Todtinho
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Conquistas de Todtinho
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Nome: Felipe Todt Idade: 19 anos Peso: 69,5 kg Altura: 1,74 m Objetivo: hipertrofia e força Vou treinar 3 vezes na semana, intercalando o treino A e B. Segunda, quarta e sexta Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 Vocês poderiam me dar dicas, e eu queria saber se esse treino realmente funciona para iniciantes.
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Todtinho alterou sua foto pessoal -
Um dos lados do meu oblíquo também é ''falhado'', só que eu acho que deve ser por causa da cirurgia do apêndice que eu tinha. Por um acaso você não fez essa mesma cirurgia?
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Treino Upper/lower Upper Barra fixa 4x max reps Remada curvada 4x 6-10 Supino reto 4x 6-10 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Supino fechado 3x 8-12 Rosca direta 3x 8-12 Lower Agachamento 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 8-12 Panturrilha no leg 3x 10-20 Panturrilha sentado 3x 10-20 Abs
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Treinamento Fullbody 3x na semana Fullbody Agachamento 4x 5-8 Levantamento terra 4x 5-8 Barra fixa 4x 5-8 Supino reto 4x 5-8 Desenvolvimento 4x 5-8
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Todtinho reagiu a uma resposta no tópico:
Suplementos "placebo"
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Todtinho reagiu a uma resposta no tópico:
Suplementos "placebo"
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Todtinho reagiu a uma resposta no tópico:
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Todtinho respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Eae fernando,eu queria saber quanto sai o frete para 89460-000? -
Todtinho reagiu a uma resposta no tópico:
Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
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Não fara nenhum exercicio pra panturrilha?
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Vlw pelas dicas
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Eae pessoal.Como minha rotina está muito apurada,só poderei ir esses dias para a academia e queria saber o que voces acharam do treino e divisão dele.Vlw Segunda:Fullbody Barra fixa 4 max reps Agachamento 4 5-8 Terra 4 5-8 Supino 4 5-8 Desenvolvimento c halter 4 5-8 Terça:OFF Quarta:Legs Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quinta:Pull Barra fixa 4 max reps Remada curvada 4x 6-10 Puxador frontal 4x 6-10 Pullover 3x 6-12 Crucifixo inverso 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Rosca martelo 3x 6-12 Sexta:Push Supino reto 4x 6-10 Supino inclinado c halter 3x 6-10 Crucifixo inclinado 3 x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Elevação lateral 3x 6-12 Supino fechado 3x 6-12 Tríceps pulley 3x 6-12 Sabado:OFF Domingo:OFF
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Anderson7R reagiu a uma resposta no tópico:
TREINO ABCD iniciante
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Segunda:Upper Barra fixa 4x max reps Supino reto 4x 6-10 Remada curvada 3x 6-10 Pullover 3x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Tríceps fechado 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Terça:Lower Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quarta:OFF Quinta:Upper Sexta:Lower
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Não gostei do treino,achei ele mal estruturado não proporcionando descanso adequado para alguns musculos
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Eu aplicaria as seguintes modificações
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Avaliação treino ABCD - agonista/antagonista
Todtinho respondeu ao tópico de lcs90almeida em Treinamento
Eu acho que é melhor treinar ombro e trapézio antes de braço -
Eu deixaria o treino Eu aplicaria as seguintes modificações
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Vc n tem como corrigir isso
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Eu faria um ABC2x optando por dar uma maior frequncia de treino nos musculos