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luiz figueiredo

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Tudo que luiz figueiredo postou

  1. luiz figueiredo
    Tamo aí na luta, borá acompanhar!!!
  2. luiz figueiredo
    esta bom, porem faca ombros antes de triceps
  3. luiz figueiredo
    e ai mano blz? comecei a acompanhar ai como estão as suas medidas agr?
  4. luiz figueiredo
    tirando o braço, o resto rapo tudo
  5. luiz figueiredo
    show de bola, podia ir relatando ai, e no fim posta um antes e depois
  6. luiz figueiredo
    eu faço com qualquer tenis, coloca dois pesos um em cada lado e sobe encima somente com a parte de tras do pe, assim o calcanhar fica calçado
  7. luiz figueiredo
    mano no posl liquido falta uma proteina(whey) e no pos solido um carbo(batata doce) de resto so sucesso
  8. luiz figueiredo
    7:00 (líquida) - 250ml de shake hinode QUE PORRA DE SHAKE É ESSE 200ml de leite - 250ml de água 1 banana 30gr aveia 7:15 (pré-treino) - 2 fátias de pão de linhaça 200gr batata doce - 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral - 2 colheres de sopa de chia 50gr de frango - 125ml de café 8:15 (treino) 9:30 (pós-treino) - 500ml de água - Maltodextrina -Whey Protein Isolado whey concentrado ta otimo ja 12:00 (almoço) - 100 gramas de filé de peito de frango - 95 gramas de arroz 7 grãos integrais 200gr de arroz comum não muda mt dos outros - 125ml de chá de frutas vermelhas hinode QUE PORRA É ESSA DENOVO 200ml suco maracuja natural - 250g de batata doce 14:00 - 500ml de água 15:00 - 1 barra protéica max titanium MANDA UM HIPERCALORICO - água 16:00 - 500ml de água 18:00 - 500ml de água - Creatina GH Max Universal 18:15 - Tapioca de frango (50g de frango) - Suco de laranja (1 laranja) 21:00 - 1 barra protéica max titanium 200ml de leite - Hipercalórico MAX Titanium - 1 banana 22:30 - Frutas - 1 Castanha-do-pará - 1 Amendoa ESQUECE ESSES PRODUTOS DA HINODE SO MARKETING E BORA COMER COMIDA DE VERDADE, abandona essas frescura, come o basico, aveia, batata doce, frango...
  9. luiz figueiredo
    Mano, qual o porque do lanche da tarde e no pos solido não terem carbos? e pq o pre treino tbm n tem proteina? se eu fosse você usaria: -2 ovos com a batata doce -e o frango com o malto -e no pos solido uma proteina e um carbo
  10. luiz figueiredo
    so um medico maninho
  11. luiz figueiredo
    po mano desculpa agora que entrei pelo pc vi a dieta la encima hahaha ta massa mano, bora pro sinistro acompanhando
  12. luiz figueiredo
    manda a dieta ai mano
  13. luiz figueiredo
    que irado mano, acompanhando
  14. luiz figueiredo
    acompanhando mano
  15. luiz figueiredo
    Acompanhando
  16. luiz figueiredo
    acompanhando mano
  17. luiz figueiredo
    Eai mano Blz!? Cara aí tem mt proteína, quase 3G por kilo, 2g já é suficiente, em relação as calorias acho QE abaixou mt, começa abaixando no máximo 500kcal, e vai abaixando com o tempo... outra dica é trocar a batata doce por aipim pra n enjoar e fazer uma refeição com banana e aveia... outra opção pra vc levar!
  18. luiz figueiredo
    Entendi mano, mas da pra usar ABCx2 dividindo assim pra isolar perna A - peito, ombro e triceps B - costas, trapézio e bíceps C- pernas e panturrilha o bom dessa divisão e que desanda os músculos maiores, na tua divisão no caso, sábado tu ia treinar peito e segunda ja começar com peito novamente entende?
  19. luiz figueiredo
    maneiro mano, eu gostei dessa divisão me deu mais força e volume
  20. luiz figueiredo
    fala mano blz? mt tempo utilizando ela? bons ganhos?
  21. luiz figueiredo
    Minha pequena trasformacao 5 meses com treino, e Dieta a 2 semanas foto antes e depois dorsal
  22. luiz figueiredo
    Mano tem um tópico, usa a busca aqui no fórum, tem explicando tudo certinho, mas pra te ajuda, começa o bulking bolado, aumenta 500 kcal e manda vê
  23. luiz figueiredo
    Respondido e sucesso pra vc
  24. luiz figueiredo
    Mano, todo dia é dia de Bater macros, se não conseguir seguir a dieta pelo menos tenta bater os macros!!! Progresso!! Espero ter ajudado
  25. luiz figueiredo
    Acompanhando mano
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