lorenzo_EP

Cara, é um corpo magro e defino. Ele tem 1,80 e devia pesar no máximo uns 75kg ali. Mas é um corpo com maturidade muscular, de quem treina há anos. Primeiro tu vai ter que emagrecer, e depois treinar por uns bons anos e descobrir se dá pra ficar parecido. Não tem como saber, sem tentar.

Explica pra mim o que é ter lugar de fala? É eu ser usuário, pra poder comentar? Bom, então tu precisa mostrar resultados, pra falar em resultados. Cadê? Não foi isso que falei. Tu aprendeu a interpretar textos? Vamos lá: A pessoa cria uma conta e brota aqui contando que sentiu efeitos em uma semana de uso, outra entra, lê, e acredita. Ficou claro, Sr. Presidente? A maioria quem? Tua panela, que me quer fora do fórum desde que comecei a postar aqui? Mais uma vez: qual o meu lugar? Não entendi ainda. Eu sei exatamente qual é o teu problema comigo, sempre soube. Nossa, doeu que foi um horror. Não vou dormir. Me esquece velho, vai te fazer bem. Tchau.

Mas olhem só quem saiu da toca: o presidente. E claro que já aparecem os capachos pra aplaudir.

Não preciso ser mulher pra entender o básico de fisiologia. No máximo, tu tá sentindo o efeito placebo. Sentido figurado, sabe o que é isso? "Vender ilusão", depois entra uma iniciante leiga aqui, lê, e acha que tá certo começar a treinar já usando drogas.

Para de vender ilusão aqui, droga nenhuma causa esses efeitos em uma semana. Isso é um desserviço ao fórum.

Sugiro fullbody (só com os exercícios básicos) 2 ou 3x por semana. Dá pra montar treinos com 60min ou menos.

Cara, qualquer suplemento é inútil se tu não controla a dieta (pesando e registrando todas as refeições). Mas a pergunta é: quantos anos tu tem? Já paga as próprias contas? Se a resposta for não, tua prioridade no momento não deveria ser "shape".

Ah, sobre treinar gripado: pessoalmente prefiro parar, porque normalmente me recupero em 3 ou 4 dias. Quando tentei treinar doente, esse tempo dobrou.

Passou dos 30%, aí fica difícil estimar um número certo.

Só cuida na dose da nimesulida. Se não me engano, são só 2 por dia, por no máximo 5 dias. Esse medicamento funciona, mas é uma bomba pro fígado, tanto que foi proibido na Europa. Cara eu tava com o mesmo machucado nas costas pelo agachamento. E tava, a cada semana, mais feio, porque nunca cicatrizava. Sabe quando melhorou? Quando corrigi minha amplitude. Parece loucura, mas foi isso. Acho que na amplitude meia boca, eu fazia tanta força, tensionava tanto a musculatura das costas pra fazer a inversão do movimento num ponto que, hoje sei, era totalmente desfavorável, que me machucava ali. Agora que acertei o movimento, cicatrizou.

É um exagero. Por isso não precisa (nem deve) aumentar.

Comida de verdade. Pesar e registrar as refeições.

Uiii, olha só que veiudo...

Depende da minha vontade de tentar mudar o corpo ou não. Minha última manutenção durou um ano e meio.

Quando treinava assim, descansava entre o ABC e o UL.