alele

parabéns, é de grande valia para todos

Fala galera, tem muito tempo que acompanho o fórum, mas posto muito poco. Decidi, então, postar fotos de minha evolução nesse pouco tempo de musculação. Idade: 16 anos Altura: 1,75m Antes: Peso: 56kg Braço: 27cm Depois: Peso: 72kg Braço: 36cm Perna: +- 58cm Cintura: 74cm BF: 12%~14% eu acredito (deem opiniões) Tempo de treino: em torno de 1 ano e 6 meses. Aí vai uma foto do início de tudo. E Depois... Não tenho dieta fixa, com macros certinhos e tal, sempre foi no 'chutometro' e alimentos diferentes todos os dias. Pretendo fazer uma daqui pra frente. Nunca utilizei um combo de suplementos, apenas uns 2kgs de whey com malto e algum hipercalórico. Semana que vem começo com creatina universal. Primeira vez que vou utilizar creatina. Meu objetivo é continuar ganhando peso. Abraços a todos, Espero opiniões da galera , valeu Qualquer coisa estamos ae.

ótima ideia, apoiado.

dae galera, é o seguinte, comprei todos ingredientes para o hipercalórico, só nao terei acesso ao whey ou albumina. Então uso só a aveia, o amendoim e o achocolatado mesmo ou tem algo que posso acrescentar no lugar do whey? Abraços

jucca

caraca, vascularização muito foda, parabéns

Fala galera, eu moro uns 50km dessa academia Pit Bull, ja passei na frente dela, porém nunca entrei la. Dei uma procurada no orkut e tem varias fotos. Olhem ae: Perfil da academia: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=14920106641362223120 Dono da academia: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=2375288275172544194 tem até fotos do dono com o eduardo corrêia. Abraço

Ae galera, tava revirando na net e encontrei um site que salva as paginas dos sites se eles sofrem atualizações, etc. Coloquei la http://www.hipertrofia.org/forum e apareceu como era o site antigamente. ta aí o link http://web.archive.org/web/*/http://www.hipertrofia.org/forum abraço

alguem posta o link do video que aqui nao aparace, valeu

Pessoal, para o lanche da escola, será que posso fazer um sanduíche de pão francês com alguns ovos cozidos e picados dentro? Sendo que irei fazê-lo as 7 hrs da manha e comer por volta das 10:10 hrs. Minha dúvida é referente aos ovos, nesse tempo ele poderá estragar? Abraço

Ae galera, só pra ajudar o jucca que nao conseguiu postar as fotos. elas estão aí, abraços

Ja foi postado em um tópico de brigas de rua se nao me engano, mas o velho é bom mesmo, hahaha

cara, olha se a data do pc ta correta, se nao estiver da um problema parecido com esse