Fabio1988

Concordo. Se quer tomar estimulante mais forte do que cafeína, sai mais barato comprar ritalina.

Isso é questão de prioridade (definir ou ganhar massa). Perder um pouco de tamanho é natural em um cutting, assim como ganhar um pouco de gordura é natural em um bulking.

O efeito estimulante a que você se refere é decorrente do DMAE.

Parabéns. Bons resultados. Não entendi. Medo e ignorância em relação a quê?

Pode bater bronha tranquilo! Não atrapalha de forma alguma.

Esse pré-treino ao qual ele se refere tem tudo isso + DMAE.

Isso é em virtude da beta-alanina que o produto tem na composição. Nada além disso.

Esse é o meu lema para tudo na vida. Obrigado por lembrar.

Sua testosterona está dentro da faixa de referência. Nem todas as pessoas possuem 800 de testosterona.

Tenho certa vontade de experimentar porque li relatos afirmando que dá muita força. Mas o povo fala tão mal que fico com o pé atrás.

Minha dor no ombro melhorou muito após eu adicionar elevação frontal ao treino. Não é bicicleta no sentido de aeróbico. É bicicleta no sentido de abdominal.

Na minha cidade, as farmácias de manipulação ainda estão trabalhando com ostarine.

Desde logo, agradeço por quaisquer críticas ou sugestões. Idade: 34 Altura: 1,76 Peso: 73kg Objetivo: Força Estrutura: ABC X2 GRUPO MUSCULAR SÉRIES REP. GRUPO A 21 Supino reto 3 6-8 Supino inclinado 3 6-8 Paralela com pesos 3 6-8 Rosca francesa 3 6-8 Tríceps na polia 3 6-8 Elevação lateral 6 10-12 GRUPO B 21 Puxada aberta 3 6-8 Remada aberta 3 6-8 Remada unilateral 3 6-8 Rosca 45° 3 6-8 Rosca Scott 3 6-8 Encolhimento 6 6-8 GRUPO C 24 Agachamento 3 6-8 Cadeira extensora 3 6-8 Stiff 3 6-8 Mesa flexora 3 6-8 Panturrilha 6 10-12 Abdominal com pesos 6 10-12 Edit: treino atualizado.

Pessoal, Achei um artigo no site da Iridium intitulado "5 alimentos que podem arruinar seus ganhos e devem ser cortados do pré-treino": (https://www.feitodeiridium.com.br/alimentos-cortados-pre-treino). Para resumir, os alimentos citados são os seguintes: 1. Leite; 2. Fibras; 3. Águas aromatizadas (H2OH! e similares); 4. Carboidratos simples; 5. Gorduras. Conclusão: só pode frango e batata doce! (foi quase isso) Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o assunto.

Não diria problemas pessoais, mas outras prioridades. Não afirmei que estava com uma "boa composição corporal". Afirmei que estava com uma composição corporal melhor do que há 2 anos. Na minha concepção, recomposição corporal pode ser atingida com perda e ganho de peso (ou vice-versa). Aparentemente, todos acham isso inconcebível.

Determine sua prioridade (definir ou ganhar massa). Recomposição corporal pode ser atingida com perda e ganho de peso (ou vice-versa). Parabéns pelos resultados!

Aveia e leite no pré-treino não te deixavam pesado?

Uma dúvida que tenho é exatamente sobre esse assunto. Acho muito mais prático (e saudável, devido à gordura saturada que contém na gema do ovo) o consumo de albumina. Porém, não seria contraproducente essa substituição de refeição sólida por suplemento?

Ninguém está se vitimizando, jovem... Fica na paz.

É impressionante como das 4 pessoas que comentaram, 3 ignoraram todo o avanço que obtive durante 1 ano e 6 meses com muito esforço e sem atalhos. Apenas criticaram a minha indisciplina dos últimos 6 meses (sem saber o que se passou na minha vida durante esse período) e não trouxeram nenhuma contribuição ao principal objetivo do tópico: avaliação da dieta.

Particularmente, não acredito em recomposição corporal com manutenção de peso. Recomposição corporal se faz com perda e ganho de peso. Foi exatamente o que eu fiz nesses últimos 2 anos.

Já segui uma vez... por que não seguiria outra?

Meus melhores resultados foram em 2020. No primeiro semestre, havia perdido 12kg. Em 6 meses, cheguei a 60kg com uma boa performance e definição. Em novembro de 2020, já estava em bulking e havia adquirido 6kg. Cheguei a fazer até bioimpedância nesta época (estava com 66kg e 14% de BF). No primeiro semestre de 2021, cheguei aos 72kg. Estava com 40cm de bíceps, mas já havia perdido grande parte da definição. No último semestre, fui bem indisciplinado e caguei tudo. Bola pra frente. Objetivo atual é queimar graxa novamente e fazer o próximo bulking de forma disciplinada. Não utilizei EAs. Foi na raça e disciplina, mesmo (ao menos até a metade do ano passado). Cogitei utilizar oxandrolona no bulking para tentar obter ganhos mais limpos, mas não consegui receita na época. Eu tentei concentrar 40% dos carboidratos diários justamente no pós-treino. Já encerrei e já senti certa queda na performance. Paciência.

Concordo plenamente, mas perceba que o lanche acima já contém 30g de aveia. Para atingir a mesma quantidade de carboidratos do exemplo, seriam necessárias 90g de aveia. Não sei nem se isso seria aconselhável (a propósito, uma dúvida que tenho é o limite de aveia que podemos consumir diariamente).

Não fui eu quem fiz a pergunta, jovem...