Rafaelrosasales
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Fase 2 DURA + TREMBO (Agora com fotos)
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Treino AB2x
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Treino AB2x
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Ola tudo ben muito boa tarde mi chamo rafael treino a 4 anos gostaria de un treino pois o meu ja nao consigo ve resultado obg tudo bom
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13 memo doidao
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Simples Treino ABC - Avaliação -
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Altura 1.70 Peso.80 kg Bf.12 Tenpo de treino 4anos Segunda feira Peito ombro tricips Supino reto 4x10 Supino declinado aparelho3x10 Supino inclinado con alteres 3x10 Clusifixo 3x10 Desenvolvimento atras 4x10 Elev.lateral 4x10 Elev.frontal enversa 3x10 Tricips pulley 3x10 Tricips corda 3x10 Terça feira Costas trapézio bicps Puxada frente 4x10 Puxada bara romana 4x10 Remada curvada aparelho 3x10 Remada curvada supinada 3x10 Rosca escort 3x10 Rosca alternada 4x10 Guarta feira Perna completa Agachamento livre 4x10 Carga 60kg de cada lado Leg 3x10 Mesa frexora 3x10 Stif 3x10 Se alguém pode mi pasa un treino massa queria un treino avançado ou algo do tipo ja que treino a 4 anos valeu
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[Falta de Pesquisa]Presiso de uma divisão de treino
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Na minha opinião o treino ta massa mano
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Treino a 4 anos pesado pego 50kg de cada no agachamento 20kg de cada lado na rosca direta 40 kg de cada lado no supino reto pego 25kg de cada lado no desenvolvimento pela frente etc gostaria que alguém mi pasasi un treino massa tenho Medo de elabora un e da erado manda ai un treino massa