WoozieK

eu fiz essa com uma nutricionista, é a minha primeira dieta depois pego os dados !

Altura: 1,83 Peso: 88 BF: 17,7% Objetivo da dieta: queimar as gorduras, e diminuir o BF os horário são a partir da hora que acordar e a cada 3 horas ! Desejum: Opção 1: Leite Desnatado - 1 Copo 240 ML Pão Integral - 2 Fatias Queijo Branco - 1 Fatia Adoçante - 5 a 6 gotas no Leite Opção 2: Banana - 2 Unidades Aveia - 2 Colher de Sopa Granola - 1 Colher de Sopa Canela - Á gosto Lanche da Manhã: Opção 1: Biscoitos Integrais 4 Unidades Opção 2: Fruta - 1 Unidade Almoço Salda de Folhas com Brócolis Frango Grelhado - 2 Pedaços Arroz Integral - 6 Colher de Sopa Lanche da Tarde Opção 1: Vitamina - 1 Copo 250 ML Adoçante - 5 a 6 Gotas Opção 2: O Mesmo Lanche da Manhã Jantar: Frango Grelhado - 2 Pedaços Batata Doce - 2 Pedaços ou Inhame - 3 Rodelas Colação: Leite Desnatado ou Iogurte - 200 ML Bolacha Integrais - 4 Unidades