arrudacesar

Isso mesmo brother. Dieta mal feita, creatina e tomando pouca água.

Se você está diminuindo o BF e mantendo o peso então está ganhando massa magra. Você treina a pouco tempo, o resultado vai vir com o tempo. É só manter o foco na dieta hipercalórica e de qualidade.

Cara, está um pouco baixa, mas nada preocupante eu acho. O normal é 12/8, então a sua não tá muito fora. Fica esperto quando: A mínima subir muito A diferença entre a mínima e a máxima for muito pequena ou muito grande Toma bastante água!

Com o ganho de massa a tendência é a gordura diminuir, seu corpo vai gastar mais calorias. Mas claro que tudo vai depender da sua dieta. Eu estava com 92kg e 24% de BF, fiz tudo errado na dieta. Agora acertei a dieta, perdi gordura e ganhei massa. Tô com 82kg e 16% de BF, minha meta é chegar a 10%. Dá uma lida aqui, talvez tenha algo q possa te ajudar: https://blog.musclefitnutrition.com.br/2017/07/10/4-dicas-massa-muscular/