matthewsporto

Eu sei que esses grãos são recomendados pela associação de cardiologia, mas isso não muda o fato de não serem nada saudáveis. Soja desestrutura seu metabolismo basal, pode até causar câncer de útero em mulheres, além de estar associada com muitos distúrbios patológicos. Trigo e aveia são um veneno para quem é celíaco, além de impulsionarem diversos tipos de alergias alimentares para a maioria da população. Nem tudo causa os mesmos efeitos em todos, porém é fato que nosso organismo está muito mais adaptado com alimentos que NÃO possuem em sua composição glúten nem soja. O caso do milho seria mais pelo seu elevado IG, mas dependendo da pessoa não causa malefícios.

Exatamente isso!! Prefira alimentos integrais, pois mesmo sendo fontes de gorduras saturadas, essas gorduras são muito mais saudáveis do que os conservantes e aditivos que são implantados nos processos de "emagrecimento" do alimento. Alimentos "light/diet/zero", desnatados... são tudo uma grande farsa para te encher de aditivos químicos e bagunçam totalmente o seu metabolismo. Pense somente que o que importa é "COMIDA DE VERDADE", com as gorduras naturais e tudo. O resto, não foi feito para nós originalmente.

rsrsr esse é um ponto complicado mesmo. No entanto, pelas nossas opções atualmente, ainda é a alternativa mais saudável. rs A não ser que tu crie tuas próprias galinhas, dai coma seus ovos kkk

Achei bom, no entanto, achei que alguns exercícios mais isolados, como "flexão e extensão de punho" se fazem desnecessários, pois já que você está fazendo um Full Body, a priorização são exercícios que recrutam o maior número de músculos possíveis. Foca nos exercícios grandes e compostos, que liberam uma grande taxa de GH e deixa os mais isolados de lado, para usá-los somente em outro treino posteriormente, quando for mudar os objetivos e ajustar os detalhes.

Alex, ovos são os alimentos mais completos depois do leite materno. É mais do que provado que o colesterol na gema não está relacionado com o aumento do colesterol sanguíneo. E em relação aos "grãos saudáveis", a maioria deles não passa de propaganda da mídia, sendo na verdade alimentos processados que mais atrapalham do que ajudam.

Esse problema de má informação não acontece só no caso dos ovos, mas de toda a alimentação de forma geral. Até grandes veículos midiáticos insistem em propagar ideias completamente erradas e retrógradas acerca de uma "alimentação saudável". Mas isso tudo em prol do crescimento de indústrias que lucram com isso, como "produtos light/diet", "leite/soja", etc... Uma das piores mentiras e preconceitos enfrentados também se dá acerca das gorduras de uma maneira geral. Existem inúmeros estudos PRÁTICOS (pois estudos teóricos, com ratos, grupos de riscos isolados, é outra coisa...) que provam os benefícios das gorduras (inclusive saturadas) para o bom funcionamento do organismo, e até mesmo redução do colesterol, que na verdade está mais relacionado com o uso de carboidratos processados na dieta. Hoje em dia é bem difícil estar bem informado com as fontes certas. Não se deve confiar em qualquer "estudo" por aí. É preciso algo concreto, é preciso buscar a informação de maneira ativa, e não ser somente um receptor passivo daquilo que a mídia impõe.

Isso aí, piá... ta ficando top o shape.