danilorosario1

Jay leva a briga vai fikar no segundo com Phill, Kai e Branch. acho fika 1- Jay 2- Branch 3- Kai 4- Phill 5- Dexter 6- Victor

Blood and Guts é alta intensidade. Não faz toda diferença se a cadencia for obdecida como Jones fala. Nem msm Viator fazia essa cadencia, ela cita isso varias vezes no experimento do colorado. Ele da um padrao, nao uma regra. O assunto ate aqui discutido foi levantamento de força. Força é proporcional a resistência. Nao estou me referindo a outros esportes, onde esse parametro tem certas propriedades de acordo com a modalidade. Seu exemplo do supino não respeita algumas condiçoes fisiologicas, procure alguns livros de fisiologia do exercicio e vc ira entender quando eu falo sobre força e resistencia. É um calculo chato e denso Exatamente esse o problema do HIT a cadencia lenta na fase concentrica e seu descanso alem de ser Fullbody, sao dentre alguns motivos que fisiculturistas nao malha o HIT, mas so seguem sua logica neuromuscular de trabalho de força. Neil Hill nao faz HIT ele faz uma adaptação do HIT.

O tri-set q Jones fazia com Viator nao ultrapassa 5min pq, nem eram todas as repetições que Viator chegava perto dessa cadencia, principalmente as ultimas. Pela ultima vez, a cadencia naum é regra, é uma base. Força é proporcional a resistencia, se vc ganhou resistencia vc tera ganho força. Bom se realmente foi o HD que vc treinou, vc pode ter treinado de modo errado os dias de braços, ou nao treinado a uma alta intensidade. Bom se vc viu o Blood and Guts e nao percebeu diferenças, vc nao realmente nao entende nada sobre o q é HIT. HIT em periodização de treino leve?? Tudo se contradiz, se o HIT é alta intensidade nunca podera ser considerado leve. Um treino no corpo todo levado ate a falha cada exercicio ele nunca sera feito para periodizar algo. E se algum item como falha, cadencia lenta, pouca carga, muitas series ou muito tempo de descanso entre series nao pode ser considerado HIT. Ja treinei HIT de Arthur Jones durante 2meses meus resultados? Em exercicios coisas como 70kg para 96kg no supino (cadencia lenta, movimento completo) sendo que so treinei 2x esse exercicio, nas rotinas de Jones sao muito mais usado exercicios como cruxifiços e supino inclinado. A muito tempo nao testo exercicios em cadencia normal. Em outro basico faço agachaento completo para 15 repetições com 176kg E depois de 2meses de treino sinceramente, eu chegava triste todos os dias na academia pq sabia como era o HIT e depois de tudo isso eu nao pretendo fazer o HIT durante um bom tempo, ate que eu sinta que estou preparado psicologicamente para fazer um treino deste. O HIT é um inferno, nenhum outro treino chega a ser tao massacrante quanto ele, durante simples 10min parecem que sao 2h.

Vc ver Branch e Yates treinando tem muita diferença, em varios angulos. Nao vou entrar em detalhes, mas o tempo, a quantidade de exercicios, series, repetições, rotina dos musculos e tudo mais, tem uma boa diferença. Mas essa eh a ideia do HIT, pq Jones o elaborou e os atletas aperfeiçoam pra si. HIT nao é algo para verem e ter q segui-los corretamente, alias é dificil vc ver um treinamento onde todos seguem corretamente a ideia do elaborador. Viator fez sim 20 rep na extensora, mais de 20 rep no leg e finalizou no agachemento. Sim parece que é impossivel, mas eu msm duvidei desse aspecto, mas essse tri-set é algo em que so bb de ponta realmente podem fazer. Parece impossivel mas se vc tem um bom tempo de treino em uma intesidade moderada e com algumas semanas de treino em alta intensidade é possivel fazer extensora mais agachamento ou extensora mais leg. Primeiro que os legs que eu vejo disponiveis nao sao como os nautilus, vc deve entender sobre o efeito cam e etc... Treinei no ultimo mes com alguns amigos meus q realizam extensora com 165kgs, faziam cerca de 15 rep dps partiam pro agachamento completo com 200kgs e faziam mais unas 20rep, eles ja treinam a mais de 6anos o HIT e ainda nem conseguem fazer esse tri-set. Eu nao duvido que Viator conseguiu fazer, tanto que o experimento do Colorado comprova toda essa rotina. Sim, o HIT é um treino onde se trabalha muito a capacidade aerobica. Posso nao comprovar de maneira cientifica, ja fiz varios teste e em 4treinos a capacidade aerobica posse ser aumentada ate em 25%. Outro coisa, eh que o HIT naum tem series, tem apenas uma serie que deve ser levada ao fracasso, e outra vez nao entenda errado, Jones estipulou um tempo ideal mas nao devemos seguir esse tempo ideal, devemos aproxima-los. Tente enteder esse ponto. Ok, certo seu ponto de vista eh valido, mas tudo que Jones quis dizer foram os caminhos o qual ele achava q era o certo na musculaçao e nao mostrar o caminho. Por isso o HIT é algo que nos podemos adaptar cara, existe a individualidade bioligica. David Henry consegue treinar DC e mantem um belo shape. Vc ja tentou treinar o HIT? Vc vera que é um treino anaerobico, que da sim um bom resultado, e estas cargas nao irao parecer tao dificeis. ja assistiu Blood and Guts ? Assista ^^

Prove que Viator usou Ae´s no experimento. Vc ctz nao sabe diferenciar HIT do HD. HIT é uma filosofia naum é pra todos seguirem a cadencia 4-2-4 existem exercicios impossiveis de fazer isso, ele fala que em exercicios de maquinas Nautilius "tentar" fazer essa cadencia, o que vale é a intensidade do esforço. Primeiro entenda o HIT para tentar questiona-lo! Yates segue a filosofia HIT, entenda que ele nao treina o HIT de Jones mas usa Pouco Volume, Treino rapidos, Intensos, ir a falha e tentar movimentar o peso ainda, e mais algumas detalhes q Jones falou. Isso é seguir a filosofia HIT o que nao é exatamente treinar como o HIT diz. Cara, vc fala de Coleman? kkkkkkkkkkkkk. Bom sinceramente ele foi um grande campeao, mas ele fala muita merda, veja algumas entrevistas dele e veja que ele é um cara que naum tem muito a mostrar com palavras. Seus primeiros 2 Olympias pra mim nao foram merecidos Levrone e Flex Wheeler estavao melhores que ele, principalmente Wheeler. de uma olhada, tem 2001 tbm onde foi bem discutido se era pra ele ou Cutler. Coleman treinava com um aparato bem maior que Yates, tinha um patrocinio monstruoso, tinha uma disponibilidade maior de Ae´s e de equipes medicas que Yates. Ja Dorian morava na Inglaterra e nao tinha num patrocinio perto do q Coleman tinha, comprou uma academia para ter maior disponibilidade de treino em suas rotinas. Existem varios metodos de treinos, nao falo mal de nenhum, mas ctz o HIT esta em um patamar bem alto assim como outros metodos conhecidos, nao concordo com o metodo do Vince Gironda e nem Com o Metodo Russo e muito menos com o que aprendemos em aulas de musculação nas faculdades, mas existem pessoas com capacidades de ter otimos ganhos com esses treinos. O HIT é muito utilizado sim, eu mesmo tenho varios alunos que estao treinando adaptações do HIT estao tendo otimos resultados.

Para que a cadência seja lenta o peso seria o suficiente para que vc normalmente sem nenhum "impulso" o levantasse lentamente pq exigiria um esforço maior e vc de modo algum consegueria erguer esse peso em uma cadencia rapida. Realmente esse lance de trabalhar o musculo em poucos angulos é muito discutido. Primeiro ngm hj com um conhecimento sobre treinos e nutrição ira fazer um treino HIT como o Arthur Jones descreve, e sim fazer variações. Principalmente no descanso, se alguem quer fazer HIT no minimo 2 dias de um treino ao outro. Sobre os estimulos diferentes, vai muito do objetivo, garanto que se vc testar o HIT em uma rotina AB vc tera otimo ganhos, mas se vc é um fisiculturita e precisa mostrar definições e separações entre os musculos, a mais que pessoas q buscam qualidade estetica para o proprio ego ou para o ego dos outros, realmente nao é benefico utilizar HIT. Mas rotinas adaptadas. Existem sim pessoas grandes que treinam o HIT e sao grandes, mas nao o HIT verdadeiro mas sim suas variações, a questao é que ngm treina HIT ou HD verdadeiro mas sim suas ideias e adaptam a seus proprositos. Ngm da descanso de 21 dias ao musculo como sugere Mike Mentzer, e ngm treina 3x na semana fullbody. Outra coisa se vc acha que existem fisiculturistas PRO que dao descanso de 7dias, queria q vc me apresentasse algum, fiquei muito curioso para conhecer alguem que de tanto tempo de descanso. Fisiculturistas profissionas tbm nao tentam o HIT alem de ser extremamente exaustivo o uso de Ae´s eleva a pressao sanguinea, e durante o HIT os batimentos cardiacos chegam patamares onde muitos consideram arriscado ou ate msm inviavel para pessoas normais fazerem. Dorian Yates, David Henry, Mark Dudagle, Casey Viator, Mike e Ray Mentzer Sergio Oliva sao exemplos de seguidores do HIT, em que cada um pegou todas as ideias de Jones e tranformaram para sua realidade. E para constar a eficacia Mike foi o perfect score do Mr. Universse, Viator com 19anos foi campeao do Mr. America, Dorian Yates pra mim o maior campeao do Mr. Olympia de todos os tempos teve a maior dorsal ate hj vistas, um densidade tbm hj poucos chegam perto alem de ter um shape completo em diversos aspectas tendo so parado de competir devidos a lesões. O experimento do Colarado foi sem nenhum tipo AE´s sendo que naquela epoca a variedade nao era tao grande quanto hj e Jones ctz descobriria se Viator tivasse usado Ae´s e sobre ele treinar escondido acho meio que impossivel, na verdade tinha dias em que Viator nao queria treinar pois sabia que Jones iria tortura-lo em 25min de treino. Mike e Ray Mentzer treinavam o HD sim e durante varios anos antes de sua aposentadoria, ele fez HIT durante pouco tempo e depois fez sua rotina HD com principios do HIT. Se Mike tentou fazer do HD o markting, entao uma pessoa que saiu dos palcos antes dos 30anos, que dedicou sua vida para este treinamento e que todos o reconhcesse entao o markting dele foi algo extraordinario. O HD funciona sim, mas nem todos tem os resultados esperados como ele acreditava, e ai nesse ponto q entra a individualidade biologica. Onde Mike Mentzer e Arthur Jones erraram nesse ultimo quesito. o HIT fullbody nao é de jeito algum pra iniciantes, ngm consegue fazer um agachamento completo com boa forma em 2meses de treino, nem ao menos sabem o que é a falha nos exercicios como Jones queria mostrar. Este treino nao é pra iniciantes nem pessoas sedentarias e pessoas com problemas coronarios e de pressao.

Bom primeiro seria interessante diferenciar o treino HD (heavy Duty) do HIT o HIT eh fullbody e o HD é split. sSobre a questao do agachamento, sempre Arthur Jones ( criador do HIT) defendeu o seu uso com amplitude completa tendo nenhum exercício que o substitua. Para Mike Mentzer sim, o agachamento podia ser trocado. E sinceramente o treino HD eh muito light comparado ao HIT, o treino naum dura mais q 10~15min( eu faço com 9min) e realmente naum a nada igual. O problema eh que se formos seguir alguma rotina como o HIT descreve ctz vamos entrar em overtraining. E Dorian Yates parou de fazer agachamento devido a várias lesões. Obs: Hit a rotina é AB ou A, numa rotina ABC ja estamos fugindo do objetivo descrito por Arthur Jones

Se vc ja tem um tempo de treino relativo 6meses/8meses ou mais tente fazer repetições isométricas e negativas algo do tipo peso que vc consiga apenas 6~8 rep pessa para alguem ajudar a subir o peso e descer lentamente ate o momento em que vc n consiga nem controlar a descida, é bem util.

Raphael esse treino que vc esta fazendo naum é HIT, mas sim um treino mais parecido com o HD ( Heavy Duty)de Mike Mentzer. Nos dias de Ombros e braços acho melhor colocar o deltoide primeiro e na tiraria a rosca francesa, e colocaria triceps no pulley e faria primeiro que as paralelas. Sobre costas, pelo menos nunca conheci ngm que consiga fazer um levantamento terra, que chegue perto da falha ( um item principal da filosofia HIT)e depois consiga fazer qualquer outro exercício imediatamente. Aconselho a fazer um Super-set com Pull-over e depois fazer puxada fexada( articulada ou no cabo msm)e depois terminasse com o levantamento terra ou vice-versa a ordem dos exercicios. Peito começar com o fly e depois partir pra um supino inclinado em super set e se vc quiser mais um ( acho dificil se vc executar ate a falha) faça o cross-ver, procure alguns artigos sobre o treino HD para melhor explicações. Se leva esse treino ah uma intesidade sugerida por Mentzer acho bem dificil vc da um dia de descanso fazendo a Guerrilha