Todtinho
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Tudo que Todtinho postou
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Nome: Felipe Todt Idade: 19 anos Peso: 69,5 kg Altura: 1,74 m Objetivo: hipertrofia e força Vou treinar 3 vezes na semana, intercalando o treino A e B. Segunda, quarta e sexta Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 Vocês poderiam me dar dicas, e eu queria saber se esse treino realmente funciona para iniciantes.
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Um dos lados do meu oblíquo também é ''falhado'', só que eu acho que deve ser por causa da cirurgia do apêndice que eu tinha. Por um acaso você não fez essa mesma cirurgia?
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Treino Upper/lower Upper Barra fixa 4x max reps Remada curvada 4x 6-10 Supino reto 4x 6-10 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Supino fechado 3x 8-12 Rosca direta 3x 8-12 Lower Agachamento 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 8-12 Panturrilha no leg 3x 10-20 Panturrilha sentado 3x 10-20 Abs
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Treinamento Fullbody 3x na semana Fullbody Agachamento 4x 5-8 Levantamento terra 4x 5-8 Barra fixa 4x 5-8 Supino reto 4x 5-8 Desenvolvimento 4x 5-8
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Não fara nenhum exercicio pra panturrilha?
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Vlw pelas dicas
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Eae pessoal.Como minha rotina está muito apurada,só poderei ir esses dias para a academia e queria saber o que voces acharam do treino e divisão dele.Vlw Segunda:Fullbody Barra fixa 4 max reps Agachamento 4 5-8 Terra 4 5-8 Supino 4 5-8 Desenvolvimento c halter 4 5-8 Terça:OFF Quarta:Legs Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quinta:Pull Barra fixa 4 max reps Remada curvada 4x 6-10 Puxador frontal 4x 6-10 Pullover 3x 6-12 Crucifixo inverso 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Rosca martelo 3x 6-12 Sexta:Push Supino reto 4x 6-10 Supino inclinado c halter 3x 6-10 Crucifixo inclinado 3 x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Elevação lateral 3x 6-12 Supino fechado 3x 6-12 Tríceps pulley 3x 6-12 Sabado:OFF Domingo:OFF
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Segunda:Upper Barra fixa 4x max reps Supino reto 4x 6-10 Remada curvada 3x 6-10 Pullover 3x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Tríceps fechado 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Terça:Lower Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quarta:OFF Quinta:Upper Sexta:Lower
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Não gostei do treino,achei ele mal estruturado não proporcionando descanso adequado para alguns musculos
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Eu aplicaria as seguintes modificações
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Avaliação treino ABCD - agonista/antagonista
Todtinho respondeu ao tópico de lcs90almeida em Treinamento
Eu acho que é melhor treinar ombro e trapézio antes de braço -
Eu deixaria o treino Eu aplicaria as seguintes modificações
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Vc n tem como corrigir isso
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Eu faria um ABC2x optando por dar uma maior frequncia de treino nos musculos
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Isso mesmo 2 biceps e 2 triceps
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Divisão ruim,treino tbm ta muito longo e pra que tanto exercícios isoladores e em maquinas,sempre de preferencia para os livres compostos.Boa sorte e bons ganhos mano!
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N gostei do treino achei ele volumoso e tbm tem muito exercícios isoladores e em maquinas. E ainda vc quer treinar perna sem faze agachamento livre mano
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Idade:17 Peso:66 Altura:173 Tempo de treino:7 meses Eae galera tranquilo.Eu n sei se aki é a area pra postar esse tipo de conteúdo mais vamo la.O que voces acham de treinar peito e costas no mesmo dia,eu montei esse treino: E mostrei para o instrutor da academia e ele falou que se eu treinar peito e costas no mesmo dia não vou ter ganho na parte superior.Qual a opnião de voces sobre isso???
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Gostei do treino,bons ganho mano!
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Jogando o trapezio pro treino de costas fica bom,porque vc ira trabalhar o musculo principal e os seus sinergistas em um unico dia,e com isso na prox vez q vc treinar certamente eles ja estarão recuperados
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Eu aplicaria as seguintes modificações no treino.Porra cara como quer treinar pernas sem faze agachamento kkkkk.Brincadeiras a parte,boa sorte e bons ganho amigo!
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Eu aplicaria as seguintes modificações.E tbm faria os exercícios de ombros antes de tríceps.N faça abs dias seguido pq ele tbm precisa de tempo para se recuperar,voce pode treinar eles dia s/dia n.Treinar perna uma vez só?Na prox semana vc começa pelo treino C e assim vai indo sempre seguindo a sequencia ABC Boa sorte e bons ganho parceiro
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Da pra manda um Upper/Lower / FB
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Da pra faze FB/Upper/Lower
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Agr sim fico legal treino kkkk Bons ganho mano!
