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luiz figueiredo

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Tudo que luiz figueiredo postou

  1. luiz figueiredo
    fala brother, cara seu treino esta bem volumoso mesmo. 12 exercicios do treino B? muita coisa, dificil acreditar que no ultimo exercicio tu tem força certa pra fazer. o conselho seria usar exercicios compostos. segunda, eu faria: supino e supino inclinado e crucifixo, desenvolvimento e crucifixo inverso, paralelas e triceps polia. 3 exercícios a menos que no seu treino atual e que dara o mesmo resultado. MAS O MAIS IMPORTANTE: pra chegar no peso que tu quer é fundamental saber as calorias a serem batidas, treino é só consequencia tamo junto e processo mano!!
  2. luiz figueiredo
    haha faz partec.. conseguiu montar uma dieta? manda ai haha faz partec.. conseguiu montar uma dieta? manda ai
  3. luiz figueiredo
    entendi, mas então basicamente é só pra vasodilatação?
  4. luiz figueiredo
    desculpa a ignorância, mas pra que serve?
  5. luiz figueiredo
    se teu medo é ganhar gordura, faz o que eu falei e so vai aumentando os carbos aos pouco entende, assim vai aumentar menos possível de gordura
  6. luiz figueiredo
    achei massa a iniciativa kkk, não de desafiar o cara mas de provar que da pra meter um shape bom sendo natural.. sou natural tbm vou seguir.
  7. luiz figueiredo
    colega, esta com muito carbo e pouca gordura, a gordura deve ser em média 1g por kilo do seu corpo, e 2,2g de proteina por kilo e o restante de carbo independente da banana é um otimo alimento, mantenha. pode ser, mas se seu objetivo é ganhar peso, deveria cessar os aerobicos por enquanto algumas observações: comeria OVO, e peito de frango tbm..
  8. luiz figueiredo
    o cara é gnt boa mas como diz o nome do canal dele , shape inexplicável... é o que ele tinha antes, com suplemento a reveria, farmas, academia,tempo a vontade, pessoas do meio sempre junta. não desmerecendo ele, O SHAPE FICOU TOP, mas já deveria ter vindo a tempo Sera que mantem? se volta pras baladas e festa, não adiantou nada, tomara que foque num projeto vitalicio...
  9. luiz figueiredo
    com 4 meses o cara bate foto no espelho e poe "no pain no gain", essa fase é foda, quer ser o arnold natural....
  10. luiz figueiredo
    se não tem equilíbrio faz só a barra e vai acrescentando peso na medida que consegue controlar achei o treino médio. Eu faria: supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento elevação lateral/frontal e um tríceps corda
  11. luiz figueiredo
    mano, faz um hipercalorico caseiro, toma umas 3 vezes por dia e faz uma dieta tbm, já era.
  12. luiz figueiredo
    treina sem peso mano pontas do pe em sincronia com o ombro e agacha
  13. luiz figueiredo
    massa mano, so focar agr. qual seu objetivo?
  14. luiz figueiredo
    seu GCD é maior que o da dieta não?
  15. luiz figueiredo
    deve ter pesquisado em algum lugar. ou deduziu sozinho? se teu objetivo é ganhar peso pq tirar carbo?
  16. luiz figueiredo
    parece
  17. luiz figueiredo
    aonde tu leu isso?
  18. luiz figueiredo
    seguindo ciclo diferente, manda ver
  19. luiz figueiredo
  20. luiz figueiredo
    sim, tu vai começar agr, não precisa focar nos braços
  21. luiz figueiredo
    Primeira rotina: Treino A - Segunda e sexta Peito (3), costas(3) e ombro(2) Treino B - Quarta inferiores completo (6) ta ai a combinação possivel
  22. luiz figueiredo
    eu faço um exercício pra bíceps e dois para tríceps na semana, tenho a mesma altura e 66kgs, e tenho 37 de braço. eu foco nos exercícios compostos livres, agachamento, barra fixa, levantamento terra... o braço vem naturalmente, se o treino for bom ele vai crescer
  23. luiz figueiredo
    nessas suas ai nem faz então.
  24. luiz figueiredo
    como que tu vai comer esse hipercalorcio na primeira refeição sem nada?
  25. luiz figueiredo
    meu caro , MUITO volume. Com teu peso X altura, não necessita de treino de braços eu mandaria assim, se tivesse esse teu peso ai: 4 exer. peito e 2 exer. ombro 4 exer. costas e 2 exer. trapézio membro inferior completo Prioridade em exercicios COMPOSTOS e fazer uma dieta tbm.
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