Raniele
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Bom Dia, Voltei a treinae Bom Dia voltei a treinar tem 2 meses, havia parado a um ano, meus joelhos doem pra caralho e a dica que tenho pra te dar e Pegar peso leve por enquanto os treinos repetidos e as series Corretas e fazer alongamento antes e depois dos treinos, se nãoseguir as regras dos treinos certas você se fode por completo .