E.Junior

Interessante brother, vou acompanhar pra vê o resultado final e o principal depois da tcp haha , abraço

Deu um resultado bom brother xD , vou acompanhar o seu uso do pulmonil e porque escolheu o clemb e nao ec? Abç

Açai é bom demais HUAHUAUHAUHA , praticamente viciei naquilo :s

Tambem acho que o pessoal "endeusa" o whey, pensa que o whey é que principal pra o crescimento .

Bom

huahuahuahuahuahauhauha Os cara inventam tudo huahuahuahuhauha eu ri com essa

Têm um relato de um cara brother, se eu nao me engano, ele tá usando 90mg por dia, dá uma procurada ai e vê se compensa. Abraço.

Muito interessante brother, vou testar aqui tambem . Mas me interessou mesmo Abraços

Tambem acho que você tá muito afobado manolo, E outra, 1g de testo no segundo ciclo ? (sei que é vontade haha) Não curto dosagens altas, prefiro ficar indo devagar e constante Mesmo assim acompanhando brother Abraço

Old Scholl Rules xD

Fala brother, essa onda do pessoal têm sobre o treino em jejum, acho besteira. Meu pai , meus tios, todos treinavam em jejum durante anos, e nunca tiveram nada de ruin, inclusive tios meus ganharam estaduais treinando dessa forma (isso é 1980 eu acho) hahahaha Abraço e acompanhando manolo

Eu curto fazer 3, 4 vezes numa serie, depende do treino ;D Apesar de não ter isso como um padrão pra treino, mas as vezes eu faço isso

Acho interessante esses tipos de treino , o que eu acho bom é que no final do periodo de treinos desse tipo é que o aumento de força é bom, fiz "algo" parecido com isso , fiz um tempo o "Max Ot" , que tambem é "quase" a mesma coisa, sendo que não segui a risca o max ot , mas foi um periodo bom, e conseguir aumentar os meus pesos e ainda deu pra manter boa parte deles . Acompanhando manolo e boa sorte

Brother pra mim não têm meio mais "efetivo" , têm gente que se dá bem fazendo devagar , e têm gente que faz rapido , eu particulamente vario , mas sendo pra hipertrofia, prefiro socar mais peso e as repetiçoes mais rapidas Abraço

É, vou ter que dá uma pausa nos treinos , não sei se é só por 15 dias ou 30 , vou voltar pra Recife , e lá não têm condiçoes de treinar , vou dá uma parada no diário , mas ficarei acompanhando o forum pelo celular . Quando voltar a treinar , atualizo as informaçoes do primeiro post , por enquanto é só

Ainda bem que nao curto essas brincadeiras de tapas, o cara bater no local dá aplicaçao é chato pra caramba xD

Tinha visto o corpo dela na novela à um tempo atras, achei que ela ficou top , ai quando assistir o filme da bruna surfistinha, vi a diferença que deu , ficou melhor do já era xD

Acompanhando brother , quero vê as fotos antes e depois, hahaha

Tambem tô curioso pra ver as ftos brother hahaha , dei uma lida no seu relato hoje, e vi o "azar" que voce deu com as drogas, que chato brow, dura compro na farmacia, na caixinha e com a bula dentro Abraço

Tambem tô curioso pra ver as ftos brother hahaha , dei uma lida no seu relato hoje, e vi o "azar" que voce deu com as drogas, que chato brow, dura compro na farmacia, na caixinha e com a bula dentro Abraço

Interessante, e tambem achei legal na questão das proteinas que o corpo pode absorver, tipo "x" gramas por refeiçao , nao concordo com isso

20/05 - Sexta Feira - Ombros / Trapezios Treino Press na frente - 15--15Kg / 4x20 Elevação lateral - 8Kg (cada halteres) / 3x40 Voador Inverso - 30Kg / 3x20 Puxada na frente pra trapezio - 10--10Kg / 3x15 Encolhimento - 25--25Kg / 3x20 Resumo do Treino:O Treino estão saindo muitos bons, ah como é bom voltar para a hipertrofia haha , essa semana iniciei os primeiros exercicios com drop set, ai o restante faço normalmente, geralmente tiro peso em 3 , 4 vezes pra parar, cansa pra caramba haha , mas no geral tá muito bom , me pesei ontem a noite e deu 103 Kg , e dei uma "boa" aumentada no volume, pena que vou ter que parar essa semana . Dieta Ontem foi mais relaxado , comi besteira durante o dia, não tudo , mas comi. - Não treinei na quinta , e tudo indica que eu vou parar de treinar denovo , ai acho passar mais uns 15 dias afastado , mas depois volto novamente, creio que hoje devo me pesar e dá uma olhada no bf, mais tarde post por aqui.

Sempre dando uma olhada por aqui brother , Que chato esses seus lances de perca de cabelo e da ginecomastia :S Ah, e se for , têm que ter cuidado com outros, parece que você "não se dá" muito bem com test , não na questão dos resultados, mas na questão dos colaterais (perca de cabelo , atrofia , etc , etc) , ai é bom o cara ser precavido sobre essas coisas, no mais tá tudo legal sim brother Acompanhando , e posta as fotos do final Ah, e suas medidas e o bf estão legais brother Abç xD

18/05 - Quarta Feira - Costas Treino Rosca Direta - 18--18Kg / 3x20 Triceps no pulley - 35Kg / 3x45 Braquial no pulley - 35Kg / 3x45 Rosca Alternada - 16Kg ( 8kg de cada halteres) / 3x10 Mergulho - 102Kg (meu proprio peso) / 3x10 Patada no cross - 7Kg / 3x15 Banco Scott com barra "W" - 10--10Kg / 3x10 Patada com halteres - 4Kg (Cada) / 3x10 Resumo do Treino:A cada treino tô me superando , o de hoje mesmo foi muuiiitoo bom , comecei com os 3 exercicios só com drop set , até meu irmão disse que depois das 3 series agente podia ir pra casa que já tinha treinado os braços haha , pensei que nem ia rolar direito o treino por causa do braquial que tava (e ainda tá) doendo pra caramba desde ontem , mas quando esquentou lá passou , depois dos 3 primeiros exercicios, fiz os outros normalmente sem os drops , e mesmo assim o treino demorou mais ou menos entre 1~40 / 2~00hr , treinei na parte da manha porque aqui hoje é feriado, ai a academia iria abrir só no periodo do dia, mas no final do treino os braços estavam extremamente ferrados , e até agora ainda tô sentindo o "peso" nos braços hahaha. Dieta No desjejum foi a velha e boa batata doce com carne muida e queijo hahaha , depois disso fui treinar e só cheguei em casa mais ou menos 12:30 , fui tomar banho e o pós treino foi macarrão , batata doce (denovo haha) e carne mais uma vez , agora a noite é que vou fazer cuscuz pra dá uma variada , e o lanche foi coalhada e uns biscoitos porque tava assistindo filme , o que eu estranhei foi que me pesei na parte da manha antes de ir pra academia e deu 102,2 Kg , aumentei 2 kg desde domingo já , mas creio que seja por causa da creatina que voltei a tomar e porque reforcei o treino e a alimentação, mas a barriga não aumentou , tá do mesmo jeito que quando tava com 99, e as medidas estão voltando as mesmas pra quando eu tava no outro off que bateu os 106kg , nas demais coisas tá bom o off ,controlado - Amanha a noite é as pernocas xD O bf eu considero pra mim alto manolo , na ultima vez que eu medi em uma balança que mostra lá, deu 19%, eu particulamente considero meio que alto , mas como passei um bom tempo , e já baixou um bom numero , quando comecei com o cut tava com 26% , pra mim valeu a pena o cut , mas agora tá ficando cada vez mais dificil, e essa fase de cut é estressante :/ , ai resolvi voltar pra off , ganhar mais uma massa e depois abaixar mais o bf denovo , pra ficar na media de 12~15% , se eu não ter que parar de treinar novamente (que eu acho que vou) porque vou voltar a trabalhar na outra cidade, ai vou jogar um ciclo simples de test , pra dar um up , e depois entrar em cut denovo E obrigado por acompanhar brother

17/05 - Terça Feira - Costas Treino Puxada na frente - 90Kg / 4x Remada na polia baixa - 55Kg / 3x Puxada pra asa (Não sei o nome) - 35Kg / 3x Remada uniletaral - 30--30Kg / 3x Resumo do Treino:Os treinos dessa semana estão saindo muito bem , praticamente voltei com os pesos que eu pegava quando tava treinando, tô focando maior peso nos exercicios basicos pra cada musculo , tentando fazer com o maximo de peso , ah , e todos os dias tô aquecendo fazendo barras com a pegada feixada, pra acostumar a fazer, já que não fazia nenhuma, agora tô fazendo 7~8 divididas em 2 ou 3 series, é pouco ainda, mas já ajuda. Não deu pra fazer o levantamento terra ontem , tava cansado demais , e a academia tava feixando. Dieta Tô mantendo basicamente batata doce, carne e ovos , isso quase o dia todo, só tô livrando o lanche haha , mas mesmo assim tá indo tudo certo, nada de lixo total - Hoje é braços, mas meu braquial tá doendo pra caramba, ai vou treinar daqui a pouco porque é feriado aqui , se doer muito pra chegar ao ponto de atrapalhar o treino, eu vou e treino pernas