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luiz figueiredo

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Tudo que luiz figueiredo postou

  1. luiz figueiredo
    treino não gera ganho de massa muscular, dieta sim treino e uma boa dieta
  2. luiz figueiredo
    secar e ganhar massa? acho complicado... por diversos fatores. só vai perde gordura na verdade, e os musculos vão aparecer mais. pra isso que serve o cutting. eu faço um bulking limpo, acho o jeito mais normal de aumentar e seguir com um shape bom
  3. luiz figueiredo
    faltou as gorduras massa compre a pasta de amendoin, vai te dar uma grande ajuda, sugiro a comer com banana, fica top
  4. luiz figueiredo
    massa, cara eu não sei nada sobre diabetes... mas assim, se tu não ganha mais peso, aumenta a qtidade dos alimentos exemplo: consuma 350grs e 100grs respectivamente dos alimentos ali, aumente eles pasta de amendoin tu pode comer? da pra jogar ela na tua primeira refeição...
  5. luiz figueiredo
    kkkkkkk esse forum é demais
  6. luiz figueiredo
    o básico : aeróbico + dieta
  7. luiz figueiredo
    o que tu quer ? não entendi
  8. luiz figueiredo
    dieta boa. Fibra pra caralho = caga pra caralho kkkkk banana é uma excelente fruta pra musculação creatina e seus mitos, pode mandar direto, não precisa parar de tomar em relação ao seu BF dificil falar sem foto, mais dificil ainda saber quanto, só da pra afirmar é que se vc ta com um BF "baixo" , e não aparece seu abdomem, é pq vc não tem músculo suficiente nesta região. abd é um músculo como qualquer outro se não treina não aparece mesmo
  9. luiz figueiredo
    não poder gritar é foda, onde eu treino a academia é old mesmo, só vi uma vez treta la tem dois loco que fazem super serie com todos os halteres e um velhão se stressou com eles, mas só ficou na "bronca" mesmo
  10. luiz figueiredo
    quais as medidas mano?
  11. luiz figueiredo
    ainda acho volumoso pelo que ta ali só de peito e ombro vão 9 exercicios + "perna" + abd. quanto tempo em media na academia pra realizar tudo isso?
  12. luiz figueiredo
    tudo isso num dia? volumoso demais sem conta que depois de um treino foda de pernas duvido treinar peito e costa decentemente
  13. luiz figueiredo
    eu faria ed. fisica e depois nutrição
  14. luiz figueiredo
    manda foto do shape agr e no fim posta novamente
  15. luiz figueiredo
    como eu falei nada anormal, um padrão fitness top, mas sem anabol acho dificil ate pela vida dele talvez um natural possa ter um shape assim mas n o ano todo e tendo um treinador bom; rico, pra ter uma dieta foda e um sono adequado
  16. luiz figueiredo
    então, pq n diminui a quantidade de carbo. Ta em 220 ne? consome so 190 aumenta um pouco a proteina para manter o peso.
  17. luiz figueiredo
    eu acho o shape dele foda, mas não é nada anormal, um padrão fitness, mas não sei se da pra chegar natural assim. bf dele é baixo pra caralho, se eu chegar num nível assim natural, nem faço uso de anabols.
  18. luiz figueiredo
    esse shape do lucas lucco, natureba? o do bambam jamaisssss, Só falta sair o trapézio desse bambam kakakakakakakkaka
  19. luiz figueiredo
    hahahahaha esse tópico as vezes chega a ser engraçado
  20. luiz figueiredo
    esses dias o Felipe franco falou sobre comer igual um condenado no almoço e na janta apenas, nosso corpo não ingere todos os nutrientes só de uma vez, eu prefiro dividir ao longo do dia as refeiçoes... acho que pra um ectomorfo igual vc seria bom tbm.
  21. luiz figueiredo
    ela posta umas dicas bem bacanas no history do insta, até eu faço as vezes hahahah
  22. luiz figueiredo
    então, abdomen tbm é um musculo e deve ser treinado bem para poder ter evolução, mas por se tratar de um musculo tbm deve ter seu devido descanso, treino hard, dieta low carb e descanso adequado vc consegue um abdomen foda se tiver interesse posso te manda um insta de uma menina da minha cidade ela tem um abdomen foda
  23. luiz figueiredo
    se o objetivo é secar, acho que não tem pq ir de oxan, um treino e com uma dieta ja consegue este teu objetivo
  24. luiz figueiredo
    é, resumidamente, a quantidade de energia gasta por dia. Então, como a TMB é a energia dispendida pelo seu corpo para funcionar normalmente, o GDC constitui-se basicamente da TMB + gastos energéticos adicionais
  25. luiz figueiredo
    isso, exato me confudi.. 200/300 kcal de deficit pra começo ta bom...
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