E.Junior

Hoje é OFF

Manolo, um nutricionista brother meu, me disse falou uma vez que essa onda do pessoal diminuir muito a gordura nao é uma boa, ele disse que a gordura do leite integral era uma boa, ou até mesmo a gordura do oleo de soja, que inclusive ele passou muito tempo consumindo em shakes, eu curto o amendoin , é rico em gordura e bom xD

Meu alongamento é uma serie com menos peso (haha)

Old Shcool rules!

Acompanhando brother, só acho que podia colocar mais um pouco de gordura na tua alimentaçao. Bons ganhos xD

90 manolo Perdi bastante as medidas nesse "cutting" que fui fazer, a dieta nao tava tao ok, mas deu pra baixar umas medidas indesejaveis (barriga haha) legal, mas é aquela questao, toda açao têm uma reaçao, hahaha , a medida que senti mais falta foi a da perna que era 73 e caiu pra 67 :s , e o braço só cheguei em 41 , e a barriga caiu de uns 96 pra 88 , entao ainda saiu no lucro, e quero ver o que posso baixar mais, pra depois ciclar. Obrigado por acompanhar brother. HAHAHA É sim manolo, mas devagar agente chega lá Vou dar uma olhada por lá brother. Obrigado por tá acompanhando.

Treino de hoje: Peito/Costas Supino reto (piramide) : 30kg , 40kg , 44kg Supino inclinado: 36kg, 40kg , 44kg Supino reto com halteres: 16kg (cada) Puxada na frente: 3x100kg (drop set, três vezes e cada uma tirando 10kg) Puxada na polia baixa (aberta): 3x80kg (drop set tambem do mesmo jeito da anterior) Puxada na polia baixa (inversa): 3x80kg (drop set tambem) E depois feixei com 25 min caminhando na praia. OBS: Não coloco os pesos da barras, .as é 12kg. Ah o treino foi "bonzinho" , pra quem tá parado à quase três meses , e tambem nao poderia pegar os mesmo pesos (haha) , eu estava conversando com meu pai (que é meu parceiro de treino haha) que só vou treinar 3x na semana, até porque a academia é ruim, pouco equipamento, hoje o cross tava quebrado, e o restante é só maquina, totalmente diferente do que eu treino, mas vai servi pra "aquecer" enquanto nao volto pra casa. Tomei só um franol hoje a tarde, suor aumentou um pouco, amanha vou tomar 2 pra trabalhar, e provavelmente irei correr amanha, nada certo.

HAHAHAHA Têm razao brother xD Pena que a academia tô nos primeiros dias lá, e é cheia de frescura :s , mas creio que daqui a um mês eu volte pra casa, por enquanto tô aqui só "aquecendo". abç.

No primeiro dia do diario eu vou faltar ao treino :s (HAHA) , e tambem nem vai dar pra correr na praia , tá chovendo , ai vou ter que ficar no predio mesmo, infelizmente.

Vou me pesar daqui a pouco pra ver o saldo do fds que passei em casa (haha) , não sei se vai dar pra treinar hoje a noite, depende de algumas coisas, mas caso eu nao vá treinar vou correr na area da praia, mas só posso dizer isso mais tarde.

Isso é uma coisa que o pessoal "das antigas" falam , e inclusive tenho tios que foram fisiculturistas e tenho contato com fisiculturistas das antigas e atuais, os das antigas falam sobre essa questao do abdomen , que é mais repeticoes (claro que com dieta) , mas eles afirmam que se perde mais treinando os abd todos os dias e com mais repeticoes, alguns dos fisiculturistas mais novos seguem esse metodo dos antigos e outros nao, mas penso assim se deu certo na epoca deles, creio que nao seja só "placebo" , e na minha opiniao a ciencia é valida , mas nao uma verdade absoluta, tipo "nao existe isso" , "isso nao acontece" , "isso é placebo" , acontece que vejo pessoas que treinam e usam coisas que muitos "estudos" condenam e com eles dão certo, creio que cabe a cada um tentar e vê se é valido ou nao , é a questao do erro e do acerto . abç.

É mesmo, tambem venho notando isso, tenho um irmao que têm 19 anos e tá com 1.96 de altura tambem. Agora nao me encomodo mais com a minha altura, mas quando era mais novo era uma coisa que me encomodava , principalmente que era o famoso "alto e muito magro" (hahaha) , ai ferrava tudo, mas hoje já tá dando pra mudar esse antigo conceito. Obrigado por acompanhar brother.

Oi , 2 metros, é meio "grandinho" nao é? (haha) A dieta e a divisao de treino já editei o primeiro post , depois vou atualizando ele . Obrigado por tá acompanhando

De volta com o Diário de Treino Bom , irei voltar com o meu diário de treino aqui, após quase 4 meses parado. Dados Nome: Eduardo Junior Idade: 21 Peso: 100Kg Altura: 2,00 mts Inicio do Bulk: 16/05 - 100Kg Treino A - Peito/Abd B - Costas/Panturrilhas C - Braços/Abd D - Perna/Panturrilhas E - Ombros/Trapezios/Abd F - Peito/Panturrilhas - E assim repetindo continuamente , por sequencia não por dias tipo "toda segunda é peito, etc , etc" nas semanas que eu treinar no sabado. - Tambem vou mandar aerobicos em jejum , creio quem um dia sim outro não. - Antebraços, vou encaixar ele em algum dia de treino, ou até duas vezes na semana, dependendo do treino eu coloco ele. Dieta Falta Atualizar - Só coloquei os alimentos usados na dieta , não coloco as quantidades porque não tenho balança em casa e tambem vou colocar a quantidade e ir testando de acordo com os resultados. - A questão das fibras , tambem irei variar, dependendo dos dias , o pós treino se for a noite vou mandar aveia. Qualquer alteração na dieta, divisão de treino , eu edito esse post.

Tô planejando fazer um ciclo quase igual ao seu Sendo que não vou fazer tpc ; e o tempo da dura vai ser menor ; Eu iria usar o stano oral , mas vou ver como vai ficar o meu ; Tenho interesse pra ver no que vai dar esse seu , vou acompanhar manolo Abç!

Realmente tá corrido

Vou dar uma olhada sempre que puder aqui manolo , dessas dietas "loucas" , acho a carb cyclong e a ABCDE que poderia realmente dar um efeito bom, não sou muito fã dessas dietas radicais não, até porque sempre vai dar o efeito "rebote" , ai nem curto muito , prefiro no tradicional ou até mesmo tentar uma dessas duas que falei acima . Abç

07/11/2010 - Domingo Relatando o dia de hoje Hoje , se eu tivesse uma dieta , seria dia do lixo , hahaha , a alimentação foram 4 refeiçoes até agora, mas acho que vai ter mais uma . AEJ hoje de manha foi bom , acho que correi uns 4KM , e caminhei mais uns 6KM . Por enquanto é só ; amanha já vou treinar na outra academia , ai verei o que vou fazer, dependendo do tempo . Abç

Boas noticias *-* Tudo indica que essa semana vou voltar pra minha antiga academia *-* Lá é à academia mais antiga da cidade, e a mais liberal em todos os pontos , muito bom lá , espero não voltar mais pra academia fitness denovo, mas como diz meu pai "NUNCA FALE DESSA AGUA NUNCA MAIS BEBEREI" , mas não tenho mais intenção de voltar pra lá Agora vai ser treinar descalço e sem camisa denovo , sem milhoes de pessoas pra revesar nas maquinas (Tô no ceu) *-* HUASUHSAUHASUHASUHASUAHUHSAUHASHUASHUASAUH Por enquanto só , Abç !

05/11/2010 - Sexta Feira Vou reltar hoje porque ontem não deu tempo ² Treino - Biceps/Triceps/Traquial Show , carga boa , abaixo os exercicios e as cargas, como faço tri-set nesse dia , ai vou postar todos os exercicios por sequencia ! Rosca Direta - 1x30 (aquecimento, contando o peso da barra)- Treino - 3x6/50 Kg Pulley na corda - 1x35 (aquecimento) - Treino - 3x6/55Kg Pulley Inverso - 1x35 (aquecimento) - Treino - 3x6/55Kg Rosca Scott - 3x6/34Kg Elevação na nuca - 2x6/30Kg Pulley com corda na polia alta - 3x6/45Kg Rosca alternada - 3x6/28Kg (14/14) OBS.: Ontem tava extremamente cansado , acho que andei mais ou menos uns 40KM ontem , o carro tava na oficina e não tenho paciencia pra esperar o onibus, ai isso me ferrou XD , mesmo assim ainda tive coragem de ir treinar ontem, eu iria fazer AEJ hoje pela manha, mas descidi pra correr ou no final da tarde ou amanha mesmo. As cargas do treino foram boas , aumentei algumas e mantive as outras, aumentei em rosca direta,scott e alternada, sai totalmente exausto do treino ontem, só fiz chegar em casa tomar banho comer e dormir , mas tambem já era 22:45 oO' , tô preferindo ir pra academia quase umas 21 hrs , porque a movimentação diminui bastante , mas se for por volta das 19 hrs tá cheio lá, academia fitness é pra fuder com essas coisas. Ontem tomei sorvete denovo , meu irmão tá me acostumando mal , UHASUASUHASUHAUHAS , mas tá um calor da pow aqui , ai tá blz , ha, e comi bolo de chocolate ontem a noite depois de fazer o pós treino (Acho que têm gente que deve tá pensando , esse deve tá fudido , com essa "dietinha" todo dia, vai ficar parecendo um balão, mas tô bem demais assim e do jeito que eu tô fazendo tá me trazendo alguns resultados bons , mesmo sem tá em um "cutting" mesmo). Por enquanto é só , obg pra quem ler , e pra quem tambem não Abç !

04/11/2010 - Quinta-Feira Vou relatar hoje porque não deu tempo ontem ! Treino - OMBROS/TRAPEZIOS Ontem o treino foi muito bom , fiz num tempo razoavel e pra mim foi otimo , abaixo os exercicios e as cargas (porém têm uns exercicios que esqueci o nome e não vou procurar agora, fica pra proxima ) OMBROS- Press pela Frente - 3x6 / 40Kg (contando o peso da barra) Elevação Lateral - 3x6 / 24Kg (cada halters com 12) TRAPEZIOS- Puxada na Frente - 3x6 / 40Kg (contando o peso da barra²) Puxada por trás na maquina (não lembro o nome correto do exercicio) - 3x6 / 145 Kg OBS.: - Só fiz esses quatro exercicios mesmo , mas a intensidade foi boa , e foi por questão de tempo e cansaço, ontem cheguei moido do trampo , ai dificultou bastante (creio que hoje tambem, mas essa "mola" só foi essa semana). Fiz as 4 refeiçoes normal , só que tomei soverte ontem HUSAHUHASUHSAUHSAUHASHUASUHAS Sem mais por enquanto, postei isso rapidão, ai nem dá pra dar detalhes . Abç

UP

Vou ficar relatando com esse perfil mesmo , pensei que tinha esquecido a senha :x Depois eu relato o treino de hoje, que tá tarde e eu tô cansado ; Abç à todos

Prescisa de receita pra manipular?