com até 1 minuto de descanso entre séries. Para a maioria de nós, uma mistura entre esses dois treinos é o ideal, tendendo levemente para o lado mais pesado. 4.) MRV (Maximum Recoverable Volume, Treino máximo que um atleta consegue fazer, se recuperar e se beneficiar.) Varia muito e é altamente dependente da proporção das fibras do individuo. Pessoas com maior numero de fibras lentas podem realizar até 30 sets em uma semana sem problemas. Pessoas com predominância de fibras rápidas devem limitar-se em até 10 sets. Irônicamente, isso significa que pessoas com panturrilhas maiores geralmente precisam treiná-las menos. 5.) Frequências Altamente dependente da proporção do tipo de fibras, assim como o MRV. Pessoas com fibras lentas conseguem treinar uma vez por dia ou dia sim dia não, pessoas com fibras rápidas as vezes conseguem treinar apenas duas vezes por semana. Normalmente, se suas panturrilhas não estão doloridas, treine-as. 6.) Progressão Assim como todos os outros exercícios, aumente a carga com o tempo! Mas não sacrifique a técnica para isso. 7.) Periodização A varição comum de volume alto, metabólito e baixo pode ser utilizada, mas com uma variação em duração. Pessoas com fibras rápidas vão ficar mais tempo na fase de alto volume e vão ter fases metabólitas bem curtas (talvez 2 semanas). Pessoas com fibras lentas vão ficar algum tempo com volumes comumente altos, mas podem passar períodos bem mais longos em blocos metabólitos. Vlw,

caceta... isso eh q eh ter tempo livre... criar a conta.. fazer o topico.. soh pra dar uma zuada..

Alguem que entende sabe me dizer se quando vão julgar a simetria do caboclo.. o fato dos gomos do abdomen do cara não serem alinhados prejudica? pq tem uns caras que a linha inferior entre dois gomos de lados opostos da linea alba ficam em alturas diferentes e alguns outros caras em que elas são continuas... Por exemplo na foto abaixo, na ultima linha, o primeiro tem os gomos alinhados e o ultimo tem eles bem desnivelados...

Acredito que todo método de treino é valido se você estiver respeitando o seu corpo, e você só vai descobrir isso na pratica... Você pode, e deve, se utilizar do conhecimento oferecido por pessoas que com certeza entendem e estudaram muito mais do assunto do que nós, mas no final do dia você só vai saber quando você for lá e testar (deixando os absurdos de fora).. E quem sabe você não é o ponto fora da curva? Que vai se beneficiar de coisas que ninguém mais consegue... Mas é claro que se você estiver com pressa, é melhor seguir o caminho das pedras

2 Acredito que seja interessante você ao menos saber mais ou menos aonde vc "quer" falhar.. para colocar uma carga adequada.. e não colocar uma carga qualquer e esperar falhar com ela em um numero aleatorio de repetições...

No relato do Stein ele diz que começou a mandar Tribulus duas vezes ao dia ja depois da primeira semana do ciclo por problema com a libido.. geralmente relacionado com testosterona livre baixa.. O fato dele ter sentido essa diferença e vc n eh pq as pessoas reagem de maneiras diferentes aos mesmos estimulos, mas para resolver o problema bem por cima(imaginando que não seja nada muito especifico relacionado a dieta, habitos, problemas pre-existentes, etc..) a solução provavelmente eh a msm.. mas eh melhor esperar a opinião da galera que entende mais desse assunto..

Segura a mão ai cara.. eh teu primeiro ciclo.. aumentar essa dose pra 100mg n vai aumentar os ganhos proporcionalmente n.. eh assim que as pessoas morrem... Eu segurava no 80... e paciência...