maomeala

Fala pessoal, então, eu sou novo aqui no fórum apesar de já acompanhá-lo a um tempo sempre pesquisando e indo atrás de melhorar cada vez mais, mas enfim vamos lá: treino a um pouco mais de um ano e sempre usei treino abc 2x com as divisões mais comuns (peito + triceps), (costas+biceps) e (perna+ombro) mas dessa vez meu professor passou (peito+biceps), (costas+triceps) e (perna+ombro).Pelo que andei pesquisando é inviável, loucura, malhar essa divisão em abc 2x porém queria apenas encaixar os exercicios passados por ele na divisão que sempre malhei mas to precisando da sugestão e opniao de vcs pq tbm to achando o treino mt volumoso Aí vai então o treino já mudado pra peito/triceps, costas/biceps, perna/ombro: TREINO A SUPINO RETO (4X6+drop 6) SUPINO INCLINADO (12,10,8) CRUCIFIXO RETO HBC (12,10,8,6) SUPINO DECLINADO (3X12) TRICEPS COICE (3X12) TRICEPS TESTA CORDA (3X12) TRICEPS BARRA CROSS (3X12) TREINO B BARRA FIXA (4X8) PULLEY PEGADA ABERTA+SUPINADA (4X8+8) REMADA BUICK ABERTA (4X12) REMADA CURVADA HBC (4X12) BICEPS BARRA W (12,10,8) BICEPS ROBOT (4X6+drop 10) BICEPS CROSS UNILATERAL (3X12) TREINO C DESENVOLVIMENTO BARRA (4X8) DESEVOLVIMENTO MILITAR (4X8) ABDUÇÃO+ DESENV FECHADO (3X8+8) FLEXAO DE OMBRO ANILHA (3X12) REMADA ALTA+ENCOLHIMENTO (3X10+10) MESA FLEXORA (3X12) CADEIRA FLEXORA (3X12) CADEIRA EXTENSORA (3X12) LEG 45 (3X12) Bom pessoal, é isso aí, espero a compreensão de vcs e desculpa aí alguma ignorancia minha