Kobayashi

Se dinheiro não for muito problema, eu sugiro a Carnivor. Já usei 2 potes, e gostei mais do que da ON.

Não, não tenho bcaa de 10g. Eu apenas considero a quantidade de bcaa que já tem na whey que eu uso antes de dosar quantas capsulas vou tomar, assim como a minha massa corpórea.

O rótulo traz uma sugestão de uso, mas a dose ideal vai variar de acordo com "n" fatores, desde a sua alimentação/dieta até a sua massa corpórea. Só se lembre que exagerar na dose só vai te deixar com uma urina mais cara.

Eu apostaria no Carnivor, inclusive o que eu encomendei acabou de chegar. Minha opinião sobre as outras whey que vc postou é que elas são diferentes quanto ao tipo de obtenção (hidrolisada, isolada, etc etc), e que isso influencia principalmente no tempo que levam para serem absorvidas, mas eu acho que isso faz mais diferença (e nem é tanta assim) pra fisiculturistas. O que eu acho é que a relação custo/benefício delas não compensa muito, mas se aí é tudo barato, aí é outro papo, né? haha (brasil é foda). E sobre uq foi falado sobre ganho em kgs e etc, óbvio que no começo é mais fácil ganhar massa... o primeiro ano de academia a gente dá um 'boom' de crescimento bem legal, mas com o tempo vai ficando mais difícil, e não adianta tentar medir seus ganhos apenas em quilos... você tem que questionar "ganhei X quilos do que?". Por que comemoraria muuuito ganhar 1kg de massa magra,com qualidade, mas ficaria puto de ganhar 4,0kg sendo boa parte deles gordura, mas aí vai da meta de cada um. Não tenha tanta pressa pra crescer, isso é consequência inevitável de quem treina certo e tem uma alimentação razoável, mas seja perfeccionista. Conheço um monte de gente que tem o mesmo peso em quilos, mas o corpo completamente diferente!

Pow lek, parabéns pela evolução ! Eu também prefiro 1000x definição do q volume... e tava até pensando em mandar um termogênico, ai pesquisei sobre o oxyelite mas não conseguia achar relatos com fotos e talz... se pá q agora vou mandar um desses!

Eu até tinha ficado curioso com esse suplemento, mas ainda bem que resolvi dar uma pesquisada no fórum antes... acho que vou de Animal M-stak, da universal.

Então, varia um pouco de whey pra whey né, os da optimum são carregados de bcaa, mas mesmo assim eu nao abro mão de 1cap antes e uma cap dpois.

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco. Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

Daniel, vc já tá investindo mto bem em suplementos, agr só precisa se preocupar com os treinos, descanso e uma alimentação 'razoável' ;]

Quanto tempo faz que você não muda seu treino? Não tô dizendo que este seja o seu caso, mas tem muita gente que permanece com o mesmo treino por meses, isso deixa o músculo na zona de conforto, acostumado. Procure variar o treino, se alimentar com bastante carbs e proteínas, descanso adequado e eu particularmente priorizo a execução e não a carga. A carga é importante, mas ela não pode se sobrepor em relação à execução. Se você malha em academia, procure orientação de algum professor, com certeza ele vai poder te ajudar mais, observando execução e orientando o treino.

Realmente esses 3 pontos são os mais frequentes erros que vemos nas academias atualmente. Mas infelizmente, a execução (que na minha opinião é o erro mais frequente) quando mal feita, geralmente é algo intencional; a pessoa sabe que não está fazendo o exercício corretamente, mas deixa a vaidade e o ego sobreporem a técnica e a funcionalidade do exercício, ou seja, faz o exercício "roubado" pra conseguir colocar aquela anilha a mais na barra e acaba por malhar tão somente a vaidade. Tem aqueles casos em que a pessoa é iniciante e erra na execução sem se dar conta; nesses casos dá pra corrigir, conversar com a pessoa e geralmente ela até se mostra agradecida... mas, via de regra, quando você tenta corrigir aqueles que "malham a vaidade" eles fingem que entenderam e logo voltam a "roubar", ou dão qualquer desculpa esfarrapada, é caso perdido. E quanto a malhar com a ajuda, eu acho válido desde que essa ajuda seja moderada... fazer o exercício em dupla também não dá, né? Mas treinar com alguém lá pronto pra pegar a barra se você travar te deixa mais confiante e seguro, e ajuda a ir progredindo no aumento de carga gradativamente. .

Vc tem que priorizar a execução e não a carga. Vc tem que fazer com o máximo de peso que ainda permita uma execução correta e respeitando o tempo de descanso. Uma coisa que tem em TODAS as academias é aquele indivíduo que põe um peso acima do que aguenta, ai executa tudo errado, 'roubando', e descansando 3 minutos por série, termina o exercício e vai bater papo... Em resumo, fazendo direitinho e sem ter facilidade pra erguer o peso, naturalmente vc vai aumentar sua carga. Não se deixe empolgar por ver os outros fazendo com mais peso que vc, um dia vc chega lá... vc não vai pra academia pra competir, vc vai pra treinar pra vc e não pros outros. Eu costumo aumentar a carga assim, se eu ergo 'x' e faço 10 repetições, depois de alguns treinos, faço 8 repetições com 'x+y'. Ai qdo for ficando menos difícil, faço 10 com 'x+y', depois 8 com 'x+2y' e assim por diante.

Acho importante o pessoal atentar pra em qual exercício aplicar as 7 séries, usar um dos sugeridos mesmo e se possível, acho que é pertinente tomar umas 4gr de BCAA ou outro aminoácido, ou até mesmo uns 15g de proteína antes do treino para evitar catabolismo, já que o treino vai ser meio exaustivo.