danielmarques

Entendi, ainda mais porque já usei 2 vezes já em menos de 2 meses, a primeira vez também fiz com 1ml e deu bastante resultados Valeeu aiii a força. Bora evoluir! A sim, eu já fiz o ciclo com o clemb, mas eu tava em off, mas vou deixar o clemb pro final do ano pra dar um up no cutting! valeu agradeço!

Obrigado ai, com certeza, foco no treino! Me tira uma dúvida, acredita que seja melhor manda clemb novamente, ou mando franol apenas?

Galera boa tarde, Só atualizando aqui, eu venho fazendo a dieta com os macros contados desde o dia 15/06, antes tinha feito apenas reeducação alimentar e fiz ciclo com clembuterol com apenas 1ml por dia durante 15dias, dia 15/07 comecei novamente com o ciclo de clembuterol só que dessa vez na dosagem que passei logo acima, senti vários efeitos colaterais tinha dias que achava que não iria conseguir, mas segui em diante por que coloquei na cabeça que isso que eu quero pra minha vida. Então sobre os resultados primeiramente 2 fotos do começo de junho e o resto atualizadas tiradas hoje 02/08 Segue as fotos: Dieta Macros: Proteínas: 210g Carboidratos: 175g Gorduras: 65g

Cara, você pode fazer o calculo Lean Gains, que é um pouco mais complicado pra saber quanto de calorias deve ingerir, ou também pode calcular exatamente Carboidratos: 2g/kg Proteinas: 2,5g/kg Gorduras: 0,8g/kg Calcula com essa quantidade que é sucesso!

Resolvi deixar o clembuterol para o dia 15/07

Ok, vou arrumar o timing. Sobre a gordura o ideal não era entre 45 - 90 ? ou 1g/kg mesmo?

Dados: Idade: 21 Altura: 1,78 Peso: 85 BF: 11-13% Tempo de treino: 5 anos Objetivo do ciclo: Definição Protocolo: Anteriormente fiz um ciclo só com clembuterol e reeducação alimentar sem uma dieta em específico, cortei os carbos e estava mantendo a quantidade necessária de proteína e gordura. OBS: PRIMEIRO CICLO, RECEPTORES VIRGENS. Cipionato de testosterona = 1-10 400mg/Week, Segunda e Quinta. Clembuterol = 1 - 3 Dias 20mcg/dia – 1 ml 4 - 7 Dias 40mcg/dia – 2 ml 8 - 10 Dias 60mcg/dia – 3 ml 11 - 13 Dias 80mcg/dia – 4 ml 14 - 15 Dias 100mcg/dia – 5 ml 15dias on+15 dias off TPC: Cipionato de testosterona: 30 dias após a última aplicação. Tamoxifeno - 1 - 2 = 40mg / dia 2 - 4 = 20mg / dia Proviron - 1 - 4 = 75mg / dia Dieta: P = 175 C = 220 G = 85 Suplementação: Whey Protein Bcca Tribulus Colágeno Multivitamínico Albumina Treino Segunda-Feira – Deltoides/Tríceps Pré-exaustão elevação lateral em pé – 4X8 seguido com: Desenvolvimento com barra por trás – 15-12-10-10-8 Elevação lateral sentado – 12-10-10-8 seguido diretamente com: Elevação frontal alternado em pegada martelo – 4X10 Encolhimento com barra – 4x12 seguido diretamente com: Remada alta – 12-10-10-8 (drop 10) Extensão de tríceps na corda – 12-10-10-8 Extensão de tríceps testa – 10-10-8 Mergulho – 2X20 Terça-feira – Dorsais/Antebraço Pulley aberto pela frente – 12-10-10-8 Remada cavalinho – 3X10 Remada livre com barra – 10-10-8 Serrote unilateral – 12-10-10-8 Hiperextensão – 3X15 Rosca inversa – 3X10-8 Rosca punho – 3x12 Quarta-Feira – Pernas/Panturrilhas Pré-exaustão na Extensora – 5X10 seguido de Agachamento livre – 15-12-10-10-8 Leg Press 45º – 20-15-12-10 seguido de: Flexora – 10-8-8-6 Stiff com barra – 3X10 Extensora – 2X15 Gêmeos sentado – 12-10-10-8 Gêmeos em pé unilateral – 15-12-10-10 Quinta-Feira – Peitorais Supino inclinado com barra – 15-12-10-8 Crucifixo reto – 12-10-8-8 Supino reto com halteres – 12-10-8-8-6 Cross over – 4X8-10 Peck Deck – FST-7 Sexta-Feira – Bíceps/Antebraço Rosca direta com barra W – 15-12-10-8 Rosca Scott com barra reta – 12-10-10-8 Martelo alternado – 3X10 Rosca concentrado sentado ou em pé – 3X10 Rosca punho – 3x12 Sabado - Complementar+Aeróbico Aeróbico Hit 3x na semana com 20 minutos, 10 de esteira sendo (3 minutos moderada-alta intensidade e 2 minutos alta intensidade, depois dos 5 minutos de esteira irá ser 2 minutos de moderada-alta intensidade e 3 minutos de alta intensidade) + Abd 15 min alta intensidade, a cada 3 min aproximadamente, 10 segundos de descanso. 3x na semana Esteira 30 minutos em moderada-alta Antes de mais nada, aceito sugestões, críticas (desde que seja construtivas que sirva como aprendizado), se errei em alguma coisa podem me avisar.

brother, o alimento demora cerca de 3 horas para ser digerido e absorvido todos os nutrientes, e assim inicia um novo ciclo. Se você dobrar a alimentação em uma certa alimentação, irá apenas acumular o excesso do que não gastar de energia.

RESUMO : P - 173 , C - 273, G - 76 KCAL - 2404

Dados: Idade: 21. Altura: 1,78. Peso: 87. BF: 11-13% Tempo de treino: 5 anos. Objetivo: cutting. Treino de segunda a sábado. Aeróbico: Esteira + abd - Segunda, quarta e sexta. HIIT - Terça, quinta e sábado. Segue a planilha da dieta

Dados: Idade: 21 Altura: 1,78 Peso: 87 BF: 11-13% Tempo de treino: 5 anos Protocolo: Lembrando que o ciclo vai ser iniciado a partir do dia 01/07 com clembuterol e cipionato. Anteriormente fiz um ciclo só com clembuterol e reeducação alimentar sem uma dieta em específico, cortei os carbos e estava mantendo a quantidade necessária de proteína e gordura. OBS: PRIMEIRO CICLO, RECEPTORES VIRGENS. Cipionato de testosterona = 1-10 400mg/Week, Segunda e Quinta. Estarei estudando a possibilidade de mandar 12 semanas. Clembuterol = 1 - 3 Dias 20mcg/dia – 1 ml 4 - 7 Dias 40mcg/dia – 2 ml 8 - 10 Dias 60mcg/dia – 3 ml 11 - 13 Dias 80mcg/dia – 4 ml 14 - 15 Dias 100mcg/dia – 5 ml 15dias on+15 dias off TPC: Cipionato de testosterona: 15 dias após a última aplicação (alguns dizem pra aumentar para 30 que 2x a meia vida da droga). Tamoxifeno - 1 - 2 = 40mg / dia 2 - 4 = 20mg / dia Proviron - 1 - 4 = 75mg / dia Dieta: cutting.xlsx Suplementação: Whey Protein Bcca Tribulus (Vai ser iniciado A partir do dia 01/08/2016) Colágeno Multivitamínico Albumina Treino treino.docx Aeróbico Hit 3x na semana com 20 minutos, 10 de esteira sendo (3 minutos moderada-alta intensidade e 2 minutos alta intensidade, depois dos 5 minutos de esteira irá ser 2 minutos de moderada-alta intensidade e 3 minutos de alta intensidade) + Abd 10 min alta intensidade, a cada 3 min aproximadamente, 10 segundos de descanso. 3x na semana Esteira 20 minutos em moderada-alta + 10 minutos abd Antes de mais nada, aceito sugestões, críticas (desde que seja construtivas que sirva como aprendizado), se errei em alguma coisa podem me avisar. A dieta foi iniciado hoje, porém apenas o uso das drogas vai ser depois.

Quais são suas medidas? Foi dito milhões de vezes que stano é uma porcaria em relação aos colaterais/benefícios Se for fazer um ciclo, monta o protocolo certinho de qual a dosagem irá tomar semanal e aumente o ciclo pra 8 ou 10 semanas

Cara eu to usando o clemb pela segunda vez. Em pequenas doses, ou em doses com grande quantidade porém em pouco tempo, não tem chance do seu organismo reagir negativamente.

Que comece os ganhos, acompanhando!

Talvez esteja parecendo que está mais seco porque perdeu um pouco o inchaço e talvez tenha catabolizado um pouco, ou porque se não controlou na dieta não tem uma outra explicação.

É isso que ele pergunto, é isso que eu disse, eu disse que antes, vai catabolizar mais, não pelo aerobico antes, mas por treinar depois, leia direito eu coloquei resumido. Você está dizendo apenas o que eu já disse, mas eu simplifiquei, não disse que catabolizava durante o treino só falei que a chance de catabolizar é maior.

Em relação a você treinar depois de ter feito aeróbico é mais chance de catabolizar do que pós. Ele colocou TREINAR + AEROBICO ou AEROBICO + TREINAR, nesse sentido fiz essa explicação, por isso coloquei a obs de casos como aej

Vou resumir pra você, sem longas explicações: Fazer antes do treino seu estoque de glicogênio vai estar alto e quando for treinar a chance de catabolismo vai ser grande. Fazer depois do treino seu estoque de glicogênio vai estar menor, quando acabar é mais chance de queimar gordura como 1ª opção. OBS: Esse caso se encaixa você for treinar depois de uma refeição, se for aeróbico em jejum a questão é outra.

natural é difícil mesmo, nada impossível. Se feito a risca também irá conseguir bons resultados. Você ta tomando termogênico ?

Algum resultado que sentiu já ?

agora bora seguir esses objetivos!

Parabéns pelos resultados, aguardando relato de bulking em! E logo mais vou fazer um relato de cutting com low test + clemb + efedrina

Acompanhando

Se for pra bulkar eu iria de testo, se fosse pra cut era outra coisa...

A sim, já pensou em fazer intercalado ? aej 3 dias e 2 dias HIIT? Acho que iria sentir bastante diferença. Quando eu fiz meu ultimo cut, eu ia treinar de noite, durante o treino, uns 20 minutos antes de acabar eu mandava proteína pra no final do treino já ter a chance de uma recuperação e recomposição e um pouco de carbo, dai eu fazia aeróbico de 40 minutos +-, tive resultados expressivos e pouca perda de massa magra, não sei se isso é bom fazer ou não, mas quando eu fiz deu certo!