mathepossamai

Altura: 1,83 Peso: 93 kgs BF: 20% ~ 25% Objetivo da dieta: cuttting ( perda de gordura ) Consumo total de agua : 5 litros diários Refeição 1 ( 12:00hrs ) 125g frango cozido + 80g de arroz + 2 ovos cozidos + 2 caps multivitaminico growth PROT: 53,5g CARB : 22g GORD: 15g KCAL: 472 kcal Refeição 2 ( 15:00hrs ) 125g frango cozido + 80g de arroz + 2 ovos cozidos PROT: 53,5g CARB : 22g GORD: 15g KCAL: 472 kcal Refeição 3 pré-treino ( 18:30hrs ) 125g frango cozido + 100g de arroz + 2 ovos cozidos + 2 caps multivitaminico growth PROT: 53,5g CARB : 28g GORD: 15g KCAL: 472 kcal Refeição 4 pós-treino ( 21:30hrs ) 60g whey concentrado growth + 20g waxy maize growth PROT: 46g CARB : 26g GORD: 0g KCAL: 325 kcal PROTEINAS : 206 GRAMAS CARBOIDRATOS : 98 GRAMAS GORDURA : 45 GRAMAS KCAL : 1741 Então pessoal, estou fazendo essa dieta e estou entrando com ela já na terceira semana. Queria um opinião de vocês em relação aos macros.

O QUE SERIA MAIS IMPORTANTE PARA PERDA DE GORDURA Então, vou ser direto. Para perda de gordura corporal o que se deve visar mais, a diminuição de kcal ou simplesmente abaixar os carbos? Estou atrás dessa resposta mais não encontro nenhum post especifico sobre isso. Por favor, peço ajuda ai do pessoal pois estou com essa dúvida a um tempo já. Desde já, agradeço.

Acho que vou compra esse da growth mesmo, e usar 3 caps por dia. Na primeira ref, no pré e no pós. Acho que da uma boa combinação

Também estou em dúvida a qual comprar... Esse da growth, se eu for usar 4 caps por dia, uma em cada refeição, mesmo assim fica um numero muito baixo em relação as vitaminas?

Boa tarde galera, qual multivitamínico vocês recomendam com melhor CxB ou com melhor benefício atualmente? Se estiver na aera errado, por favor adm remova. Valeu, abraço.