lorenzo_EP

Nunca vai acontecer, pelo que falei: Se tu postar um agachamento, sem acessórios e ajuda, quebrando a paralela, voltamos a conversar. Um abraço.

Entendi, é a carta "comigo funciona", infalível. Posta um vídeo então, pra gente conferir a execução. Aposto que é bem melhor que a dela.

Na medida que ela subir o peso, o próprio peso vai manter os calcanhares dela no chão. Não tem problema nenhum ali, agachamento ótimo, melhor que 90% do fórum.

Lady Gaga >>>>>>>>>> abismo >>>>>>>> Imagine Dragons.

Lady Gaga >>>>> Katy Perry

🤔

Dá na mesma. São treinos completos de inferiores ou superiores.

O treino do sábado é perda de tempo, pode tirar, o resto tá ok (só aquele levantamento terra como 5º exercício do lower que tá sobrando). Eu faria um dia sem treino na quinta, e outro no domingo. ABC descanso UL descanso. Não esquece que os músculos crescem durante o descanso, não é no treino. Um abraço.

Sim, quanto mais baixo, mas fácil de "encher" o corpo, isso é fato. Mas... provavelmente tu chegaria nesses números (90kg e 40cm de braço) natural. Quase sempre a estagnação é erro em dieta ou treino, ou ambos.

Não vejo dessa forma, "responsividade". O @Marcos Silveira já treinava há anos, mais de década (?), já tinha uma base construída, basta ir atrás dos tópicos antigos dele e comprovar. Faltava a disciplina e a consistência. Basicamente ele perdeu quase toda a gordura que tinha acumulada, e conseguiu manter a mm que já tinha construído, mas que tava "escondida". Não é por nada que a gente lê o pessoal mais experiente e responsável do fórum, recomendar o uso depois de alguns anos de treino consistente. Ele não é "reponsivo", ele tinha uma base, coisa que a imensa maioria que começa não tem.

Comendo pouco (nenhum homem adulto com mais de 60kg pode comer menos de 2000kcal) e provavelmente treinando errado. Com 2 anos de treino, usando hormônios, não tem cabimento estar estagnado e com números de natural.

Velho, a lógica tá discutida ao longo do tópico, e no meu tópico "vozes da minha cabeça" também falo um pouco sobre treinamento. Mas, de forma bem resumida: frequência (treinar tudo 2x por semana), volume moderado, prioridade pros movimentos básicos (empurrar horizontal/vertical, puxar horizontal/vertical, agachar, flexionar quadril) e progressão de carga.

Então tá longe de precisar priorizar esse ou aquele músculo, velho. Segue o básico da ficha até fazer os básicos com teu peso corporal, pra 10-12 repetições. Dificilmente alguém tem ponto fraco com menos de 3 anos de treino.

E já tá precisando mesmo? Tá treinando já quando tempo? Quanto tá pondo no supino e no agachamento?