LeandroRS

5º Dia - 21/02/2016 - DomingoDADOS DO DIA 01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (11h00) MUSCULAÇÃO - Não treinei, domingo eh foda AERÓBICO - NadaCOLATERAIS - Calor - Pontada no ombro esquerdo, sussa jaja eu morro huahuahua - Sudorese

Hahaha, da um dor de ver como era e como estou mesmo, mas agora é foco para recuperar o tempo perdido. 4º Dia - 20/02/2016 - SábadoDADOS DO DIA 01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (11h00) rsrsrs 01 cap. (15h00)MUSCULAÇÃO - Não treinei, sabado eh foda AERÓBICO - NadaCOLATERAIS - Calor - Batimento cardiaco acelerado - Pontada no ombro esquerdo, sussa jaja eu morro huahuahua - Irritabilidade =S - Sudorese Consegui maneirar a alimentação, mesmo sofrendo forte pressão da sogra pra comer porcaria hahaha, mas comi um pedaco de doce rs

Vlw brother, nessa epoca q estava na melhor faze tambem tomei o oxy, mas o lipo6 esta parecendo ser muito melhor pra mim, to curtindo bastante, apesar dessas pontadas no ombro me preocuparem, to curtindo hahahaha

3º Dia - 19/02/2016 - SextaDADOS DO DIA 01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (07h00) 01 cap. (15h00)MUSCULAÇÃO - Não treinei, dia corridasso =/ AERÓBICO - 10 minutinhos de corrida só pra não ficar com muito peso na concienciaCOLATERAIS - Calor - Batimento cardiaco acelerado - Pontada no ombro esquerdo (nao sei se é essa porra q ta causando isso, mas é coisa de 1 pontada no dia)

2º Dia - 18/02/2016 - QuintaDADOS DO DIA Já taquei o foda-se e tomei logo 2 caps/dia: 01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (07h00) 01 cap. (15h00)MUSCULAÇÃO (17h40) - Tempo de treino do dia: 0h50 - Costas / Biceps - Peso: 80,1kg (-600gr em 2 dias o.O)AERÓBICO - Tempo de treino do dia: 20 minutos troteCOLATERAIS - Leves tremedeiras - Aumento de Idas ao banheiro - Calor - Apos o segundo comprimido pontada na altura do ombro mais próximo ao lado esquerdo (acho que foi mimimi do cérebro) - Acho que por tomar ele as 3h da tarde não terei insonia, vamos ver :S Acabei perdendo 600grs em 2 dias, pode ser devido a retenção liquida que adquiri da cachaçada no carnaval. Mas estou gostando dos resultados. Irei alterar a janta para 50grs de arroz ao invés de 100grs. E hoje ao inves de frango no almoço, foi um omelete top pra dentro e flan de whey de sobremesa.

Haha, foda, trabalho corrido + faculdade tive que deixar de lado o treino, agora com o fim da faculdade vou voltar a me dedicar pra recuperar o tempo perdido! Vlwww

Tópico atualizado com fotos na data de inicio do Relato.

Bom pessoal, após ficar mais de ano sem treinar voltei a cerca de 3 semanas, e ganhei muita gordura neste tempo parado. Abaixo seguem dados de quando voltei a treinar. Altura: 171cm Peso: 82,7kg Peso atual após 3 semanas apenas com dieta: 80,7kg (16/02/2016) Estou seguindo uma dieta ao pé da letra. Consiste mais ou menos todos os dias iguais detalhado abaixo, apenas aos finais de semana foi uma fugida. Cafe da manhã: - 2 fatias pão integral + queijo minas light. Lanche da manhã: - 20gr Whey + 20gr farinha de aveia. Almoço: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Lanche da tarde: - 2 fatias pão integral + requeijão light. Pos-treino: - 30gr Whey + 20gr farinha de aveia. Janta: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Hoje, 3 semanas após voltar a treinar comecei a tomar o Lipo 6 Black UC. Segue relato do dia: 1º Dia - 17/02/2016 - QuartaDADOS DO DIA 01 caps. 30 minutos antes de treinar (irei começar a tomar de manhã)MUSCULAÇÃO - Tempo de treino do dia: 1h00 - Abdômen, Perna, Ombro - Peso: 80,7kgAERÓBICO - Tempo de treino do dia: 15 minutos caminhadaCOLATERAIS - Insônia, tanto que estou escrevendo este relato as 01h40 da manhã. - Frequência cardíaca alta mesmo em repouso, cerca de 100bpm, me preocupei um pouco mas acho que deve ser normal devido aos estimulantes. Seguem fotos da minha melhor forma 2 anos atrás: Seguem fotos do dia 17/02/2016: Caso estejam acompanhando favor avisar para ajudar na motivação. Abs!!!