raul pazemecxas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk principalmente nariz, pq o meu é grande é que meu bf ta em 16%...

obg irmão, entendo as criticas, só que nesse 1 ano, meus ganhos foram muito lixo, aumentei o bf, e tentei sempre seguir dieta (agr q to entrando na facul ta mais dificil ainda..) mas agradeço de coração os conselhos

obg pelas dicas irmão! to pensando bem mais agora em mudar treino e dieta antes de ciclar, vlw sim cara, sobre os 65 kg: vc n sabe minha altura.. eu nao disse que apenas bato a proteina do dia, disse que bato macros também, mas to diminuindo pra abaixar bf.. tenho 1,68, pra 65 kg não é nenhum monstro mas pra quem tinha 40 kg, entende cara? eu vou procurar estudar mais vlw

obg cara, só fico puto pq todo lugar que vou os man fala "sai daqui frango" nossa, ai venho aqui porucrar oq fazer tlg? ... vlw ai vei vo pensa bem sobre o ciclo

apagado

apag cara, eu luto contra minha genetica de lixo, eu tinha 40 kg kk devia ter 10cm de braço

apagado

ola pessoal do forum, quero fazer um ciclo apenas de dura, vou seguir uma alimentação basicamente de cut, porem com um pouco mais de carbo, qual vai ser o possivel resultado? muita retenção e pouca qualidade? (vou cortar o sal total) treino e descanso bons, penso na aplicação no deltoide, podem me ajudar? vlw mt obrigado quando eu começar posto fotos do meu shape atual e depois do ciclo