ThiagoDomingos2016

Vi esse post e me dei conta de que já é o último dia do ano e não criei minhas metas...então de uma forma improvisada(talvez mude algumas coisas quando planejar melhor), lá vai: - Completarei 18 anos em abril, então, tirar a CNH é uma delas. - Ir 5x por semana à academia - Passar a fazer uma dieta flexível - Terminar o ano com 83kg seco(estou com 80, mas tem gordura no meio...) - Atingir ganhos de 15mil na empresa de MMN que estou representando. - Conseguir atingir 10.000 em uma poupança que irei abrir. - Ler 15 livros, esse ano li uns 7 ou 8. - Iniciar a faculdade de ADM - Iniciar e manter um diário aqui no fórum. - Arrumar um jeito de corrigir as falhas da minha barba e ficar barbudo. - Tirar o ferrugem do meu violão e aprender a tocar. - Voltar a treinar Badminton e ganhar um campeonato aqui no meu estado. - Correr de Kart Indoor regularmente - Jogar airsoft Bom, são várias metas, não sei se conseguirei atingi-las. Porém, ter várias ou poucas metas dá o mesmo trabalho...então vamo ver no que vai dar

Bom, essa semana ainda não fui treinar por dois motivos: Estou gripado e o outro é que pretendo mudar de academia, a minha aumentou o preço e não teve melhorias, tá faltando máquinas que são básicas, além de ter poucas... Vou montar meu treino, vou pesquisar no fórum artigos sobre o assunto, mas gostaria que se possível vocês me indicassem alguns pra eu ler. Tou com uma dúvida na questão dos aeróbicos...tava fazendo Aeróbico em jejum, mas ouvi dizer que ele serve mais pra quem tem muita massa magra que quer trincar perdendo o mínimo de músculo. Mas no meu caso que tenho muita gordura pra torrar, era melhor eu fazer o aeróbico tradicional(aquele com mais intensidade)...gostaria que vocês me esclarecem qual dos dois vão ser melhor pra mim no atual momento. O AEJ ou o normal? Agradeço desde já!! Abraços!

E aí, galera. Bem-vindos ao meu diário! Me chamo Thiago, e tenho 16 anos. Nunca fui sedentário, sempre gostei de praticar esportes...eu também desde criança queria praticar musculação, pisei numa academia pela primeira vez no dia 19 de março de 2014 há quase dois anos. Mas em meados de Novembro do mesmo ano, descobrir uma hérnia umbilical que na verdade sempre tive, desde recém-nascido, porém, os sintomas só vieram aparecer no final de 2014. O médico me aconselhou a parar de pegar peso e tive que dar uma parada da academia até me operar, em julho do ano passado...em outubro ele me liberou para voltar as atividades normais, mas fiquei meio receoso da hérnia voltar e decidi esperar mais uns meses, e voltei no fim de fevereiro. Por esses fatores, até agora(abril) ainda não treinei pesado como treinava antes de ter que parar por doença. Ah, no momento não vou usar nenhum tipo de anabolizantes, pois, na minha opinião sou muito novo para isso. MEDIDAS Altura: 1,78m Peso: 78kg Não gosto de utilizar medidas para comparação, uso mesmo o espelho, pois na minha opinião é a melhor forma de se auto avaliar. FOTOS Inicial(14/04/16): Sei que ainda tem muita gordura pra torrar, mas vejo que tive algumas evoluções, uma pena eu não ter uma foto de quando eu voltei em fevereiro, aí vocês poderiam analisar melhor. DIETA Irei utilizar a dieta flexível, pelo menos até aprender a cozinhar(sim, eu ainda não sei cozinhar quase nada, haha), pois depender dos outros pra fazer uma coisa regrada e todos os dias é quase impossível. Vou tentar aprender o mais rápido possível...e comprar uma balança pra ajudar na pesagem dos alimentos. Carboidratos: 155g(620kcal) Proteínas: 155g(620kcal) Gorduras: 60g(540kcal) *Comer entre 20 a 35g de fibras por dia. *Ingerir no mínimo 3,5L de água TREINO Vou atualizar depois, pois vou montar um treino para mim.