arcade666

eu tenho um problema parecido, tive necrose na cabeça femoral e o medico especialista em quadril me proibiu de fazer agachamento e subir escadas, ai eu tenho que fazer esses execícios que vc mostrou ai no post, eu ja fiz caminhada e agachamento, mas no outro diaa dor no osso é insuportável na hora de dormir, eu fiz o execício para experimentar, e experimentei a dor. eu faço adutor, tensor, cadeira flexora para joelho, extensora, flexão de joelho , panturrilha, elevação da perna lateral e reto de costa, para o glúteo tbm ( pode fazer em pe ou deitado), faco a ponto de uma perna so.

Na minha humilde opinião se for para perder peso e ter energia para o treino, sua dieta esta boa...