leeandro

e tambem nao sei se o bcaa é um suplemento indispensavel . .. pois nunca tomei ..

valeu obrigado boa noite

ao executarmos o supino o peitoral não é o único músculo a ser recrutado, outro que é muito importante nesse exercício é o nosso pequeno tríceps. Digo pequeno tríceps por ele ser um músculo menor e consequentemente mais fraco que o peitoral, de forma que ao colocarmos o supino reto como primeiro exercício estaremos fadigando este pequeno menino, o qual chegará a falha antes do nosso peitoral, dessa forma não daremos o estímulo máximo de recrutamento de fibras do peito, apenas destruiremos nosso tríceps, que além de limitar o restante do treinamento também se mal dividida a rotina semanal não irá se recuperar para o dia em que treinarmos ele. Então, qual a solução? Simples, iniciaremos nosso treino de peitorais sempre com exercícios que não recrutem a ação do tríceps, ou seja, exercícios como crucifixos ou máquinas como o voador. Dessa forma iremos pré fadigar o peitoral sem usarmos o tríceps, então quando formos para o nosso amado supino nosso peito já estará destruído, de forma que recrutaremos o máximo de fibras possíveis até que cheguemos à amada e dolorida falha muscular.

bom esse é um site relacionado ao assunto quem sou eu pra ensinar só quis dar uma dica de treino o que é valido no site publicaçao é puclica!!!!!! rsrss e se eu assisto canal de ander ou qualquer outro tudo bem é valido vim na humildade falar o que eu acho opinioes contrarias é valido e é bom

leia novamente e veja se em algum momento eu falei para alguem deixar de fazer supino reto começar pelo supino reto não é muito indicado pois sim é o mais importante exercicio de peito mas tambem é o que mais fadiga os triceps o ideal é começar com o crucifixo ou voador trabalha isolada a regiao do peitoral e nao fadiga o seu triceps deixe o supino reto por ultimo quando o peitoral se estiver bem fadigado isso vai dar um estimulo bacana no musculo . . faça o teste voce vai gostar leia novamente e veja se em algum momento eu falei para alguem deixar de fazer supino reto começar pelo supino reto não é muito indicado pois sim é o mais importante exercicio de peito mas tambem é o que mais fadiga os triceps o ideal é começar com o crucifixo ou voador trabalha isolada a regiao do peitoral e nao fadiga o seu triceps deixe o supino reto por ultimo quando o peitoral se estiver bem fadigado isso vai dar um estimulo bacana no musculo . . faça o teste voce vai gostar

cara eu nao treino um musculo por semana com medo de catabolismo só que meu trabalho ja é desgastante me alimento corretamente bem mas aprendi que menos é mais e que treino é balela o que vale é seu descanso e sua alimentaçao 30 minutos intenso de treino ta ok e nao e porque o meu corpo vive em anabolismo e catabolismo que eu passar mais de uma hora na academia é questão de pesquisar e conversar com profissionais as pessoas nao resistem a vontade de treinar peito duas vezes na semana rsrss

Pode parecer estranho, mas o maior indutor de catabolismo muscular é justamente seu treino! Todo treino é em suma, catabólico. São os processos que ocorrem depois, a supercompensação, que gera um processo de anabolismo. Desta maneira, uma das melhores maneiras de evitar o catabolismo muscular é justamente reduzir o tempo de treino. Como reduzimos o volume de treino, precisamos aumentar a sua intensidade, já que estes são inversamente proporcionais. Desta maneira, existem diversos estudos que mostram que o treino intenso é mais indicado para quem quer ter melhores ganhos na musculação. Eles induzem a processos anabólicos mais acentuados e reduzem o processo de catabolismo. cara um treino de hipertrofia deve durar no maximo 45 minutos eu nao consigo treinar peito e triceps em 45 minutos . . . por isso treino uma regiao ou um musculo por dia seg peito terça costa quarta perna quinta ombro trapezio sexta biceps e triceps

começar pelo supino reto não é muito indicado pois sim é o mais importante exercicio de peito mas tambem é o que mais fadiga os triceps o ideal é começar com o crucifixo ou voador trabalha isolada a regiao do peitoral e nao fadiga o seu triceps deixe o supino reto por ultimo quando o peitoral se estiver bem fadigado isso vai dar um estimulo bacana no musculo . . faça o teste voce vai gostar

cara treino basico . . tem que tomar cuidado com o tempo de treino com um treino desse dificilmente termina em menos de uma hora principalmente o de perna ombro e trapezio complicado o treino é uma atividade catabolica e nao anabolica