John Reaper

Eu considero esse praticamente o slogan da terra dos naturais... "Bem vindo a terra dos naturais! O lugar onde ninguém nunca está satisfeito" A gente sempre quer ser mais forte, maior, mais seco, tudo isso mais rápido... Só decepções em curto prazo.. (pra flar a verdade isso n eh exclusividade dos naturais, nem da musculação.. ) Esse é O conceito. Mas a sua meta é pro ano, certo? Até dezembro tem chão... É soh n se afobar mano.. Parafraseando o grande filosofo Bnegão... O processo é lento, Rápido se monta uma moradia precária, Lento se constrói uma casa segura

Oi, Vc tem algum bom motivo pra fazer isso? Não vou dizer que não deve... mas não precisa.. Normalmente n precisa...

Dei like no do diário, e vou dar like aqui tbm Eu nunca achei BF uma informação útil, e ainda acho que não serve para nada além de curiosidade, e vontade de matematizar as coisas... Mas eu sou curioso, e gosto de matematizar as coisas...

Silimarina no meio da capsula eh furada, n? ... O resto tbm parece ser.. Com 3 caps por dia por exemplo.. estaria tomando 1mg de Anastro e 21mg de tamox todo dia.. já na lata dsd o primeiro dia de ciclo..

A proporção eh diferente mano, com 10~15% elas ja estão bem secas. No google imagens tem uma galera que faz algumas estimativas coloca lá uma foto genérica e associa ela ao percentual de gordura, dá uma olhada lá que dá pra ter uma noção melhor. eh nois! Digite women bf ratio lá que dá pra ver..

Oi.. Bf de mulher eh diferente.. vc n tem 13~14 como nosso amigo disse.. 25% deve ser uma estimativa mais próxima.. N que isso importe... Bf eh soh bobeira... Edit... Escrevi alguns segundos depois do nosso amigo aqui em cima.. mas eh oq ele disse...

Isso fica bem evidente no jeito que vc faz os seus post.. ahahahaha... precisava nem ter lido pra saber..

Mto melhor que o recorde anterior dele mesmo... com quase 40kg a mais.. Esse página do wikipedia eh bem atualizada.. na lista dos recordes todos tao com ref.. se vc clicar nelas tem os videos.. Mas se vc quiser ver os de powerlift bonitinhos tem aqui.. http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world Agora os de strongman sao mais dificeis de achar pq a o esporte eh beeeem menos disseminado... Um que eu recomendo ser visto... pra quem gosta.. eh esse... que eh o recorde raw...

O osso eh q vc competiu com a galera que eh 100% focada no supino.. o caboclo ali com 100kg levanto 300... aí eh complicado.. mas mandou bem!

Esse tipo de pessoa eh valiosa ahahaha

@topic Eh soh vc sair da vida dela... que vc pode ter ctz que ela vai ta deixando um bom peso pra trás...

Eu dei uma lida de novo, e parece que eu entendi errado msm.. Mas acho que tbm n foi exatamente isso que ele disse... Me parece que ele ta dizendo que uma pessoa hormonizada, que não esteja usando insulina ou GH vai se dar melhor seguindo jejum doq 3 em 3.. e sobre isso eu já não afirmo nada.. ateh pq acho altamente improvavel de se provar isso.. Falando a toa agora.. uma coisa que eu acho bem b... de alguns posts (não só nesse tópico), eh tentar explicar um processo metabólico complexo, usando meia dúzia de linhas e concluir que se fizer X vai dar em Y invariavelmente para qualquer espécime.. Mas enfim, soh pra n ficar fora do topico, acredito que jejum tem sim seus beneficios, n são tão incríveis assim a ponto de gerar uma seita, e que qualquer pessoa que busque auto-conhecimento deveria tentar pelo menos uma vez cada tipo de protocolo (protocolos válidos, nada de insanidade)... E pra compartilhar uma experiência, treinei em jejum um tempo, não mantive as cargas... se me perguntassem (ninguém pergunto ), não recomendo para quem treina sempre próximo de 1RM..

Se eu não entendi errado oq vc quis dizer... e vc disse que uma pessoa natural em jejum estará em melhores condições que um hormonizado que apenas não use GH e insulina.. Não cara, não vai ser melhor..

Quanto mais diferenciado vc for.. mais as pessoas vão querer te encher o saco.. com qualquer coisa em qualquer área Pois é.. parece que se vc acha uma pessoa "atlética" bonita isso é algum tipo de problema... ai a pessoa vem falar que não gosta desse tipo de pessoa, por seja lá qual motivo... ficam com aquele papinho de que tem que ser bonito por dentro.. que pessoas assim são muito narcisistas, muito fissurada, não são realmente felizes... tudo pra que ninguém faça mal juízo e pra que todos saibam que você é do tipo de pessoa mais cabeça... Falta entrar na cabeça dessas pessoas que são diversos os fatores pelos quais uma pessoa atrai a outra, tem sim a personalidade, o carisma, todo aquele negócio.. mas também tem a beleza física, e não deveria ser vergonhoso gostar de algo apenas pela aparência... Esse falso "racionalismo" é um pé no saco.. Ai a pessoa vai ver um filme, ve o ator/atriz com pouca roupa lá, com tudo no lugar, e fica babando... Sai da sala de cinema, vira e fala, gosto muito de fulano/ciclana pela personalidade dele...

Ahahaha faz parte mano... O tempo passa e isso n muda... Uma década depois e o pessoal continua enchendo o saco... Mas é só um começar a querer se exercitar, fazer controle alimentar, que já vem pedindo dica... Com aquele papinho maldito "meu professor da academia flo pra eu tomar BCAA, vc acha que eh dahora?" Aí quando pedem sua opinião, vc dá, e te acham louco.. usaehsauhs.. Vai tentar dizer pra sua tia que a Fátima tava errada pra vc ver..

Oi =) Eu costumo fazer 1 exercício de biceps no final do treino de dorsal, com altas repetições pra sugar bem a região, e sim, para dar o "pump" no final, mas por questão de "saúde" e não pra "crescer"... Meus biceps ficam acabados depois do treino de dorsal, e quando eu dou essa "irrigada" no final, a recuperação eh mto melhor.. Costumo fazer rosca alternada (sem alternar ) para poder dar uma roubada no final e fazer o máximo de repetições... 3 treinos depois é o meu treino de biceps de verdade... que eu treino o braço todo em um dia soh.. começando pelo triceps.. Mas todos os meus treinos seguem o seguinte esquema para cada grupo muscular: Obs.1 - Não recomendo meu treino para vc.. Faça o simples e tenha paciência, vc está no começo ainda.. vai crescer bastante... Aquece ----> Composto Carga alta/Rep Baixa (Algum exercício aonde dê para usar cargas altas, Rosca Direta, Rosca Cruzada, etc..) ----> Compostos/Isoladores/Carga média/Tempo sobre tensão alto/Quase até a falha (No caso do biceps faço só um desse tipo, use qualquer exercício que você consiga controlar a cadência sem prejudicar a forma, estar sentado em um banco, ou apoiado em uma mesa ajuda...) ----> Isolador até a morte (100 reps com uma carga que vc aguenta fazer umas 30 reps, parando apenas para "dissipar a dor", 5~10s no max.. Manter a postura e a forma é essencial aqui, é complicado se manter isolando o músculo quando se está muito cansado, escolho exercícios que facilitam a postura... Ou um FST-7, posando/contraíndo a musculatura entre as séries.. Recomendo cabos e Máquinas). Obs. 2 - Eu não treino grupos pequenos sem que eles estejam 100% recuperados... Obs. 3 - Se sua pegada for fraca, não faça esse treino. No meu ponto de vista, sua pegada nunca pode ser a primeira a falhar. Se você está treinando algo que não seja a pegada/antebraço, e eles são os primeiros a falhar, o músculo alvo nunca vai ser treinado direito.. Obs. 4 - Sem triceps, seu braço nunca vai ser grande, treine triceps com a mesma ou até mais intensidade que o biceps. Enfim, esse é um resumo do que eu geralmente faço, tem muita coisa (tudo ) que é bem pessoal aí... E novamente, eu não faria isso no seu caso.. Boa sorte, bons ganhos.... Paciência!

Acredito que seja justamente o contrário... Acredito que o número de BBs de ponta utilizando métodos diferentes só prova que qualquer treino bem feito, com muita dedicação (uma dedicação que nenhuma pessoa que não viva para isso conseguiria ter), dá resultado... E não que qualquer treino "meia boca" da resultado se vc está hormonizado.. Se o nosso amigo criador do tópico levar todas as variaveis a sério, acredito que ele vai crescer o mesmo tanto com qualquer treino bem feito, seja básico, ou cheio de firulas (firulas fundamentadas)... A questão ficaria em qual daria resultados mais rápidos/fáceis.. E isso ele só vai descobrir testando tudo quanto é tipo de treino... Pessoal do fórum é muito extremista, parece os políticos de fim de semana do facebook.... Ou vc é de esquerda e aceita/apoia tudo que "a esquerda" faz ou vc é de direita e aceita/apoia tudo que "a direita" faz... não existe meio termo.. não existe trégua... só existe treta... Se pessoas com um conhecimento muito maior que o nosso divergem sobre os assuntos, o que dizer da gente tentando afirmar categoricamente alguma coisa... Oi =) Entao... Eh dificil dizer qualquer coisa sem saber a intensidade que vc dá no seu treino... Sua dieta... Seu descanso... Agora.. eu imagino que vc seja magro... bem magro.. e também imagino que os resultados nos outros grupos musculares também não são lá essas coisas, afinal vc treina faz pouco tempo.. A frase que eu grifei acho que resume o seu problema... vc simplesmente não está percebendo o resultado no braço.. mas ele tá lá.. mas é pouco e quase imperceptível.. Não acho o seu treino ruim, inclusive diminuiria o número de séries, e depois de um tempo (um tempo mesmo, nada de querer ficar "confundindo o musculo" toda semana com um treino diferente), mudaria para outro treino bem simples também, talvez inverteria a ordem para dar um foco no brachialis... Não usaria isoladores nem técnicas mais avançadas por um bom tempo, usaria desses artifícios para dar uma lapidada e quebrar platôs, algo que eu imagino que vc ainda esteja bem longe.... E uma coisa que é bem valido ressaltar, talvez vc esteja se referindo ao biceps, mas vc realmente esteja querendo dizer que não percebe um aumento de volume no braço... Se for o caso.. Seu foco deveria estar na musculatura do braço como um todo, nunca esquecendo do triceps que é o grosso da parte superior dos braços.. Que eu treinaria até com mais intensidade que o biceps... Espero ter ajudado com alguma coisinha pelo menos E a palavra de sempre... Paciência! Flw!

Não sei se é mais perigoso dizer pra vc como que funciona, ou não dizer... Com 17 anos, e essa cabeça... fique muito longe disso... no máximo tente aprender... estude por muito tempo. E outra... se o seu bilau ta aí.. e ta funcionando... vc é homem o suficiente rapaz.. No máximo deixa o bigodinho pra dar aquele up..

Faz parte... Boa sorte aí

Na pagina anterior a Bia te recomendou isso.. e o pessoal tá discutindo sobre o assunto... sobre o efeito de "afinar o sangue"... vc deveria prestar mais atençao nas coisas jovem... Quem sabe ainda estaria dando no couro..

Dizer que uma substância afina o sangue.. eh soh uma maneira diferente (bro mode) de dizer que ela é anti-coagulante... e isso a aspirina é... Vou me ater a dizer soh isso.. pq não entendo nada de AES...

Maldito pão que n me deixa ficar assim..

Oi =) Informar somente os exercícios não vai ajudar mto... Pessoas com auto-conhecimento suficiente conseguem fazer um treino pesado de biceps com uma rosca direta, ou as vezes sem nem treinar o biceps diretamente.. Das perguntas que o Stein fez, acho que a mais importante de vc responder seria, qual o seu tempo de treino?.. vc me parece estar no primeiro semestre de academia meu amigo.. Mesmo que vc siga uma dieta corretamente, treine corretamente, e faça todo o resto de acordo, em 6 meses seu braço não vai parecer "grande" (meu conceito de braço grande é bem escroto então coloquei aqui entre aspas =) )... Paciência e disciplina! A propósito, siga uma dieta corretamente, treine corretamente e faça todo o resto de acordo! Bons ganhos...

Não tem nada a ver com moralidade... O cara está presumindo que aquilo que ele sabe é a verdade absoluta, e qualquer outra coisa é errada... isso é ser presunçoso... Fisiculturismo não é matemática, cheia de axiomas incontestáveis.. Basta 30 min pesquisando pra achar pontos de vista diferentes..

Convido vc a bater macros e tentar controlar os micros diariamente com 97kg de massa magra apenas com produtos de mercado.. Vc está sendo muito presunçoso cara..